Semedi Dipandu: Naon Éta, Jinis Sareng Fungsi

Eusina

• Naon tapa anu dipandu sareng kumaha cara nganggona? Hayu urang tingali macem-macem jinis na sareng panggunaan.
• Naon tapa anu dipandu?
• Naon manpaatna?
• Jenis tapa dipandu
• 1. tapa tradisional
• 2. Semedi kalayan visualisasi
• 3. Rélaxasi sareng scan awak
• 4. nada binaural
• 5. Penegasan
• 6. Dipandu émutan émutan
• 7. Émutan
• 8. Pitunjuk semedi pikeun bobo anu langkung saé

Naon tapa anu dipandu sareng kumaha cara nganggona? Hayu urang tingali macem-macem jinis na sareng panggunaan.

Urang hirup di masarakat anu urang kapaksa gerak terus-terusan. Bade damel, diajar kanggo ujian akhir, nyayogikeun kulawarga sareng karesahan sanesna ngahasilkeun setrés sareng perasaan négatip pikeun urang.

Nalika urang museurkeun tindakan urang ka anu sanés sareng urang kedah ngalakukeun naon anu ditungtut ku urang sadidinten, urang poho pikeun ngurus jalma anu paling penting dina kahirupan urang: diri urang sorangan.

Hubungan sareng interior urang diperyogikeun dina kaayaan sapertos kieu sareng tapa mangrupikeun téhnik anu saé pikeun ngahontal éta. Nanging, tafakur sanés tugas anu gampang sareng ku sabab éta diperyogikeun ka ahli pikeun ngabimbing urang. Dina tulisan ieu urang bade ningali naon anu dimaksud meditasi, Naon manpaatna anu diperyogikeun sareng urang bakal nyarioskeun sababaraha jinis.

Naon tapa anu dipandu?

Semedi anu dipandu mangrupikeun alat anu ngamungkinkeun, ngalangkungan kecap sareng gambar, pikeun nyingkirkeun émosi négatip sapertos nyeri, setrés sareng hariwang dinten-dinten, ngabantosan urang pikeun nyambung sareng diri urang sorangan.

Téhnik ieu parantos janten langkung populer. Dina hiji sisi, alatan kabutuhan pikeun ngatur setrés masarakat dinten ayeuna sareng, di sisi anu sanésna, kusabab éta mangrupikeun alat anu gampang diterapkeun dina sadidinten ku bantosan anu pas.

Cara dilakukeun meditasi anu dipandu cukup saderhana. Jalma anu bertindak salaku ahli dina méditasi, sapertos guru atanapi panduan spiritual, tanggung jawab nawiskeun sababaraha paréntah pikeun ngabantosan jalma anu resep ngahontal kaayaan rélaxasi.

Kalayan pengetahuan ahli na, jalma anu mingpin tapa ngabantosan fokus kana tujuan pribadi jalma anu datang ka anjeunna. Tujuanana ieu tiasa kaayaan émosional anu langkung saé sacara umum, nampi kaayaan anu teu aya kendali atanapi persiapan psikologis nuju tujuan anu khusus. Kusabab ieu anu seueur dianggo dina latihan atlit élit.

Pikeun ngalaksanakeunana, anjeun tiasa ngiringan bengkel sareng gim khusus, tapi aya ogé kamungkinan ngalaksanakeunana ti bumi, sabab anjeun henteu peryogi seueur rohangan atanapi seueur teuing sumber daya pikeun tapa. Dina Internét anjeun tiasa mendakan ratusan video anu dijelaskeun ku sababaraha jinis tapa, salian ti ngajual CD, video sareng buku anu lengkep pisan.

Naon manpaatna?

Ku ngagunakeun téhnik ieu, dimungkinkeun pikeun jalma pikeun ngahontal karaharjaan, berkat kanyataan yén éta nyumbang kana kaayaan tenang sareng masihan kapuasan méntal sareng fisik. Salaku tambahan, upami dianggo leres, éta ngagaduhan pangaruh anu positip pikeun kaséhatan fisik sareng psikologis.

Sababaraha kauntungan tapa tina jenis ieu nyaéta:

Jenis tapa dipandu

Alesan naha semedi anu dipandu perlu aya sababaraha. Éta sababna aya sababaraha jinis, dianggo numutkeun jinis masalah anu meryogikeunana.

1. tapa tradisional

Pitunjuk spiritual atanapi guru masihan paréntah sacara lisan, nungtun ngadangukeun pikeun nyandak anjeunna dina kaayaan tapa. Biasana seueur lirén tina tiiseun, sareng henteu sering ngiringan musik.

Tujuan tina jenis semedi ieu tiasa seueur rupa-rupa, tapi biasana dianggo ngamimitian atanapi ngajaga kaayaan anu tenang.

2. Semedi kalayan visualisasi

Anjeun diulem pikeun ngabayangkeun hiji obyék atanapi adegan kalayan tujuan pikeun ngahontal rélaxasi anu langkung ageung. Sumberdaya pisan ngulang téh sinar tina warna anu béda-béda, masing-masing ngagambarkeun émosina anu badé dianggo.

3. Rélaxasi sareng scan awak

Tujuanana nyaéta pikeun ngahontal tingkat rélaxasi maksimum dina tingkat awak. Jalma éta janten sadar sadaya bagian awakna komo suhu awakna.

Aranjeunna biasana dibarengan ku musik atanapi sora santai tina alam, ngatur pikeun ngenalkeun jalma anu dipandu kana kaayaan kalem jero.

4. nada binaural

Numutkeun ka ahli fisika Heinrich Wilhelm Dove, ku nampilkeun dua sora kalayan frekuensi anu béda dina unggal ceuli, pikiran nyobian ngahijikeun bédana ku nyiptakeun gelombang katilu. Headphone dipasang sareng audio dipidangkeun dina sora anu béda dina unggal sisi.

Numutkeun ka pengikut jinis semedi anu dipandu ieu, nganggo nada binaural ngarangsang gelombang alfa sareng sambung sareng interiorna.

5. Penegasan

Daripada mikir négatip, sapertos "Kuring badé nyerah", "Kuring henteu saé pikeun ieu", "éta bakal menyakiti", anjeunna ngusulkeun ngarombak pikiran ieu dina format anu langkung optimis: "Kuring dina kaséhatan anu saé "," Kuring parantos jauh pisan "," Upami kuring di dieu éta kusabab usaha sareng tekad kuring.

6. Dipandu émutan émutan

Urang ngambekan sadaya waktos sareng urang teu merhatoskeun cekap kana prosés alami ieu.

Premis anu aya dina jinis semedi anu dipandu nyaéta nyaéta lamun anjeun tiasa ngendalikeun anu saderhana sareng mendasar sakumaha napas anjeun, anjeun tiasa ngalatih pikiran anjeun dina ampir sagala aspek.

7. Émutan

Di Kulon, kacenderungan filosofis parantos muncul anu cocog sareng dasar-dasar dasar semedi: Émutan atanapi Émutan.

Émutan parantos janten terkenal sabab henteu aya hubunganana sareng agama, henteu sapertos semedi sanés anu nyarioskeun cakra sareng ideu anu dicandak tina Budha sareng Hindu.

Kaanehan anu sanés tina jinis semedi ieu nyaéta kanyataan yén éta henteu kedah beres cicing. Anjeun tiasa ngalebetkeun kaayaan émutan ku jalan ka jalan, ngumbah piring, atanapi bahkan di pancuran.

Hal anu penting nyaéta tiasa konsentrasi kana naon anu anjeun lakukeun sareng sensasi anu dihasilkeun.

8. Pitunjuk semedi pikeun bobo anu langkung saé

Éta salah sahiji anu pang dianggo, utamina kusabab kanyataan hirup di masarakat anu jadwalna nyegah urang gaduh kabiasaan bobo anu cekap.

Seueur jalma gaduh masalah bobo sareng, nalika angkat ka ranjang, aranjeunna ngitung sabaraha waktosna sateuacan sateuacan gugah angkat damel. Masalahna nyaéta yén anjeun hoyong bobo, beuki hésé pikeun ngahontal.

Meditasi dipandu pikeun bobo anu langkung saé nawiskeun rangke pitunjuk anu ngabantosan pikeun ngahontal bobo sacara alami sareng henteu dipaksa.

Nalika nyobian bobo, anjeun tiasa marios naon anu kajantenan sadidinten, ngadeteksi émosi négatip éta pikeun laun nempatkeun éta.