Saran Pangobatan Tambahan pikeun Tokophobia

Dina postingan anu saacanna, kuring ngajelaskeun tokophobia — sieun kakandungan sareng ngalahirkeun — sareng sababaraha "jinis" anu béda, ditangtukeun ku naha jalma hoyong leres hamil. Dina tulisan susulan, kuring masihan sababaraha saran ngeunaan kumaha tokophobia tiasa dideukeutan dina terapi dumasar kana jinis-jinis éta. Ieu sababaraha pertimbangan tambahan (sareng penting!) Atanapi komponén pangobatan:

Pangobatan

Mangrupikeun salah paham umum (bahkan diantara seueur ahli médis) yén henteu aman pikeun nginum antidepresan / pangobatan pikeun kahariwang nalika kakandungan. Sanaos aya pengecualian, seueur anu aman. Aya ogé résiko ngalaman kahariwang sareng déprési anu teu diubaran nalika kakandungan, janten pantes nyarios ngalangkungan pilihan anjeun sareng ahli propésional. Upami tujuan nyandung, milarian psikiater réproduktif anu bakal peka kana masalah anjeun ogé langkung akrab sareng masalah kaséhatan méntal indung sareng kumaha cara ngatur gejala kahariwang sateuacan, salami, sareng saatos kakandungan. Pangobatan kedah dipertimbangkeun pikeun anu henteu dihaja hamil ogé. Sedengkeun pangobatan ilaharna moal magis ngajantenkeun gejala ngaleungitkeun sadayana, éta tiasa ngirangan polumeu ka aranjeunna cukup pikeun tiasa nerapkeun stratégi terapi.

Ngawangun jaringan dukungan anu kuat, nyusun rencana, ngumpulkeun sumber

Ieu panginten aspek anu paling penting pikeun ngatur tokophobia. Kusabab teu aya cara pikeun "latihan" sateuacanna (boh anjeun hamil atanapi henteu), kaseueuran ngungkulan sareng damel pikeun ngatasi tokophobia bakal, ku kabutuhan, lumangsung sacara real-time. Éta bakal ngabantosan pikeun ngagaduhan bangku pangrojong anu pangpayunna sareng rencana pikeun kumaha pikeun nanganan kajadian anu micu khusus di sapanjang jalan (contona, kéngingkeun tes kakandungan anu positip, badé pikeun ultrasounds).

Ngawangun tim ieu, nyieun sababaraha rencana, sareng ngumpulkeun sumber mangrupikeun hal anu tiasa anjeun laksanakeun sateuacan kakandungan. Sareng pikeun aranjeunna anu ambivalén ngeunaan nyandung, terang yén jenis ieu tim pangrojong tiasa dimungkinkeun pikeun ngamankeun dirina.

• Identipikasi ahli propésional kalayan saha anjeun tiasa ngawangun kapercayaan sareng bersuara ngeunaan masalah sareng kabutuhan anjeun, anu tiasa masihan pangrojong, ngadukung rasa kendali, nyayogikeun inpormasi, sareng ngabantosan ngembangkeun rencana. Ieu tiasa kalebet: Doula; OB-GYN; bidan; psikiatris atanapi resep pikeun meds jiwa; psikoterapis; akupungturis; atanapi therapist fisik (upami aya hubunganana)
• Sumber pangrojong pribadi. Ieu tiasa kalebet pasangan, babaturan, kulawarga, atanapi komunitas religius.
• Grup pendukung. Pilihan online tiasa dipendakan di dieu sareng di dieu.
• Rencana anu sanés. Ieu tiasa kalebet kelas babaran, wisata rumah sakit, atanapi kelas yoga prenatal.

Milarian cara pikeun ngaraos kendali

Aya pandangan anu campuran pikeun peran c-bagian salaku cara pikeun mengatasi tokophobia. Sababaraha ningali bagian c-rencanana sakumaha teu perlu picilakaeun upami teu aya kabutuhan médis atanapi antitétis pikeun tujuan ngirangan gejala tokophobia (sabab nganut panyingkahan lengkep); batur ningali éta salaku strategi mangpaat pikeun ningkatkeun rasa percaya diri sareng kontrol sareng mastikeun kakandungan anu langkung séhat. Henteu aya anu leres atanapi salah, éta ngan ukur gumantung kana tujuan anjeun, tapi terang yén éta mangrupikeun pilihan pikeun dikaitkeun sareng tim perawatan anjeun upami pantes.

Alamat sareng calibrate sumber inpormasi

Seueur anu ngagaduhan tokophobia bakal nyatakeun yén masalahna wajar sareng valid. Leres, kakandungan tiasa sareng sacara sajarah parantos ngagaduhan hasil anu teu bisa diprediksi sareng ngancurkeun. Salaku tambahan, perlu diémutan yén sistem médis sacara objektif langkung picilakaeun pikeun kolot anu lahir warna.

Kitu cenah, anu ngagaduhan tokophobia rentan ka fiksasi anu henteu séhat dina hasil anu dipikahoyong ogé rasa anu henteu akurat sareng ageung tina kamungkinan hasil éta. Aranjeunna tiasa sacara gampang badarat dina pamikiran musibah dimana kamungkinan hasil anu dipikahoyong ieu sigana pasti. Seringna kasieunan tiasa dipicu atanapi dipicu ku anékdot sareng ngalaporkeun dumasar-sieun, sanés kanyataan sareng data. Fiksasi tiasa nyababkeun Googling anu nyurung, anu janten teu aya tungtungna sareng ngan ukur ngagedékeun kasieunan.

Sanaos penting pikeun kaluar tina kabiasaan ieu milari inpormasi - usaha anu teu aya hasilna pikeun takwa anu sepi - kadang-kadang éta tiasa ngabantosan pikeun ngumpulkeun inpormasi dina jumlah anu kawates, tina sumber anu kawéntar tur kawates. Ieu panginten katingali sapertos nempel kana hiji halaman wéb khusus, sapertos American Pregnancy Association atanapi CDC, ngarahkeun patarosan ka OB-GYN atanapi bidan anu dipercaya, atanapi touring unit tenaga kerja sareng pangiriman rumah sakit anjeun sareng staf rapat di ditu (ieu tiasa nyandak sababaraha kunjungan sareng janten nangtang mimitina, tapi tiasa janten bagian tina prosés terapi).

Tujuanana nya éta pikeun ngusir kapercayaan palsu, ngébréhkeun prosés kakandungan sareng ngalahirkeun, sareng dipasihan inpormasi sareng statistik anu akurat — henteu ngondang pengumpulan inpormasi anu langkung komprehensif atanapi milarian mastikeun. Kasempetan éta moal pinuh mupus kasieunan, tapi ngalakukeun pengumpulan inpormasi anu dikontrol ieu tiasa ngaleutikan dugi ka ukuran anu langkung tiasa diatur sahingga tiasa diungkulan sababaraha téhnik anu dibahas di luhur.

Ngaku yén sieun sareng henteu resep kakandungan henteu kunanaon

Nalika sieun sareng henteu resep kakandungan dinormalisasi, éta tiasa ngirangan éra. Éra mangrupikeun halangan anu teu perlu, ngajantenkeun pangalaman anu parantos sesah langkung sesah. Seueur jalma ngaraos seueur pisan tekanan sareng ekspektasi yén aranjeunna kedah ngaraosan pangalaman kakandungan, éta kedah raos magis, éta kedahna alami sabab jalma-jalma parantos ngalaksanakeunnana salamina. Éta tiasa janten lega pikeun ngadangu yén teu sadaya jelema resep kakandungan sareng seueur ogé mendakan unggal aspek pangalaman anu matak uih sareng pikaresepeun - tapi tetep pantes dina tungtungna. Éta tiasa ngabantosan upami dipasihan idin pikeun ngubaran kakandungan / ngalahirkeun salaku sarana pikeun tujuan, hal anu kedah ditoleransi tibatan dipiara sareng dinikmati.

Sadar yén aya seueur jalma di luar sana anu ogé bajoang sareng tokophobia

Aya sababaraha rupa akun anékdot anu dipendakan sacara online, anu tiasa janten raoseun pikeun dibaca pikeun ngaraos kirang nyalira. Saeutik:

• Naon Éta resep Hirup ku Sieun Patologis Kakandungan
• Papanggih Awéwé Sareng Tokophobia, Anu Teu Bisa dijelaskeun, Sieun Ngabandungan Anu Kakandungan

Anu jelas nyaéta langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun tokophobia. Salaku tambahan, langkung seueur panyawat kasehatan anu damel sareng awéwé / kolot anu ngalahirkeun, dina sagala léngkah dina prosés, kedah waspada kana kaayaan éta pikeun ningalikeun éta sareng ngarahkeun anu sangsara kana perawatan anu merenah.

(Kanggo bacaan salajengna, mangga tingali bagian rujukan di handap.)

https://core.ac.uk/download/pdf/25510068.pdf

https://www.glowm.com/pdf/section4_chapter21.pdf

https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/aogs.13138

https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/tokophobia-an-unreasoning-dread-of-childbirth/492B8EB19D16A2BD455E6BE7539564C9

https://theconversation.com/tokophobia-what-its-like-to-have-a-phobia-of-pregnancy-and-childbirth-91271

https://www.womenandbirth.org/article/S1871-5192(17)30025-2/abstract

https://www.theatlantic.com/health/archive/2016/06/tokophobia/489206/

https://www.theatlantic.com/notes/2016/07/how-to-overcome-your-fear-of-giving-birth/490001/

https://www.nct.org.uk/pregnancy/how-you-might-be-feeling/tokophobia-how-get-over-extreme-fear-giving-birth

https://www.birthtraumaassociation.org.uk/

https://www.postpartum.net/learn-more/postpartum-post-traumatic-stress-disorder/

https://theswaddle.com/the-pathological-fear-of-getting-preg hamil-is-called-tokophobia/