Sobriety Online: Ngatur Pamulihan dina Dunya Maya

Covid 19 parantos ngarobih bentang tina sagala anu kami terang, kalebet kumaha kaséhatan méntal sareng pamulihan kecanduan dikokolakeun. Kalayan 12-léngkah sareng kelompok pangrojong sanés anu dikerjakeun kalolobaan online, tiasa hésé pikeun jalma anu langkung énggal pikeun pamulihan, ogé sababaraha anu lami, pikeun nyambungkeun pitulung anu diperyogikeun.

Ieu sababaraha tindakan pikeun nyandak aksés anu diperyogikeun pikeun waspada dina dunya maya.

Hadiran rapat 12-léngkah virtual: Dina raraga milari rapat 12-léngkah virtual, ngan ukur kedah online sareng milarian Alkohol Anonim, Narkotika Anonim, atanapi grup naon waé di kota atanapi kota anu caket. Ieu bakal ngahasilkeun halaman wéb anu bakal ngagaduhan pitunjuk pikeun ngakses rapat online. Kusabab rapat online sayogi di unggal zona waktos, saleresna aya langkung seueur rapat anu tiasa diaksés siang atanapi wengi tibatan anu biasana dilakukeun. Upami nuju tengah wengi dimana anjeun, milari rapat di London, Inggris atanapi Melbourne, Australia. Anjeun pasti bakal mendakan jalma anu ngabageakeun pikeun ngabantosan anjeun.

Telepon jalma: Kaseueuran grup pangrojong bakal nawiskeun daptar telepon pikeun anggota. Upami anjeun resep cara jalma ngabagi ngeunaan pamulihanna, telepon aranjeunna saatos rapat sareng ngobrol sareng aranjeunna. Ieu wilujeng sumping sareng cara anu saé pikeun ngawangun sistem pangrojong. Sambungan penting pisan pikeun pamulihan.

Aplikasi semedi: Aya seueur aplikasi, bahkan sababaraha grup online, anu ngajarkeun sareng ngadukung prakték tapa. Semedi tiasa nyandak perasaan tenang sareng hubungan. Nalika bagian tina prakték sadidinten sareng dianggo babarengan sareng kelompok pangrojong sareng sistem pangrojong, semedi tiasa épéktip dina ngirangan pangjurung nginum / ngagunakeun sareng masihan rasa karaharjaan.

Sukarelawan: Disebut "karya jasa" dina program 12-léngkah, ngabantosan anu sanés mangrupikeun salah sahiji cara pikeun hartos, kaluar tina pamikiran anu ngarusak anjeun nyalira, sareng nyumbang kana ngadamel komunitas anu langkung saé. Sanaos sababaraha padamelan aya hubunganana sareng kaadaban, usaha anu sanés tiasa ngalibatkeun jasa komunitas atanapi aktipitas sosial. Sababaraha kagiatan sukarela tiasa dilakukeun online atanapi di bumi. Ngasuh anjing. Bantosan jalma ngadaptar pikeun milih. Ngumpulkeun artos pikeun amal anu penting pikeun anjeun. Aya seueur cara pikeun ngalayanan batur.

Telehealth: Perawatan pikeun masalah kaséhatan méntal tiasa dilakukeun kalayan aman sareng épéktasi ti bumi. Naha anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan méntal sateuacan pesenan cicing di bumi atanapi ngembangkeun éta kusabab kapisahkeun aya di bumi, milari ahli terapi sareng mimitian nyarioskeun perkawis masalah. Seueur perusahaan asuransi ayeuna ngaliput kunjungan telehealth pikeun kaséhatan méntal. NAMI (National Alliance on Mental Illness) ngagaduhan sumber daya pikeun ngabantosan, sapertos kitu Psikologi Kiwari .

Grup online: Aya organisasi anu nyayogikeun jasa online gratis atanapi murah. Grup ieu nawiskeun tapa, napas, musik, sareng bentuk sambungan terapi anu sanés. Milarian virtual tiasa nempatkeun anjeun hubungan sareng praktisi anu nyayogikeun jasa khusus pikeun anu peryogi nalika pandemi. Janten bagian tina salah sahiji komunitas ieu.

Fokus kana naon anu anjeun tiasa ngendalikeun: Aya bagian tina kahirupan urang anu urang memang gaduh sakedik kontrol. Naon anu anjeun lakukeun bobo saé? Dupi anjeun olahraga? Kumaha nutrisi anjeun? Naha anjeun mandi sareng nganggo baju? Langkung seueur anjeun lakukeun pikeun ngajaga rutinitas séhat, anjeun bakal raos, langkung-langkung upami anjeun ngurus kabutuhan dasar ku cara anu séhat sareng tanggung jawab.

Nyarios: Upami anjeun peryogi bantosan, nyungkeun tulung. Upami anjeun merjuangkeun masalah kecanduan atanapi kaséhatan méntal, wartoskeun ka jalma, sareng teraskeun supaya jalma terang dugi ka mendakan bantosan sareng dukungan anu anjeun peryogikeun. Ngobrol ngeunaan naon anu ngaganggu anjeun. Babaturan atanapi kulawarga panginten henteu tiasa ngarobih naon anu lumangsung, tapi aranjeunna tiasa masihan anjeun rohangan pikeun ngaraosan naon anu kedah dirasa, sahingga anjeun tiasa ngembangkeun mékanisme ngungkulan séhat sareng ngembangkeun ketahanan.

Buka pangobatan: Upami anjeun teu tiasa kéngingkeun atanapi tetep waspada dina isolasi relatif anu disababkeun ku pandemi, perlakuan padumukan mangrupikeun pilihan. Seueur fasilitas pangobatan di panjuru nagara gaduh kamar ayeuna. Fasilitas pangobatan anu ngalakukeun sagala kakuatan pikeun ngajaga Covid-19 kaluar tina fasilitas ngaliwatan pamrograman sareng protokol kaamanan. Ayeuna mangrupikeun waktos anu saé pikeun kéngingkeun bantosan dina program perawatan padumukan.

Anjeun teu kedah nyalira. Aya sumberdaya online sareng langsung pikeun ngabantosan anjeun pikeun tetep tetep séhat. Anggo éta.