Konselor Tiasa Ngawangun Ketahanan pikeun Nyumponan Permintaan Ningkat

Ti saprak mimiti pandemi, urang parantos nguping seueur ngeunaan korban COVID lonjakan padamel kaséhatan payun, khusus dokter sareng perawat anu ngarawat jalma-jalma di rumah sakit kalayan kasus anu paling serius. Nanging pandemi éta parantos nyéépkeun pajak pikeun klinis anu sanés, nyaéta ahli kaséhatan méntal, anu parantos nyanghareupan lonjakan dina pamundut jaga.

Pikeun ngagambarkeun, polling ti Déwan Nasional pikeun Kaséhatan Perilaku nunjukkeun 52% organisasi kaséhatan paripolah parantos ningali kanaékan paménta jasa aranjeunna. Polling ogé nunjukkeun yén kasarna perséntase organisasi anu sami kedah nutup program sanaos kanaékan ieu, nunjukkeun kapasitas sareng karugian pendapatan.

Skénario ieu pasti bakal nyaring palaku anu paduli pikeun anu ngagaduhan masalah kaséhatan méntal. Aranjeunna bakal dipenta pikeun ngalakukeun langkung seueur deui kalayan anu kirang langkung, bahkan nalika nyanghareupan tangtangan anu patali sareng pandemi nyalira.

Penting pisan pikeun para profesional ieu ngaheulakeun kabeungharan dirina sorangan nalika aranjeunna nguatkeun diri pikeun seueur pasien anu ngungkulan masalah anu langkung rumit sareng traumatis. Sakumaha urang parantos nguping sateuacanna unggal hiber pesawat, krisis anu ngahasilkeun leungitna oksigén kedah nyurung panumpang pikeun nyepetkeun topéng nyalira sateuacan ngabantosan anu sanés.

Salah sahiji cara praktisi kaséhatan méntal tiasa nguatkeun diri pikeun naon anu di payun nyaéta ku ningkatkeun kapasitasna pikeun katahanan. Ditetepkeun salaku kamampuan pikeun gancang pulih tina kajadian anu sesah, ketahanan bakal ngagaduhan peran konci pikeun ngabantosan urang sadayana ngungkulan pandemi, tapi éta penting pisan pikeun dokter.

Nalika daya tahan hiji individu didikte ku kombinasi faktor, kalebet genetika, riwayat pribadi, lingkungan sareng kontéks situasi, individu tiasa aktip ningkatkeun katahananana ku sababaraha cara, diantarana:

• Tingali kasusah salaku kasempetan pikeun ningkatkeun kapercayaan sareng kamampuan diri. Sapertos patarosan klasik "gelas satengah kosong atanapi satengah lengkep", sering aya cara pikeun malikkeun sudut pandang négatip anjeun sareng ngajantenkeun positip.
• Cegah teuing ka diri sorangan. Daripada janten kritikus awon anjeun sorangan, pertimbangkeun kumaha anjeun ngaréspon babaturan atanapi jalma anu dipikacinta dina kaayaan anjeun.
• Ngawangun énergi ngaliwatan hubungan. Hubungan anu kuat penting pikeun katahanan émosional. Éta mangrupikeun sumber pangrojong, papan sora anu terpadu, cara pikeun kéngingkeun sudut pandang anu béda dina damel sareng kahirupan.
• Ngartos bédana antara kasampurnaan sareng kaunggulan. Istilah "damel langkung pinter henteu langkung sesah" mangrupikeun istilah anu penting. Urang tiasa diajar ngamaksimalkeun efisiensi sareng produktivitas urang.
• Tetep dina waktos ayeuna. Seueur urang hariwang ngeunaan naon anu tiasa lepat dina waktos payun sareng tebak-tebakan anu kadua anu parantos urang laksanakeun. Sabalikna, urang kedah langkung fokus kana didieu-sareng-ayeuna.
• Prakték ngurus diri. Jantenkeun kasihatan diri anjeun prioritas. Tuang séhat. Tetep aktip. Ngémutan. Maca. Perhatoskeun naon kagiatan anu mangaruhan kana suasana haté sareng ngajantenkeun aranjeunna janten bagian tina rutinitas.

Nuturkeun léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan praktisi kaséhatan méntal henteu ngan ukur miara nyalira, tapi ogé miara anu langkung saé pikeun anu sanés. Éta ngabantosan ngatur émosi urang sahingga urang tiasa kirang réaktif sareng langkung responsif, ngamungkinkeun urang ngaksés karep pikeun diri urang salaku palanggan atanapi pasién urang.