Otak anjeun dina Trauma

Eusina

• Titik konci
• Kumaha Trauma mangaruhan Otak
• Terapi Perspéktip Waktos
• Gangguan Stres Pasca-Traumatis Maca Penting
• Naha MDMA tiasa Ngabantosan Ngubaran PTSD?

Titik konci

• Pangalaman traumatis anu ngalibatkeun kalolobaan atanapi sadaya indera disimpen di sababaraha daérah uteuk.
• Upami kajadian traumatis ekstrem, éta janten kenangan lami-lami dina otak, sabalikna tina mémori jangka pondok.
• Terapi Perspéktip Waktu ngabantosan jalma-jalma sina jauh tina heureut fokus kana masa lalu traumatisna sareng nyayogikeun kamungkinan masa depan anu ngarep-ngarep.

Pikeun parafrasa ahli saraf David Eagleman dina bukuna anu matak, Samaran: Hirup Rahasia otak , aya seueur konéksi dina séntiméter kubik jaringan otak sapertos aya bintang dina galaksi Bima Sakti! Ieu ngajantenkeun uteuk mangrupikeun organ anu paling rumit di jagad raya anu dipikaterang sareng ngabantosan kami ngartos naha masalah anu aya sapertos sapertos PTSD tiasa lebet pisan dina otak urang sareng salajengna jiwa urang.

Janten kumaha organ anu seueur ieu rupa-rupa, otak, kapangaruhan ku trauma?

Kumaha Trauma mangaruhan Otak

Pangalaman traumatis anu ngalibatkeun kalolobaan atanapi sadaya indera - paningali, pangrungu, bau, nyeri fisik - ogé émosi, ucapan, sareng pamikiran, disimpen di sababaraha daérah di otak anjeun. Kusabab urang sadayana unik, individual, mahluk rumit anu pangalaman PTSD rada benten kanggo sadayana, sanaos aya kamiripan dasar anu ngabentuk ieu bentuk penderitaan janten jinis panyawat méntalna.

Sareng sapertos anjeun tiasa sangsara tina sakedik dugi ka seueur déprési atanapi kahariwang, anjeun tiasa sangsara tina tingkat minimal dugi ka ekstrim PTSD. Upami kajadian traumatis ekstrem, janten mémori anu panjang umur panjang sabalikna tina mémori jangka pondok sapertos naon anu anjeun tuang siang dinten Salasa kamari. Jalma anu ngalaman PTSD minimal sigana bakal langkung saé tibatan waktos tanpa terapi. Misalna, upami aranjeunna dina bender fender, aranjeunna bakal ngalereskeun mobilna ngarah teu mikirkeun kacilakaan unggal-unggal ningali mobilna. Dina waktosna aranjeunna bakal tiasa nyetir ku tempat kacilakaan tanpa teras-terasan mikiran "kumaha upami": Kumaha upami kuring angkat ti bumi lima menit tiheula? Kumaha upami kuring nyandak rute anu sanés pikeun damel?

Tapi upami anjeun sacara brutal diserang sareng diperkosa, teu aya waktos anu bakal ngaleungitkeun trauma upami anjeun henteu kéngingkeun pitulung. Anjeun ngamimitian nyaluyukeun pikiran sareng rutinitas anjeun ngeunaan kenangan poék ieu sareng émosina anu dibangkitkeun. Sareng pangaluyuan ieu ngarugikeun anjeun pisan. Anjeun parantos cicingeun rahasia, janten anjeun henteu hoyong nyarioskeunana, langkung-langkung tingali saha waé. Anjeun henteu raoseun ngeunaan diri anjeun, janten naha janten masalah nalika nyobian katingali pikaresepeun? Kusabab anjeun henteu hoyong ningali saha waé sareng anjeun henteu paduli kumaha penampilan anjeun, naha angkat ka gym atanapi jalan-jalan atanapi turun tina ranjang pisan?

Antukna, hal-hal normal anu anjeun bakal lakukeun pikeun atanapi batur - badé damel, nyiapkeun tuang, resep kana naon anu dilakukeun dinten éta - janten padamelan anu antukna janten ambek-ambekan, anu nyababkeun anjeun ngambek sareng ambek ka aranjeunna. Hal-hal saderhana boh di tempat damel sareng di bumi anu moal pernah ngaganggu anjeun sateuacan trauma - mendakan tempat parkir di tempat parkir anu ramé, naék lift ka kantor, tumpukan binatu anu ningkat - ayeuna janten halangan monolitik anu kedah diungkulan sateuacan anjeun tiasa méntal ngagulung dina posisi fétus sareng teras-terasan naon-naon deui sareng deui.

Éta sigana katutup sareng teu paduli, tapi jero jalma anu ngagaduhan PTSD terang yén aranjeunna peryogi bantosan. Kadang-kadang kéngingkeun bantosan sigana sapertos hiji deui padamelan anu teuing teuing ditebak pikeun dibayangkeun. Seringna aranjeunna henteu kénging bantosan sabab sieun dihukum, dikompartalisasikeun, sareng dianggap gering méntal. Sareng kanggo sésana, fatalisme sareng sinisme ngaléngkah sareng nyarios, '' Naha ngaganggu? Henteu aya anu bakal ngarobih paduli naon anu anjeun lakukeun atanapi naon anu aranjeunna nyarios. "

Jalma anu ngagaduhan PTSD parna anu henteu dirawat tiasa tilelep kana jero, jero paling jero tina déprési kalayan henteu jelas jalan kaluarna. Aranjeunna henteu wani neuteup, kasieunan panginten trauma parah na ningali deui ka aranjeunna. Jalma anu kaserang PTSD kajebak dina waktos traumatis anu katukang. Aranjeunna sieun kapayunna sabab sieun trauma anu kapungkur bakal diciptakeun deui, sareng hirup dina jaman anu fatalistik. Pikeun seueur, anu ngan ukur lega tina anu janten tingkah laku adiktif. Anjeun tiasa ngeusian tempat kosong - "Kuring badé: a) nginum ieu, b) nginum pil ieu, c) ngaroko ieu, d) tuang ieu, e) maénkeun gim pidéo ieu sareng / atanapi f) internetan dina internét .. . sabab éta bakal ngajantenkeun kuring raos langkung saé. "

Terapi Perspéktip Waktos

Salah sahiji konci Terapi Perspektif Waktos nyaéta éling yén urang salawasna ngagaduhan pilihan pikeun ngarobih kumaha urang ningali jaman hirup urang. Salami terapi anyar anu pikaresepeun ieu, penderita PTSD ngalih tina fokus anu sempit dina waktos traumatis sareng jaman ayeuna sinis sareng kamungkinan kantos ngahontal masa depan anu diarepkeun. Sabalikna, aranjeunna nuju kana sudut pandang waktos anu saimbang dimana sigana tiasa sakali deui hirup anu lengkep sareng ngajangjikeun.

Konsép ieu kagambar dina basa biasa anu digunakeun ku therapists perspektif waktos. Kaseueuran jalma anu kaserang PTSD parantos dilabélan hariwang, depresi, atanapi bahkan gering méntal. Nalika aranjeunna ngadangu kecap ieu sareng ngaidentipikasi sareng aranjeunna, kamungkinan kantos muncul tina kaayaan sapertos kieu raoseun pisan. Reframing '' geringna '' salaku "tatu" sareng recasting déprési sareng karesahanana salaku "masa lalu négatip" "anu aranjeunna tiasa ngagantikeun ku" hadir positip "sareng" masa depan anu langkung cerah "- sareng pamustunganana sareng sudut pandang waktos anu saimbang - sigana tiasa langkung saderhana, khususna pikeun anu terlatih dina psikoterapi. Tapi pikeun anu ngalaman PTSD, ideu gaduh kerangka anu maju ka hareup pikeun ngartos sareng ngagarap masalahna paling sering sumping salaku relief anu luar biasa sareng sinar cahaya dina gelap.

Gangguan Stres Pasca-Traumatis Maca Penting

Naha MDMA tiasa Ngabantosan Ngubaran PTSD?