Diajar Mikanyaah sareng Dipikacinta

Asih sareng dipikacinta sanés "dibéré." Dunya bakal janten tempat anu jauh langkung saé upami unggal murangkalih anu di bawa ka dinya dipikahoyong sareng dipikacinta — upami henteu sateuacan ngalahirkeun maka teu lami saatos, sakali-kali ayana. Éta, hanjakalna, sanés masalahna. Carita pikareueuseun, sapertos anu dijelaskeun dina panilitian Adverse Childhood Experience, seueur pisan, ngawincik tantangan anu disanghareupan ku barudak anu teu dipikacinta. Hiji hasil anu teu tiasa dilawan nyaéta aranjeunna teras kedah diajar masihan sareng nampi cinta. Kusabab cinta sanés hal anu aranjeunna salawasna terang, aranjeunna henteu otomatis terang kumaha carana ngalakukeun éta ogé, utamina nalika ngeunaan cinta diri sareng ngaraos pantes dipikacinta ku anu sanés.

Bagéa, kapasitas pikeun ngaraos cinta siga anu atos kabel salaku kamampuan urang leumpang, nyarios, maca, atanapi maén. Sababaraha kaayaan internal sapertos sistem sensorimotor sora, henteuna nyeri, aksés kana kanyamanan relatif, sareng kaamanan dasar tina cilaka ngamungkinkeun orok ngaraosan pikaresepeun tina keuna, kapamalian dina teuteup sareng seuri, tiasa gumantung ka anu jaga. pikeun kabutuhan anu teu acan tiasa kacumponan mandiri. A "kantétan aman," cornerstone tina hubungan asih, ngembangkeun kaluar tina kapercayaan yén batur bakal nyadiakeun naon anu diperyogikeun. Nalika ngalalaworakeun, nyiksa, atanapi squalor ngagentos kanyamanan dasar, orok ngembangkeun pamahaman anu béda sareng susunan ekspektasi pikeun hubungan.

Impuls manusa pikeun ngabantosan sareng nyayogikeun perawatan moal tiasa dianggap. Kahadéan saderhana anu nawiskeun kanyamanan atanapi perhatian tiasa (mis) kahartos salaku cinta; meureun konsistensi anu jelas pisan nyayogikeun rasa aman anu dilabélan "cinta." Dina kasus ieu, cinta dihartikeun ku hubungan anu nawiskeun perawatan tibatan kakejaman, silaturahmi tibatan teu katebak, atanapi sayang tibatan kakurangan. Cinta didefinisikeun ku pangalaman anu ngaleupaskeun bahan kimia — oksitosin (hormon pelengkung / karawat), dopamin (kimia pelesir), vasopressin (pikeun daya tarik) atanapi, saatos pubertas, éstrogén sareng téstostéron nafsu. Pikaresepeun asa ditampi sareng dihargaan teu acan kaalaman.

Nanging cinta tiasa diajar, utamina upami urang nincak umur ngora, kéngingkeun kamampuan pikeun kapayun sareng niat sadar, sareng tiasa diajar mikanyaah diri urang sorangan. Kalayan otak anu déwasa anu ngamungkinkeun réfléksi sareng pangalaman hirup anu ngalegaan anu ngamungkinkeun rohangan sosial anu langkung lega, jalma tiasa niténan dirina kalayan panasaran, perhatian, welas asih, sareng kahadéan.

• Panasaran, daék ngajajah sareng nampi rupa-rupa réaksi sareng perasaan, nyandak kamampuan pikeun bersyukur pikeun sagala rupa anu émosi sareng perasaan awak urang tiasa ngajarkeun ngeunaan pangalaman manusa. Éta tiasa ngagugulung hiji jalma pikeun katingali handapeun permukaan penampilan, pikeun mendakan zat dina kaayaan sepi atanapi kakosongan introvert handapeun glitter. Nyobian peran anyar, ngembangkeun katerampilan anyar, nalungtik kamungkinan diri anu bakal kahareup tiasa mawa kajujuran sareng arah batin sareng ku aranjeunna hormat diri anu aya dina inti cinta diri.
• Perhatosan mangrupikeun prong kadua cinta diri. Perhatian hartosna nalungtik naon anu nyababkeun kasenangan atanapi ngirangan kanyeri sareng nanem modal pikeun nyayogikeun duanana. Mangrupikeun bentuk kaasih diri gampang digedéan ku émutan, réfléksi, tiiseun. Dina nyéépkeun waktos pikeun ngupingkeun awak hiji sareng ngahargaan kabutuhan tuang, inuman, gerakan, paningkatan atanapi panurunan stimulasi, urang diajar ngaidentipikasi kabutuhan nyalira, pikeun ngabédakeun kabutuhan sareng kahoyong, sareng mendakan cara miara diri . Yoga manjang tiasa janten métafora pikeun manjang diri ku cara sanés; sikep kasaimbangan tiasa ngagambarkeun kasatimbangan internal; latihan seni anu teratur tiasa ngawangun disiplin diri. Kaperluan subtler urang janten fokus nalika urang ngalambatkeun sareng merhatoskeun.
• Karunya bisa jadi konci ajaib pikeun cinta diri. Empati anu urang rasakeun nalika urang ningali ka diri urang sorangan kalayan asih anu welas asih ngamungkinkeun urang pikeun mikawanoh kakurangan urang sareng nampi kahoyong manusa, dorongan, sareng khususna cadangan terbatas urang. Urang tiasa lirén ngadamel tuntutan anu teu rasional ka diri urang sorangan pikeun yakin yén urang dipikacinta. Milarian janten "cekap saé" janten pantes kaasih ngan ukur ngajak urang naék kana tapak sampéan anu sampurna. Psikolog inovatif anu teu kaétung parantos nunjukkeun ka urang yén "sampurna" henteu aya dina pangalaman manusa urang. Salaku conto, Roy Baumeister, dina ngalaksanakeun percobaan cookie chip coklat na anu terkenal, nunjukkeun yén bakal-kakuatan ngagunakeun énergi émosional urang. Anjeunna nunjukkeun yén ngendalikeun diri henteu terbatas, sareng urang janten béak diri saatos nyéépkeun disiplin diri. Dina conto anu sanésna, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, sareng réréncangan anu sanésna, dina séri studi anu misah, nalungtik biaya kaséhatan fisik tina nyeri émosional sareng komunikasi négatip dina hubungan anu caket. Ku ngalakukeun éta, panaliti ieu sareng anu sanés parantos nyatakeun sistem imun anu ngagaduhan hikmah saluareun ilusi kekebalan fisik. Sakumaha ceuk urang Perancis, "anu sampurna musuh musuh anu alus" - kasampurnaan ngan ukur teu aya sareng kayakinan éta tiasa didamel bakal ngahasilkeun gagal.
• Kalakuan kahadéan mangrupikeun cara pikeun nunjukkeun sareng ngawangun cinta diri. Ngaliwatan pikiran anu lemah lembut, kabiasaan hormat, sareng tingkah paripolah, urang duaan nunjukkeun kanyaah ka diri urang sorangan sareng kapaksa ngaku akibatna. Harkat, suka sareng hormat diri dokumen anu mikanyaah mangrupikeun kagiatan anu pantes.

Panasaran, perhatian, welas asih, sareng kahadean, dipraktekeun salaku cara ngahargaan diri, ngamungkinkeun urang ngembangkeun hubungan anu asih sareng diri urang sorangan. Sareng sakali urang diajar mikanyaah ka diri urang sorangan, pikeun ngarawat diri urang kalayan ati-ati, konsistén, sareng kaasih, urang tiasa ngarahkeun haté anu asih urang ka luar.

Naon rupa cinta séjén anu ngantosan urang?

• Urang tiasa cinta ka orok. Kulit lemesna, bau amis, huluna ageung sareng responsif nalika kabutuhan aranjeunna diulem urang bogoh ka aranjeunna. Beuki dua mahluk silih kenal, beuki gedé tali cinta bisa tumuh. Nalika kapasitas urang ningkat, urang tiasa ngahontal cinta langkung jembar sareng jero.
• Kami cinta kulawarga. Sakapeung. Sababaraha anggota kulawarga langkung seueur tibatan anu sanés. Sareng kulawarga pilihan ogé kulawarga ku getih atanapi hubungan hukum. Urang tiasa diajar bogoh ka anu urang bagikeun kahirupan sapopoe kusabab paparan urang pisan kana ayana dasar séwang-séwangan.
• Kami cinta ka jalma anu urang jaga. Aya hal ngeunaan sacara fisik ngurus manusa séjén anu gumantung ka urang pikeun perawatan anu ngahontal jauh kana kapasitas urang pikeun masihan, pikeun ngabédakeun. Éta ngamungkinkeun urang pikeun mikanyaah aranjeunna ogé resep kumaha urang ngarasa sanggup nyieun bédana. Perawat sering ngalaporkeun kabagjaan anu tetep tina konéksi na.
• Kami resep babaturan. Ikatan silaturahmi mangrupikeun bentuk cinta anu khusus, anu dimana urang tumuh sareng bagikeun nalika kahirupan urang mekar. Dina nganapigasi setrés sareng kameunangan urang, ngabagi kagiatan sareng kasusah, urang ngahargaan kakuatan séwang-séwangan sareng tumuh tina éta. "Téori ékspansi cinta" anu dikembangkeun ku Arthur sareng Elaine Aron tiasa dilarapkeun kana silaturahim ogé hubungan cinta romantis.
• Kami resep piaraan urang. Hubungan antara ingon-ingon sareng anu bogana ogé tiasa janten simbiotik, utamina nalika ingon-ingon nunjukkeun jinis kantétan anu gampang pisan pikeun sababaraha mamalia. Saatos kuring randa, hubungan kuring sareng bichon masihan kuring pikeun ngeusian sadaya rohangan kosong anu parantos dieusian ku cinta. Di Laboratorium Kognisi Canine na, profésor Yale Laurie Santos parantos nunjukkeun beungkeut unik anu tiasa dipiboga ku anjing sareng majikanana; Laboratorium Kognisi Canine di Adipati parantos ngalacak sumber beungkeut ieu dugi ka akar kimia na.
• Kami resep karep urang. Mihalyi Csikszentmihaly nyebarkeun bukuna anu munggaran ngeunaan kaayaan "aliran", anu kalibet dina kagiatan anu gairah janten motivator nyalira, di 1975. Disusul banjir tina panilitian anu ngesahkeun. Dédikasi urang kana hiji kagiatan anu urang resep mawa kauntungan anu teu kaitung seueur anu sajalan sareng jinis-jinis cinta anu sanés.
• Kami resep tempat. Urang tiasa sacara gampil nempel dina tempat anu ngagaduhan hartos khusus pikeun urang. Naha kusabab sajarah urang di lokasi éta atanapi réspon éstétis urang pikeun éta. Bidang psikologi lingkungan ngajajah cinta ieu. Sababaraha sarjana malah gaduh pamadegan yén urang nyetak kana géografi dimana urang dilahirkeun sareng salamina katarik kana bentang anu sami. Ku cara anu langkung terbatas, jalma tiasa nyiptakeun bumi anu aranjeunna dipikacinta sareng mastikeun yén éta ngabantosan aranjeunna pikeun aksés nutrisi pikeun awak sareng jiwa.
• 

  Upami hirup anjeun henteu dimimitian dina catetan anu dieusian ku cinta sareng perhatian, tong asa-asa. Cinta tiasa diajar, sareng anjeun tiasa gaduh kabagjaan henteu ngan ukur ngaraoskeunana, mikeunana, sareng ngabagiana, tapi ogé ngajarkeunana. Naon berkah anu langkung ageung?

  Copyright 2019: Menara Roni Bet.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Buku Pegangan Kompeténsi sareng Motivasi. The Guilford Press.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Cicih Bosen sareng Kahariwang: Ngalaman Aliran dina Gawé sareng Maén, San Fransisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2