Kumaha Ngayakeun Negativitas ngancam Kaséhatan Psikologis

Eusina

• Titik konci
• Entong Barang Leutik Gagragkeun Anjeun

Titik konci

• Panilitian anyar mendakan yén jalma-jalma anu amigdalas nahan perasaan négatip langkung lami ngalaporkeun émosi langkung négatip sareng ngalaman karaharjaan psikologis langkung handap tina waktos.
• Ngayakeun rangsangan négatip ogé mangaruhan sabab mangaruhan pangajen diri pikeun karaharjaan sorangan.
• Milarian cara pikeun nyegah kakurangan leutik tina ngahudangkeun anjeun, maka, tiasa nyababkeun karaharjaan émosional anu langkung ageung.

Naha anjeun condong nahan émosi négatip nalika aya anu (atanapi batur) ngaganggu dina kulit anjeun? Salaku klise angkat: Naha anjeun rawan "ngesang barang alit" sareng "nangis susu tumpah"? Atanapi ngalakukeun "Grrr!" momen sareng kagorengan alit anu dialaman nalika nuju hirup sadidinten condong ngaleungitkeun sateuacan aya anu négatip nempatkeun anjeun dina kaayaan anu goréng?

Panilitian anyar nunjukkeun yén jalma dina umur tengah kalayan kamampuan senang-senang pikeun ngantepkeun émosi négatip tina tonggongna tiasa nyiptakeun spiral luhur karaharjaan psikologis jangka panjang anu langkung saé (PWB) ku cara mecah siklus "kegigihan amygdala" anu katingalina aya hubunganana sareng tetep dina négatip.

Numutkeun ka panaliti, kumaha uteuk hiji jalma (utamina daérah amygdala kénca) ngaéstimulasi rangsangan négatip — boh ku cara nahan négatip atanapi ngantepkeun éta -bisa pangaruh langgeng ka PWB. Panilitian anu ditaliti tara ieu (Puccetti dkk, 2021) diterbitkeun tanggal 22 Maret di Jurnal Neurosains .

Panulis munggaran Nikki Puccetti sareng panulis senior Aaron Heller ti Universitas Miami ngayakeun panilitian ieu sareng kolega ti Pusat Studi Sehat Universitas Wisconsin-Madison, Universitas Cornell, Penn State, sareng Universitas Bacaan. Salian ti janten asistén profésor psikologi di UMiami, Heller mangrupikeun psikolog klinis, neurosains afektif, sareng penyidik ​​utama Manatee Lab.

"Seuseueurna panilitian neurosains manusa ningali kumaha kuatna otak dina stimulasi négatip, henteu sabaraha lami otak nahan stimulus," saur Heller dina siaran berita. "Kami ningali kana tumpahan — kumaha ngawarnaan émosional hiji kajadian dina kajadian sanés anu kajantenan."

Léngkah munggaran tina ulikan interdisipliner ieu nyaéta nganalisis data dumasar kuesioner anu dikumpulkeun tina 52 tina rébuan jalma anu kalibet dina "longlife in the United States" (MIDUS) studi bujur anu dimimitian dina pertengahan taun 1990an.

Kadua, salami nelepon telepon sapeupeuting salami dalapan dinten berturut, panaliti naroskeun ka masing-masing 52 peserta kajian ieu pikeun ngalaporkeun kajadian anu neken khusus (contona, macét, tumpah kopi, masalah komputer) anu dialaman dina dinten éta sareng intensitas positipna sacara positip. atanapi émosi négatip sadidinten.

Katilu, saatos sakitar saminggu ti wengi hiji-hiji nelepon ieu, unggal mata pelajaran ulikan ngalaman scan otak fMRI "anu ngukur sareng dipetakeun aktivitas uteuk aranjeunna nalika ningali sareng ngajiji 60 gambar positip sareng 60 gambar négatip, diselang ku 60 gambar tina ekspresi rai nétral. "

Anu pamungkas, panaliti ngabandingkeun sadaya data tina angket MIDUS masing-masing pamilon, inpormasi "telepon diary" na sapeuting, sareng neuroimages tina scan otak FMRI.

Ditingalian, hasil panilitian nunjukkeun yén "jalma anu amigdala kénca ngayakeun rangsangan négatip salami sakedik detik langkung kamungkinan ngalaporkeun émosi négatip langkung positip sareng kirang dina kahirupan sadidinten -na anu tumpah ka karaharjaan anu langkung awét sapanjang waktos. "

"Salah sahiji cara pikeun mikirkeun éta nyaéta uteuk anjeun anu langkung lami nahan kana kajadian négatip, atanapi rangsangan, anu henteu pikaresepeun anjeun dilaporkeun," Puccetti, Ph.D. calon di Departemen Psikologi UMiami, nyatakeun dina siaran berita. "Dasarna, urang mendakan yén kegigihan otak jalma dina nyekel stimulus négatip nyaéta anu prediksi langkung épéktip sareng émosional pangalaman émosional sadidinten. Anu dina gilirannana, prédiksi kumaha pikirna aranjeunna dina kahirupan aranjeunna."

"Individu anu nunjukkeun pola aktivasina kirang pengkuh dina amygdala kénca kana rangsangan aversive dilaporkeun langkung sering positip sareng kirang négatip mangaruhan négatip (NA) dina kahirupan sadidinten," panulis ngajelaskeun. "Salajengna, pangaruh positip harian (PA) dijantenkeun hubungan anu teu langsung antara kegigihan amygdala kénca sareng PWB. Hasil ieu netelakeun hubungan anu penting antara béda-béda fungsi otak dina, pangalaman sapopoé mangaruhan, sareng karaharjaan."

Entong Barang Leutik Gagragkeun Anjeun

"Bisa jadi pikeun jalma anu gaduh kegigihan amygdala anu langkung ageung, momen négatip tiasa janten amplified atanapi berkepanjangan ku nambihan momen anu teu aya hubunganana sareng anu diteruskeun ku penilaian négatip," panulis ngaduga. "Hubungan kalakuan uteuk ieu antara kegigihan amygdala kénca sareng pangaruh sapopoé tiasa ngawartosan pamahaman kami ngeunaan évaluasi jangka panjang anu langkung awét."

Kurang kegigihan amygdala nuturkeun kajadian anu ngarugikeun dina kahirupan sadidinten tiasa ngaduga gaduh langkung optimis, pangaruh positif dina kahirupan sapopoe, anu, antukna waktos, tiasa nyiptakeun spiral luhur karaharjaan psikologis pikeun jarak jauh. "Kukituna, pangalaman-pangalaman anu positip dina dinten-dinten mangaruhan kana léngkah panengah anu ngajanjikeun anu ngahubungkeun béda-béda individu dina dinamika saraf kana pertimbangan rumit karaharjaan psikologis," panulis nyimpulkeun.

Gambar tina "Suasana Negatip Dihubungkeun sareng Kegiatan Amygdala Berkepanjangan" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

Gambar LinkedIn sareng Facebook: fizkes / Shutterstock