Kumaha Ngungkulan Setrés dina Kahirupan Sapopoé

Eusina

• Titik konci
• Kumaha Ngamimitian Dinten

Titik konci

• Karep diri sareng ngurus diri penting pisan tapi sering dipohokeun dina waktos sesah.
• Ngalaksanakeun rasa syukur ngabantosan ngajantenkeun méntal.
• Sakedik sababaraha menit latihan sareng tapa di énjing-énjing bakal ngabantosan ngalangkungan sadidinten.

Jaman hese ayeuna, henteu ragu ngeunaan éta. Kami henteu ngagaduhan pangaruh dina waktos pandemi ieu salian ti ngajaga diri sareng batur ku nuturkeun pituduh resmi (vaksinasi, topeng, jarak sosial). Tapi éta sadayana gumantung ka urang kumaha urang réaksi kana kaayaan anu sesah sareng frustasi ieu. Abdi resep pisan anu nyarios ku Pdt. Devon Franklin: "Unggal dinten di luhur taneuh mangrupakeun dinten anu saé." Kuring kedah ngingetan sorangan ngeunaan éta sering nalika kuring asa kabebanan.

Kahirupan urang parantos robih salamina. Kami untung pisan upami henteu gering ku COVID sareng henteu kaleungitan jalma anu dipikacinta, dulur, atanapi réréncangan, padamelan, penghasilan, atanapi perumahan. Sadayana sigana langkung seueur waktos tibatan sateuacan pandemi, sareng sesah janten tiis sareng ngajaga perdamaian internal urang. Nanging, aya hal-hal alit anu tiasa anjeun laksanakeun unggal dinten pikeun ngajaga semangat anjeun. Mimiti, janten alus pikeun diri, sabab upami henteu, saha anu bakal?

Kumaha Ngamimitian Dinten

Saé pikeun ngamimitian sapoé ku anu saé, sapertos sacangkir kopi haneut, raos sareng madu asli ti juru lebah lingkunganana. Raosna raoseun euy! Candak waktos kanggo nyalira énjing. Ngalakukeun hal anu saé pikeun anjeun.

Pilarian terang naon anu bakal nyium ramo anjeun dina mimiti dinten anjeun. Upami anjeun cicing dina iklim anu hampang, inuman kopi haneut anjeun di luar sareng tingali alam anu indah di sakuriling anjeun. Upami tiris pisan janten di luar, linggih dina jandéla anu ngagaduhan pandangan karesep anjeun. Pikeun kuring, éta mangrupikeun pandangan ka kebon kuring, masih salamet dina usum salju, tapi tiasa janten naon waé anu nyandak sababaraha karapihan sareng kabagjaan pikeun haté anjeun.

Salaku conto, tingali gambar di luhur, anu kuring candak di kebon kuring usum gugur kamari. Lebah madu dina kembang kosmos. Éta ngan ukur nyayogikeun waktos "surak" sareng panginget yén dinten haneut sareng cerah bakal sumping deui pas.

Upami énergi anjeun kirang siang, sareng anjeun ngaraos peryogi usaha tambahan pikeun ngamimitian dina naon waé, cobi laksanakeun isuk-isuk. Éta tiasa sakedik 10-15 menit. Éta bakal masihan anjeun énergi anu anjeun peryogikeun ngalangkungan sadidinten. Éta ogé bakal naékkeun haté anjeun ku ngompa neurotransmitter "raos-saé" dina uteuk anjeun.

Ngagaduhan sarapan anu saé sareng bergizi pikeun nyéhatkeun awak anjeun. Upami anjeun gaduh waktos, lakukeun semedi pikeun nenangkeun pikiran anjeun sareng bersantai awak anjeun.

Anjeun tiasa ogé leumpang sakedik saatos sasarap. Leumpang téh saé pisan pikeun uteuk anjeun (langkung seueur inpormasi ngeunaan hal éta aya dina buku kuring, Kumaha Cara Kerja Otak Kuring ). Ayeuna anjeun siap nyanghareupan padamelan pikeun dinten éta. Energized sareng tenang sacara internal, bakal langkung gampang pikeun ngarengsekeun padamelan ieu tibatan anu anjeun pikir sateuacana.

Upami aya beurang anu matak hanjelu anjeun sareng mimiti ngaganggu tugas anjeun, luangkeun sakedap pikeun merhatoskeun upami bakal penting lima taun ti ayeuna. Upami henteu, cobian nempatkeun éta dina pikiran anjeun. Dina buku kuring, kuring masihan conto sababaraha latihan méntal anu ngabantosan nguruskeun pikiran anu ngaganggu. Upami aya anu penting lima taun ti ayeuna, cobian terang kumaha anjeun tiasa kéngingkeun bantosan.

Upami anjeun hanjelu sareng hariwang pisan, punten cobian mendakan bantosan profesional. Sadaya asuransi, kalebet Medicaid sareng Medicare, mayar kanggo konsultasi online sareng telepon. Anggo jasa ieu pikeun ngabantosan nyalira.

Dina akhir dinten, laksanakeun sakedap kanggo mikirkeun sagala hal anu saé siang, bahkan anu pangleutikna (nyaéta, panonpoé naéké sakedap dina tengah dinten), sareng bersyukur pikeun aranjeunna . Nalika anjeun nyiapkeun bobo, konsentrasi kana hal-hal leutik, positif anu kajantenan. Upami anjeun ngalaman dinten anu sesah pisan, émutan ka diri anjeun kana naon anu ceuk Scarlet O'Hara, "Isukan dinten sanés, Scarlet."

Hak cipta ku Dr. Barbara Koltuska-Haskin