Budak leutik toksik? 5 Latihan Rohani Pikeun Ngubaran Jiwa

Salami dua dasawarsa terakhir, kuring tos merhatoskeun hubungan indung-putri dina sagala itérasina tapi ku fokus khusus kana karusakan anu dilakukeun ka putri nalika indung henteu resep, jauh sacara émosional, aub diri, ngendalikeun. hypercritical, atanapi mecat. Sakilas, karya ieu katingalina benten pisan sareng buku spiritual anu kuring tulis sateuacanna tapi saleresna henteu benten sapertos anu anjeun panginten.

Kaseueuran putri ieu muncul ti jaman budak leutik ngorotan di tempat; aranjeunna ngagaduhan masalah ngatur sareng ngaidentipikasi parasaan aranjeunna sareng, nalika aranjeunna sacara émosional peryogi, aranjeunna boh condong milih mitra sareng rerencangan anu ngubaranana sapertos anu dilakukeun ku indungna atanapi, ogé, aranjeunna témbok diri tina hubungan anu caket. (Skénario ieu ngagambarkeun gaya anu béda tina kantétan, hariwang-sibuk, sieun-dijauhkeun, sareng panyingkiran.) Aranjeunna gaduh kasusah pikeun mikawanoh jinis wates anu ngantepkeun hubungan tumuh sareng mekar; aranjeunna kakurangan rasa leres tina diri. Ieu mangrupikeun masalah psikologis anu meryogikeun pangakuan pola sareng paripolah pingsan teras usaha babarengan pikeun ngabongkar cara-cara lami pikeun ngaréaksikeun sareng paripolah. Akhirna, pamulihan dilakonan ku diajar paripolah anu énggal. Éta perjalanan anu panjang nalika kuring ngajelaskeun dina buku kuring, Putri Detox.

Sareng padamelanna umumna psikologis, penting pikeun diémutan yén kecap "psikologi" asalna tina kecap Yunani psyche (jiwa atanapi napas) sareng logo (kecap atanapi alesan). Abdi sanés terapis sanés psikolog tapi kuring mendakan ideu spiritual ieu sacara pribadi aya gunana sapertos batur. Sababaraha karya jiwa tiasa ngadukung sareng ngabantosan prosés penyembuhan, sareng ieu mangrupikeun saran pikeun latihan anu anjeun pikahoyong dilebetkeun kana pamulihan anjeun.

5 latihan spiritual pikeun ngalancarkeun jalan

• Nyerah panegasan anjeun sareng naroskeun waé

Kuring terang kumaha panegasan anu pikaresepeun sareng pikaresepeun tapi panilitian nunjukkeun yén aranjeunna henteu ngaluncurkeun otak ku cara patarosan. Anjeun tiasa nangtung dihareupeun eunteung, malikeun "Kuring bakal bogoh sareng nampi diri ayeuna," sareng teu aya seueur anu bakal kajadian. Tapi upami anjeun naros ka diri nyalira- "Naha kuring bakal bogoh sareng narima diri kuring ayeuna? — Uteuk anjeun bakal ngamimitian milarian kamungkinan waleran kana naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun cinta sareng nampi diri anjeun. Naha nampi diri anjeun hartosna lirén tina standar standar anjeun pikeun nyalahkeun diri salami genep jam atanapi meureun sapoé? Naha hartosna mésér kembang nyalira? Naha hartosna mesen supados anjeun tiasa bersantai sanés masak? Sugan éta hartosna masihan idin ka diri anjeun pikeun henteu ngaraos kaliru kana sagala anu henteu dilakukeun.

Bagian tina penyembuhan nyaéta terang kumaha anjeun tiasa raos-nampi diri sareng cinta maka cobian langkung ti hiji.

• Ngadamel mangkok berkah

Gampang pisan karaos nyeret ka handap ku padamelan jero sareng, sakapeung, perjalanan éta ngan ukur teu aya tungtungna. (Uh-huh. Éta anu lami, "Naha urang acan aya?" Kacuali anjeun henteu aya dina mobil kolot anjeun.) Sanaos leres yén maénkeun Pollyanna sareng ngan ukur mikir pikiran positip 24/7 moal ngadorong anjeun janten proaktif sareng damel dina penyembuhan anjeun, éta produktif tetep pikeun émut kana sagala hal anu saé anjeun bawa ka méja sareng sadaya jalma sareng kasempetan hirup anjeun. Berkah aya dina sagala rupa ukuran, ti mimiti budak leutik nepi ka buruan game, ogé.

Unggal dinten, nyerat hal anu anjeun bakal kategorikeun salaku berkah dina salembar kertas, tilepkeun, sareng lebetkeun kana mangkok. (Milik abdi gelas, sareng kuring nganggo kertas warna janten katingalina lumayan.) Berkah tiasa nanaon tina henteuna aya anu ngaganggu (karéta dina waktosna, teu aya patalimarga), parobihan positip atanapi momen (pujian anjeun ngagaduhan ti bos anjeun, catetan anu pikaresepeun anu ditulis ku budak anjeun, tetep dina treadmill salami 10 menit deui) atanapi sakedap anu ngangkat sumanget anjeun atanapi ngajantenkeun anjeun bagja (babaturan turun teu disangka-sangka, anjeun damel rencana pikeun ngalakukeun hal anu pikaresepeun, anjeun sareng anjeun pasangan digawé ngaliwatan masalah). Laksanakeun salami sabulan sareng, teras, dina dinten akhir sasih, baca deui sadayana anu anjeun nyerat.

Anjeun ogé tiasa ngamimitian mangkok berkah nalika anjeun ngantisipasi waktos setrés dina kahirupan anu anjeun kedah kéngingkeun bantosan pikeun ngalangkungan. (Ieu mangrupikeun hal anu kuring nyarankeun pikeun ngalakukeun sateuacan Hari Ibu, salaku conto, atanapi rapat kulawarga anu caket.)

• Janten tukang kebon sumanget

Henteu sadayana urang kebon atanapi ngagaduhan kebon atanapi teras pikeun dipelakan tapi urang sadayana tiasa kebon di jero rohangan. Abdi percanten pisan dina dikurilingan ku mahluk hirup sapertos pepelakan. Tutuwuhan ngabantosan urang pikeun semén ideu jaga diri sareng ngarawat diri urang sorangan, sareng ngamungkinkeun urang ningali diri urang salaku tukang kebon anu mampuh tina batin urang. Upami anjeun tukang kebon, kantunkeun bagian ieu tapi upami anjeun pemula, cicing sareng kuring.

Anjeun tiasa mésér pathos atanapi philodendron sareng diajar kasabaran ku ngantosan kamekaran (sanaos aranjeunna ngabunuh pati sareng sabar tina panyiksa) atanapi anjeun tiasa ngalakukeun fav kuring, ubi jalar. Leres: Anjeun, ubi jalar, sareng wadah cai tiasa ngadamel sihir babarengan. Anggo kentang amis organik, caket opat tusuk gigi ka dinya, sareng gantungkeun ujung na anu jelas dina cai. Simpen dina jandéla anu cerah, punten, atanapi nawiskeun sakumaha seueur lampu anu anjeun gaduh. Leres, éta bakal tuwuh akar teras, voila! Vine bakal ngamimitian!

Anu utama: Anjeun diajar jaga sareng anjeun nguatkeun iman kana transformasi.

• Tingali nyata anak anjeun

Ieu mangrupikeun latihan anu kuring laksanakeun sareng pamiarsa dina halaman Facebook kuring sareng hasilna matak pikaheraneun sareng mereun manah. Salah sahiji aspék anu paling hese dina pamulihan nyaéta ngabongkar posisi standar tina kritik diri, sareng mareuman pita dina sirah anjeun muterkeun deui naon anu dicarioskeun ngeunaan anjeun di kulawarga asal anjeun (yén anjeun males atanapi bodo, peka teuing, kirang ti, atanapi anu sanésna). Milarian poto diri anjeun salaku murangkalih sareng tingali éta salaku jalma asing. Naha anjeun ningali jalma anu ditingali anggota kulawarga sanés? Naon anu anjeun tingali sareng pikirkeun ngeunaan budak awéwé ieu? Ngobrol budak awéwé leutik sareng empati kalayan sedih sareng katiisan dirina. Seueur pamiarsa ngalaporkeun ngaraos waktos karep nyalira ku poto-poto aranjeunna.

• Nyiptakeun ritual ngantepkeun

Counterintuitively, seuseueurna padamelan penyembuhan ngalibatkeun ngaleupaskeun bagasi lami anu urang bahkan henteu sadar yén urang bawa. Kantong ieu dieusian ku paripolah anu leres-leres ngagagalkeun urang tina kéngingkeun naon anu dipikahoyong, émosi anu ngajantenkeun urang macet sareng ngarobih, ogé henteu mampuh ningali diri urang jelas. Urang tiasa neraskeun hubungan anu urang terang ngajantenkeun urang henteu bahagia, kalebet hubunganana sareng indung urang atanapi baraya anu sanés, kusabab ngarepkeun sareng panolakan ngajantenkeun kami ditancebkeun kana mastaka kapal anu teras-terasan ngalir. Naon anu ngajantenkeun langkung hésé sanés ngan ukur budaya anu nyaritakeun yén katekunan mangrupakeun konci pikeun kasuksesan sareng minuhan tujuan anjeun tapi ogé manusa pisan konservatif sareng langkung milih tetep nempatkeun tibatan ngalih ka masa depan anu teu dikenal, sanaos aranjeunna nuju sangsara.

Diajar ngaleupaskeun mangrupikeun masalah anu penting, sareng teras ngalibatkeun kaleungitan sanaos ngajanjikeun kamajuan. Éta nguntungkeun anjeun upami anjeun aktip ngiringan sababaraha ritual pikeun ngagungkeun kameunangan alit ogé karugian, sakumaha nunjukkeun seueur panilitian.

Henteu aya buku panerapan sareng anjeun pasti tiasa ngadamel ritual nyalira tapi kuring nawiskeun naon anu kuring mendakan hasil pikeun kuring ogé anu séjén.

• Nulis

Anjeun tiasa nyerat serat kaluar pikeun jalma atanapi kabiasaan anu anjeun tinggaleun; ieu nyayogikeun anjeun kasempetan pikeun nyerat persis naha anjeun nyandak kaputusan ieu sareng bakal ngabantuan netelakeun pikiran sareng perasaan anjeun. Teu kedah di kirimkeun; nyatana, upami éta jalma anu anjeun serat, saleresna ngirimkeun éta ngabales réspon sareng sanés ngeunaan angkat atanapi ngantunkeun. Seueur murangkalih awéwé anu teu dipikacinta nyerat serat indungna anu tetep teu dikirim email sareng kadang aranjeunna ngan saukur ngadurukna. Intina nyaéta nyerat. (Aya bukti anu cekap yén nyerat sareng nyerat nyerat; upami anjeun panasaran, tingali karya James Pennebaker.)

• Ritual seuneu

Sababaraha urang ngaraos épéktip pisan pikeun nyerat naon anu aranjeunna ngantepkeun dina salembar kertas teras ngaduruk kertas dina wadah seuneu atanapi hawu; salah saurang pamaca ngaduruk poto-poto anu, pikeun dirina, mangrupikeun lambang jaman dina hirupna nalika anjeunna henteu ningali dirina. Lilin cahayana ogé tiasa janten cara pikeun sacara terang-terangan terang rohangan anjeun sareng visi anjeun nyalira.

• Ritual cai

Saprak jaman baheula, cai parantos dianggo sacara ritual pikeun ngabersihkeun duanana sacara simbolis sareng sacara literal sareng, leres, anjeun tiasa "ngumbah leungeun" tina pikiran sareng perasaan. (Sababaraha sabun lavender ngabantosan, ku jalan kitu.) Latihan anu sanés ngalibatkeun ngalungkeun atanapi ngalungkeun batu atanapi batu karikil (atanapi nyobian ngalangkungan, bisi kuring) kana balong atanapi badan cai, ngaleupaskeun naon waé anu anjeun peryogikeun ku batu éta sorangan.

Titik anu langkung ageung ngeunaan ritual nyaéta ngamungkinkeun urang ngalaksanakeun tindakan simbolis sareng, sakapeung, éta simbolisme mangrupikeun naon anu urang kedah ngantep.

Ideu dina tulisan ieu dicokot tina buku-buku kuring, paling penting Detox Putri: Cageur tina Indung Anu Henteu Sinta sareng Ngalaut deui Kahirupan Anjeun jeung Buku Pegawé Detox Pendamping Putri.

Copyright © 2020 ku Peg Streep