Ngaraos hariwang Ngeunaan Coronavirus sareng Flu? Dahar Ieu

Eusina

• Kahariwang Maca Penting
• Sapuluh Léngkah Pikeun Ngabébaskeun Diri Ti Kamelang

Naha anjeun hariwang ngeunaan coronavirus atanapi flu? Upami kitu, anjeun henteu nyalira. Gampang ngarasa hariwang dina waktos henteu pasti.

Sanaos anjeun teu tiasa ngajamin yén anjeun moal pendak sareng panyakit, anu tiasa anjeun jaga nyaéta tuang tuangeun pikeun ngabantosan sistim imun anjeun sareng nenangkeun saraf anjeun. Ieu sababaraha panganan anu pangsaéna pikeun ngabantosan awak anjeun ngalawan panyakit sareng nenangkeun karesahan anjeun.

1. Sup mie hayam

Sanés ngan ukur dongéng istri sepuh. Sup mie hayam parantos disarankeun salaku ubar pikeun inféksi saluran pernapasan luhur ti saprak abad ka-12 . Panilitian nunjukkeun yén sup mie hayam mangaruhan gerak sél getih bodas, anu nyababkeun pangaruh anti radang. Ogé, rempah sareng aroma ngabantosan ngabersihan saluran irung. Nafas anu langkung saé ngajantenkeun urang rumaos langkung tenang.

Sup dipak ku nutrisi — wortel gaduh vitamin A, gizi anu berperan dina réspon imun, sareng kaldu hayam ngandung séng, anu ngabantosan ngalawan tiis nalika dikonsumsi dina jumlah anu seueur. Hayam tiasa ngabantosan ngalereskeun jaringan awak sareng naekeun tryptophan, anu miheulaan kana serotonin, anu neurotransmitter anu raoseun. Ogé, éta ngabantosan anjeun pikeun dihidrasi, persis naon anu anjeun peryogikeun pikeun ngajaga awak anjeun tetep saé. Henteu kakantun haneutna nyaéta tenang sareng nenangkeun. Pangpangna, sup mie hayam sacara kognitif dikaitkeun sareng ngurus diri anjeun, anu sacara otomatis nyiptakeun pangaruh nenangkeun.

2. jeruk mandarin

A dosis Vitamin C anu saé pikeun nguatkeun sistim imun anjeun. Jeruk mandarin portabel sareng gampang dibawa dimana waé anjeun indit. Atanapi cobian kiwi, anu ngagaduhan tingkat vitamin C paling luhur tina buah jeruk. Atanapi nambihan jeruk nipis dina cai anjeun.

Pangalusna sadaya, panilitian parantos nunjukkeun aroma buah jeruk anu janten tenang, anu ogé tiasa ngabantosan ngirangan tingkat kahariwang anjeun. Dina panilitian ngeunaan jalma anu badé bedah, pamilon nguseup seungit jeruk atanapi cai. Seungit jeruk sacara signifikan ngirangan tingkat kahariwang .² Awak anjeun henteu nyimpen Vitamin C, janten anjeun peryogi teras-teras / unggal dinten.

3. Jus céri

Naha anjeun ngagaduhan masalah bobo nalika hariwang atanapi hariwang? Warta anu saé: Panilitian di Jurnal Terapi Amérika mendakan yén nginum 240 ml (sakitar cangkir) jus céri dua kali sapoé ningkat waktos bobo sareng efisiensi bobo. Cherry tart parantos dilaporkeun ngandung kadar fitokimia anu luhur, kalebet melatonin, anu mangrupakeun molekul anu kritis dina ngatur siklus bobo-hudang dina manusa.

Jus céri ogé ningkatkeun kasadiaan triptophan, anu aya hubunganana sareng serotonin, bahan kimia anu raoseun dina uteuk anjeun. Tapi sababaraha panilitian ogé ngaitkeun jus céri pikeun ngirangan peradangan, anu sawaréh tiasa tanggel waler pikeun pamutahiran. Peradangan tiasa nyababkeun nyeri atanapi iritasi, anu ngajagi anjeun hudang.

4. Jahé

Jahé mangrupikeun antioksidan anu kuat sareng sacara alami ngabantosan sistim imun, maéhan virus tiis, sareng anu pangsaéna pikeun detoksis sistem ku nyéépkeun saluran peujit. Ku alatan éta, upami burih anjeun dina knot tina flu sareng kahariwang gering, jahé tiasa janten hal anu paling saé pikeun ngabantosan beuteung anjeun anu kesel. Coba téh jahé atanapi tambihkeun jahé jahé salaku rempah. Ngadamel tembakan jahé ku ngagabungkeun cangkir hiji-kaopat tina kulit jahé anu dikupas, seger sareng cangkir hiji-kaopat jus lemon anu anyar diperes. Tambihkeun madu atanapi gula sacukupna, campuran ogé, sareng saring.

5. Yogurt

Yogurt ngandung probiotik, anu saé pikeun peujit anjeun. Gut anjeun ngabantosan pikeun ngatur sareng ngajaga sistim imun anjeun. Ogé, yoghurt mangrupikeun sumber Vitamin D. Tingkat Vitamin D Lemah parantos aya hubunganana sareng perasaan biru atanapi hariwang. Ku alatan éta, penting pikeun ngajaga Vitamin D anjeun tingkat luhur nalika parasaan setrés.

6. Brokoli

Ieu salah sahiji sayuran anu padet gizi anjeun tiasa tuang sareng Vitamin K, Vitamin E, kromium, kalium, magnesium, sareng asam folat. Heran, éta dieusian ku Vitamin C, anu sering urang pikirkeun ku buah jeruk. Entong teuing masak, sabab éta nyéépkeun sababaraha nutrisi.

7. Blueberry

Blueberry parantos disebat "pil antioksidan" alam. Henteu ngan ukur ngeunah, tapi aranjeunna ngabantosan ngaleungitkeun radikal bébas anu jahat disababkeun ku setrés. Panilitian nunjukkeun yén jalma anu tuang tuangeun anu beunghar ku flavonoid, sapertos blueberry, ngagaduhan jalan saluran pernapasan anu langkung handap. Sprinkle blueberry dina sagala hal ti salad nepi ka séréal.

Kahariwang Maca Penting

Sapuluh Léngkah Pikeun Ngabébaskeun Diri Ti Kamelang