Pikeun Nyingkabkeun atanapi Henteu Nyingkahkeun?

Panyingkepan diri ngeunaan trauma séks mangrupikeun patarosan anu seueur salamet anu ngémutan. "Naha kuring nyingkab atanapi henteu, sareng upami kitu, ka saha, dina kaayaan naon, sareng kumaha anu pangsaéna pikeun ngalaksanakeunana?" Sababaraha milih pikeun nyingkab sacara lega (contona, ngeposkeun pesen média sosial ka réréncangan sareng kulawarga) sedengkeun anu sanésna tiasa milih henteu pernah nyingkab (contona, henteu pernah nyarioskeun jiwa, bahkan ka salakina).

Panilitian anyar ku Gundersen and Zaleski (2020) mendakan yén motivasi jalma anu masang carita narajang séksualna online janten opat téma utama: "Kuring henteu hoyong dibungkem deui"; "Kuring namina nyalira sumberdaya"; "Pager mimiti aya liang di dinya saatos anjeun nyilakakeun (kiasan pikeun panghalang sareng batur)"; sareng "Ngungkabkeun nyalira mangrupikeun bentuk pembaruan." Jalma anu ngiringan motivasi pikeun nyingkab pikeun pemberdayaan pribadi sareng nyumbang kana narasi online anu langkung lega tina anu salamet.

Nanging, pilihan pikeun nyingkab tiasa janten masalah sareng masalah backlash, pangaruh kana hubungan, atanapi perasaan kakeunaan / rentan. Éta tiasa picilakaeun pikeun nyilakakeun, henteu ngan ukur sieun nampi réspon anu henteu valid tapi ogé pikeun perhatian nyata bales atanapi bahaya anu ningkat. Réspon anu goréng ti anu sanés tiasa ngeureunkeun panyingkepan ka hareup. Salaku panilitian Ahrens (2006) nunjukkeun, nalika jalma ngalaman réspon négatip saatos panyingkepan, aranjeunna kurang kamungkinan kana nyingkab deui, berpotensi ngaganggu narima perlakuan sareng penyembuhan. Acan, meureun aya tekanan pikeun nyingkab ka pagawe Podomoro, anggota kulawarga, atanapi hubungan intim anu hiji.

Anggap anjeun milih henteu nyilakakeun, sabab ieu ngagaduhan manpaatna. Salaku conto, non-panyingkepan tiasa ngajagi tina penilaian, nyemprot, nyalahkeun, ngagunakeun inpormasi salaku senjata ngalawan anjeun, atanapi kumaha waé ngarusak hubungan. Nalika non-panyingkepan tiasa ngajawab sababaraha masalah ngeunaan karusiahan, éta tiasa nyiptakeun masalah anu sanés sapertos perasaan yén aya halangan émosional antara anjeun sareng anu sanés. Upami anjeun milih henteu nyilakakeun, anjeun panginten ngaraos bagian tina anjeun henteu leres sareng nyumputkeun hal anu penting dina kahirupan anjeun. Non-panyingkepan ogé hartosna henteu aya dukungan ngeunaan naon anu kajantenan. Kumaha upami anjeun dipicu atanapi ngagaduhan réaksi anu patali sareng trauma, anu sanés moal ngartos ogé aranjeunna bakal tiasa ngabantosan anjeun. Ogé, upami anjeun mundur ti batur, aranjeunna sacara salah panginten aya naon anu aranjeunna salah, atanapi naha anjeun henteu resep aranjeunna deui.

Di sisi sanésna, sababaraha urang tiasa milih nyilakakeun ka anu sanés, panginten percanten ka sababaraha rerencangan caket, atanapi konselor, atanapi pasangan romantis. Meureun aya sababaraha manpaat pikeun panyingkepan sapertos ngabantosan diri anjeun sareng anu sanésna ngartos naon anu kajantenan, ningkatkeun kaakraban, kapercayaan, sareng hubungan sareng batur, masihan anjeun platform pikeun komunikasi ngeunaan strategi ngungkulan, ngaraos langkung otentik sareng jujur, sareng ngabébaskeun diri tina mawa beban beurat jaman baheula. Sareng tangtosna, aya résiko poténsial sareng panyingkepan. Sababaraha tiasa atanapi henteu ngartos atanapi ngaréspon ku cara ngadukung.

Janten sakali deui, timbul patarosan, pikeun nyilakakeun atanapi henteu nyingkab? Anjeun gaduh carita anjeun sareng pilihan sareng eusi naon anu anjeun terangkeun sareng saha milik anjeun. Meureun aya pertimbangan anu béda nalika mikirkeun ngeunaan ngungkabkeun gumantung saha (contona, pagawe Podomoro, anggota kulawarga, batur sapagawean, babaturan deukeut, pasangan, atanapi hubungan anyar), kontéks hubungan, sareng naon anu anjeun ngarepkeun ngahontal ku panyingkepan. (Aya masalah anu langkung khusus anu aya hubunganana sareng hubungan séks anu bakal dibahas dina pos anu sanés.)

Upami anjeun mutuskeun nyilakakeun ieu sababaraha pertimbangan:

1. Pertimbangkeun kualitas hubungan. Sateuacan anjeun milih ngungkabkeun, éta mangpaat pikeun nganilai kualitas hubungan anjeun. Kumaha carana jalma ieu nampi inpormasi pribadi kapungkur? Naha aranjeunna ngadukung? Naha anu nampi ogé ngabagi sababaraha hal pribadi sareng anjeun? Bursa ieu ngawangun pondasi kapercayaan kana hubungan.
2. Mertimbangkeun waktos pangsa anjeun. Idéalna, anjeun duaan santai, fokus, sareng henteu dipencet pikeun waktos.Ngabagikeun nalika nonton pilem, olahraga, atanapi dina telepon henteu saé upami anjeun hoyong perhatian batur. Éta ogé henteu saé pikeun ngabagi pas saatos intim, dina liburan atanapi nalika acara khusus batur (ulang taun, kawinan, dinten valentine, sareng sajabana).
3. Mertimbangkeun sabaraha pikeun dibagikeun. Ngan kusabab anjeun milih ngantep batur terang naon anu kajantenan, ieu sanés hartosna aranjeunna kedah terang unggal jéntré. Anjeun henteu diperyogikeun pikeun ngabagi langkung ti anu anjeun pikahoyong. Upami anjeun mendakan teuing babagian, sareng anu nampi naroskeun patarosan anu anjeun teu hoyong jawab, teras lirén. Rénghap napas. Lemah sorangan. Kadang-kadang jalma naroskeun sabab aranjeunna henteu terang kumaha cara némbalanna. Anjeun tiasa komunikasi yén anjeun henteu hoyong ngobrol deui. Teras, fokus deui kana naon anu rék dibahas.
4. Hoyong nampi réspon anu tangtu. Waspada kana ekspektasi anjeun naha anjeun badé nyingkab. Sanaos anjeun ngarepkeun réspék anu paduli, empati, ngahibur, sareng ngadukung, kamungkinanana, jalma éta tiasa ngalaman réaksi réaksi. Sedengkeun anjeun parantos ngalaman masalah ieu bari, ieu mangrupikeun inpormasi anu énggal sareng teu kaduga pikeun anu nampi. Tina sudut pandang anu nampi, ieu panginten matak héran, pikasieuneun, sareng sesah ngartos. Aranjeunna panginten raos, ambek, sareng salah. Éta tiasa henteu réalistis yén anu nampi panyingkepan anjeun bakal tiasa ngagaduhan réspon anu sampurna pikeun anjeun, nalika aranjeunna gaduh panyelakan sareng réspon nyalira pikeun nyalira. Éta ngabantosan pikeun sadar yén aranjeunna panginten tiasa leres-leres paduli pikeun anjeun sareng kaleleban nalika aranjeunna ngorondang pikeun ngartosan naon anu kajantenan.
5. Henteu ngartos pangalaman panarima. Éta tiasa réalistis pikeun ngantepkeun jalma ieu sababaraha rohangan pikeun ngolah inpormasi ieu (dina gigitan anu dicerna). Mungkin réaksi anu munggaran mangrupikeun bentuk perlawanan ("Henteu! Ieu moal tiasa janten") sareng anjeunna tiasa nyarios anu teu pantes atanapi nyalahkeun. Deui, napas sareng pasihan jalma ieu rohangan sareng waktos kanggo réaksi. Teras sumping deui sareng naroskeun naha aranjeunna hoyong nyarioskeun deui. Meureun anjeun bakal tiasa ngolah réaksina atanapi réaksi anjeun kana réaksina.

Upami anjeun ningali panyingkepan salaku tés cinta batur pikeun anjeun, éta tiasa janten panyusunan musibah émosional. Sabalikna, anu nampi meureun peryogi pitunjuk ngeunaan kumaha cara ngaréspon. Dibikeun aranjeunna perkenalan pondok, gaduh empati pikeun kumaha meureun pikeun aranjeunna, masihan aranjeunna waktos kanggo ngolah, nyingkahan teuing detail teuing gancang-gancang. Bantosan aranjeunna pikeun ngabantosan anjeun.

Hiji ideu nyaéta mimitian ku pernyataan umum, sapertos, "Kuring miharep anjeun terang yén kuring ngalaman trauma séks nalika ngalayanan militér (nalika budak leutik, jst). Kuring henteu resep ngaliwat detil, tapi kuring hoyong dukungan anjeun nalika kuring ngagarap penyembuhan. " Sanaos éta tiasa disada kontra-intuitif, saurna, anjeun jalma anu ngalaman trauma, panyingkepan nyaéta ngeunaan ngabagi sareng ningkatkeun hubungan anu anjeun carioskeun. Upami raoseun pantes, anjeun tiasa hatur, ngayakinkeun, sareng ngadukung anu nampi. Salaku conto, "Kuring terang ieu pasti hésé didéngékeun. Hatur nuhun parantos janten sobat dalit, kuring pisan ngahargaan anjeun. ” Éta ogé tiasa ngabantosan upami jalma éta terang naon anu anjeun pikahoyong tina aranjeunna. "Kuring ngan ukur hoyong anjeun ngupingkeun." Atanapi, "Kuring hoyong anjeun terang kunaon kuring hariwang." Atanapi, "Naon anu leres-leres ngabantosan kuring nyaéta upami anjeun tiasa ngalakukeun ieu nalika kuring ngalakukeun / nyarios ieu."

Gumantung kana hubunganana, aya atanapi henteu aya paguneman lanjutan. Anjeun gaduh kakuatan pikeun ngarahkeun paguneman, ngabagi atanapi henteu ngabagi, ngaso, sareng / atanapi nganyatakeun diri sakumaha anu anjeun pikahoyong. Nalika panyingkepan panginten janten sesah pikeun napigasi, émut anjeun henteu nyalira sareng aya dukungan kanggo anjeun.

Perhatosan:

Upami anjeun ningali leuweung tatangkalan, katémbong yén aranjeunna misah sareng henteu nyambung. Tapi dina kanyataanna, akarna saling pakait sareng aranjeunna tiasa saling komunikasi. Nya kitu ogé, urang tiasa katingali misah, tapi nyatana, urang sadayana aya hubunganana. Sareng sapertos anjeun maca tulisan ieu ayeuna, urang ogé komunikasi.