20 Cara Tetep Ajeg dina Jaman Ngalieuk Ieu

Salami sababaraha bulan terakhir, kuring kantos nguping seueur pernyataan anu sami ti klien anu kuring tingali ...

"Kuring kantos ngaraosan di tempat-tempat akhir-akhir ieu."

"Abdi atosan."

"Kuring ngarasa peureum."

"Abdi capé sadaya waktos."

"Sadaya anu abdi hoyong lakukeun nyaéta ngorondang dina ranjang sareng cicing didinya dugi ka ieu réngsé."

"Kuring henteu percanten ka dunya anu kuring hirup."

"Kuring parantos réaktif sareng jalma anu kuring resep."

"Hésé pikeun kuring mikirkeun pikahareupeun."

Naha aya naon anu nembé maca ngareungeukeun pamikiran anjeun akhir-akhir ieu? Upami kuring kedah nebak, kuring bakal nyebatkeun sahenteuna sababaraha hal éta resonasi dina sababaraha tingkatan. Kuring terang éta résonasi pikeun kuring. Salami sababaraha sasih terakhir, kuring ngaraos robih tanaga, wanda, perhatian kuring, sareng kasabaran kuring. Kuring parantos ngaraos parobihan dina awak kuring sareng merhatoskeun robahan dina persépsi kuring ngeunaan hal-hal.

Pikeun kaseueuran urang, pangalaman koléktif anu urang parantos ngaliwat sacara lengkep ngaganggu katebak anu condong diandelkeun dina kahirupan urang. Éta nyéépkeun liang kana lawon kahirupan urang — hiji anu urang mendakan moal tiasa dijait deui sapertos baheula. Naon anu urang hirupkeun ayeuna siga saeutik tina naon anu urang hirup ngalangkungan sateuacanna. Kami di daérah anu teu dikenal. Kami nangtung dina taneuh anu oyag. Sareng gelombang shock tina gangguan ieu ngalir ngaliwatan urang ku sababaraha cara.

Dina kaayaan anu teu biasa ieu, masuk akal pikeun urang ngarasa sorangan teu biasa. Pikiran urang, awak urang, sistem émosional urang, sareng hubungan urang sadayana ngaréspon parobihan sareng nyobian adaptasi saluyu. Prosés adaptasi ieu henteu salawasna lancar atanapi langsung - sareng tiasa nyandak tol pisan upami urang henteu émut ngeunaan ngaréspon éta. Kusabab kitu éta langkung penting tibatan anu kantos urang damel dina nyiapkeun kabutuhan urang sahingga urang tiasa miara diri urang saloba-gancangna. Ieu sababaraha cara pikeun ngalakukeun éta:

1. Simpen jurnal sareng rutin nyerat naon anu anjeun rasakeun, naon anu anjeun alami, sareng naon anu anjeun peryogikeun.
2. Setel wates pikeun konsumsi berita sareng média sosial anjeun.
3. Nyéépkeun waktos di luar ruangan, sareng sambungkeun sareng alam saloba-gancangna.
4. Daék pencét tombol ngareureuhkeun kana paguneman sesah janten anjeun tiasa nyaimbangkeun diri sareng komunikasi sareng langkung jelas.
5. Coba tingkat anjeun anu pangsaéna pikeun kéngingkeun 7-9 jam bobo saré unggal wengi.
6. Sambungkeun sareng awak anjeun, sareng ngalihkeun sabisa anjeun.
7. Tetep minyak penting dina panangan (lavender, cedarwood, sareng kemenyan khususna ngabantosan pikeun meredih sareng ngabubarkeun). Usuk 1-2 tetes kana dampal leungeun anjeun, bawa leungeun anjeun sababaraha inci tina raina, sareng tarik napas sababaraha.
8. Mimitian prakték semedi sareng / atanapi napas.
9. Kalebet pijatan diri, atanapi nyungkeun pasangan anjeun ngurut anjeun (teras, tangtosna, maleskeun anjeun).
10. Laksanakeun ngahaja tina telepon sareng komputer anjeun.
11. Tetep seueur seueur nutrisi dina tuangeun.
12. Ngalakukeun sési teléterapi pikeun ngolah naon anu anjeun alami sareng ngabantosan anjeun tetep saimbang.
13. Tetep hidrasi.
14. Latihan latihan grounding (sapertos nyetél kana panca indera anjeun, sakaligus).
15. Hubungan sareng komunitas anjeun sareng sumbangkeun ka anu sanés ku naon waé cara anu anjeun mampu.
16. Komitmen pikeun nyéépkeun waktos pikeun hal-hal anu ngajantenkeun anjeun paling santai sareng bungah.
17. Tetep sadar ngeunaan usaha pikiran anjeun pikeun ngaramalkeun kumaha bakal kahareupna (sabab otak anu cemas condong ngeusian tempat kosong ku bahan skénario kasus paling parah).
18. Ngandelkeun tradisi iman anjeun atanapi prakték spiritual pikeun ngadukung anjeun dina ngandelkeun kahirupan.
19. Ati-ati ku cara nyarios ka diri sorangan.
20. Daék ngaleupaskeun atanapi ngaleupaskeun standar anu anjeun nyepeng diri (sareng murangkalih) genep bulan ka pengker.

Daptar ieu henteu lengkep; aya sababaraha cara pikeun ngarawat diri anjeun nalika napigasi dina waktos anu sesah ieu. Tapi kumaha anjeun milih ngaréspon naon anu lumangsung, kuring miharep anjeun bakal ngalakukeun éta ku rasa ditampa diri, sadar diri, sareng karep diri. Ieu ogé, bakal lulus; sareng dugi ka kajadian éta, urang bakal dilayanan pangsaéna ku janten alus ka diri sorangan sareng batur.