Naha Anjeun Teu tiasa Yoga Jalan Anjeun Kaluar Burnout

Eusina

• Burnout ésénsial Maca
• Kumaha Cara Ngatasi Burnout dina Profesi Hukum

Kuring ngaduruk nalika taun kamari prakték hukum kuring, sareng kuring nyéépkeun seueur waktos pikeun naroskeun naon anu kuring lakukeun pikeun nyababkeun éta. Kuring nganggap yén kuring ngagaduhan kaahlian manajemén setrés atanapi anu sanés ngeunaan kuring kedah dibenerkeun atanapi dirobih. Éta pesen anu seueur jalma tinggaleun dina diskusi kabakaran — yén éta ngan saukur masalah individu anu tiasa (sareng kuduna) dibenerkeun ku stratégi ngurus diri. Sakumaha kuring diajar, éta henteu saderhana éta.

Jalma-jalma sering naros ka kuring naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyegah kabeurangan. Dokter ER ngahubungi kuring sababaraha bulan kana pandemi kusabab anjeunna prihatin ngeunaan burnout di timnya. Anjeunna naros, "Paula, naon anu kuring bébéja ka dokter nalika aranjeunna naroskeun naon anu tiasa dilakukeun pikeun nyegah kabakaran dina karirna?" Kuring bébéja ka anjeunna yén éta sigana naon anu anjeun carioskeun ka penderita anjeun — ngarawat gejalana mangrupikeun ngamimitian, tapi pikeun leres-leres ngalereskeun masalah anjeun ogé kedah ngabahas sabab anu nyababkeun.

Léngkah anu pangpayunna, nyaéta, ngaku yén urang parantos nyarioskeun burnout ku cara anu salah, sareng paguneman kedah robih.

Ieu sababaraha hal anu kuring diajar diajar topik langkung ti 10 taun:

• Burnout sanés kecap anu tiasa ditukeurkeun kalayan setrés umum. Setrés aya dina kontinuitas sareng janten langkung siga burnout nalika anjeun ngalaman kacapean kronis, sinisme, sareng teu episien (leungit pangaruh). Tilas pengacara dina diri kuring resep kabutuhan pikeun bahasa anu tepat di dieu kusabab istilah burnout sering dianggo sacara leupas atanapi dina kontéks anu salah pikeun ngajelaskeun kacape umum atanapi ngan ukur ngagaduhan dinten anu goréng, padahal éta sanés mangrupikeun hal-hal éta.
• Burnout mangrupikeun masalah di tempat damel. Kuring ngahartikeun burnout salaku manifestasi setrés di tempat kerja kronis, sareng definisi istilah Kaséhatan Dunya anu dianyarkeun janten jelas yén "burnout ngarujuk khusus kana fénoména dina kontéks pagawéan sareng henteu kedah diterapkeun pikeun ngajelaskeun pangalaman dina bidang kahirupan sanés."
• Burnout rumit. Jalma teuing-mempermudah burnout nalika aranjeunna ngan difokuskeun salah sahiji gejala ageung éta-kacapean-na resep resep timer pitulung sapertos bobo deui, téhnik manajemén waktos, atanapi laksanakeun sakumaha gancang ngalereskeun. Nanging, faktor anu langkung ageung ngadorong burnout dipendakan di lingkungan tempat damel anjeun, kumaha bos anjeun ngarah, kualitas tim anjeun, sareng bahkan masalah tingkat makro sapertos ngarobih peraturan industri anu mindahkeun prioritas organisasi, anu mangaruhan kumaha pamimpin mingpin timna, anu teras tabrakan kumaha pagawé frontline jalan.

Supados organisasi pikeun ngirangan kabakaran, aranjeunna kedah ngungkulan panyababna (sareng nerapkeun pangobatan sistemik). Burnout disababkeun ku henteu saimbangna antara padamelan padamelan anjeun (aspek padamelan anjeun anu butuh usaha sareng tanaga anu tetep) sareng sumber padamelan (aspek padamelan anjeun anu motivasi sareng masihan tanaga), sareng aya genep inti paménta padamelan organisasi, pamimpin, sareng tim kedah ngirangan supados ngirangan kamungkinan kabakaran:

1. Kurangna otonomi (gaduh sababaraha pilihan kumaha sareng iraha anjeun ngalaksanakeun tugas anu aya hubunganana sareng padamelan anjeun)
2. Beban kerja sareng tekanan kerja anu tinggi (khususna masalah dina kombinasi sareng sababaraha sumber)
3. Kurangna dukungan pamimpin / batur sapagawean (henteu ngaraos asa aya di damel)
4. Teu adil (pilih kasih; nyokot kaputusan sawenang-wenang)
5. Nilai pegatkeun sambungan (naon anu anjeun anggap penting ngeunaan padamelan henteu cocog sareng lingkungan anu anjeun lebet)
6. Kurangna pangakuan (teu aya tanggepan; anjeun jarang, upami kantos, nguping hatur nuhun)

Ieu mangrupikeun masalah organisasi anu teu tiasa dibenerkeun ku aplikasi yoga, tapa, atanapi kaséhatan. Nyatana, tilu tina padamelan ieu — beban padamelan, gaduh otonomi anu rendah, sareng kurangna dukungan pamimpin / batur sapagawean — mangrupikeun 10 masalah gaw anu paling terkenal anu mangaruhan kaséhatan sareng umur panjang anjeun.

Ngarobih paguneman kabakar panginten tiasa janten tantangan ageung pikeun pamimpin anu sibuk, tapi dina kanyataanana, ngawangun budaya positip nalika damel dimimitian hiji tim dina hiji waktos, nyebarkeun "TNTs" - hal-hal anu kasohor-konsistén. Anu penting, paripolah ieu kedah dimodelkeun sareng didukung ku pamingpina. Ieu mangrupikeun 10 TNT anu hargana teu aya artos, peryogi sakedik waktos, sareng sakumaha anu kuring kapendakan, tiasa ngawangun jinis budaya positip anu diperyogikeun pikeun nyegah kabakaran (sareng langkung langsung nungtut tungtutan padamelan anu didaptarkeun di luhur):

• Nyarioskeun hatur nuhun langkung (sigana langkung seueur) tibatan latihan anjeun ayeuna
• Nawiskeun tanggepan dina waktos ka réncang sareng laporan langsung
• Janten jelas nalika masihan tugas sareng ngobrol sareng pamimpin senior sanésna pikeun ngirangan paménta sareng kaborosan anu bénten (dua akselerasi burnout anu dikenal)
• Janten eupan balik anu konstruktif janten paguneman dua arah anu fokus kana pembelajaran
• Jantenkeun jalma terang ngeunaan parobihan
• Lacak sareng ngobrolkeun ngeunaan kameunangan sareng kasuksésan alit
• Ajak anggota tim
• Nyayogikeun alesan atanapi panjelasan pikeun proyek, tujuan, sareng visi gambar ageung
• Klarifikasi informasi anu matak ngabingungkeun sareng leungit anu aya hubunganana sareng kalungguhan sareng tugas
• Prioritaskeun "anjeun masalah" isyarat sapertos nelepon jalma ku ngaran, kontak panon, sareng masihan kolega perhatian anjeun lengkep

Pandemi parantos ningkatkeun paménta anjeun, boh dina damel boh di luar padamelan, sareng parantos nyabut seueur sumber penting anu biasana anjeun tradisional pulih tina setrés dinten-dinten. Bisa jadi pikabitaeun pikeun mikir yén masalah kabakaran bakal ngaleutikan, atanapi bahkan musna, nalika pandemi réngsé, tapi penting pikeun diémutan yén tingkat burnout parantos naék dina seueur industri dina sababaraha taun dugi ka pandemi.

Anu langkung penting nyaéta pikeun ngamimitian ngarobih paguneman ngeunaan burnout, sanés salaku masalah individu anu tiasa dibéréskeun ku stratégi pitulung diri gancang, tapi salaku masalah sistemik anu sadayana bertanggung jawab pikeun ngirangan. Burnout mangrupikeun masalah anu ageung, sareng pikeun méréskeunana, urang kedah ngamimitian nyarios ngeunaan éta ku cara anu leres, kalayan strategi anu bermakna anu ngabahas sabab inti. Aya hal anu urang sadayana tiasa laksanakeun - hayu urang mimitian ayeuna.

Burnout ésénsial Maca

Kumaha Cara Ngatasi Burnout dina Profesi Hukum