Naon Nu peryogi kauninga Ngeunaan Saré sareng Alzheimer

Kuring damel unggal dinten ngajaga otak kuring dina kondisi anu saé. Kuring maca, kuring maénkeun kaulinan sareng murangkalih kuring (Words with Friends, saha?), Nyandak suplemén, anjeun namina. Kuring tuang diet anu nekenkeun tuang uteuk — ​​kalebet omega 3s anu kuring nyerat nembé. Kuring ogé pastikeun ngagaduhan seueur bobo.

Abdi damel atos dinten ayeuna supados kamampuan kognitif kuring tetep puluhan taun di jalan.

Tapi hirup gaya hirup séhat henteu ngajantenkeun urang bébas tina hariwang ngeunaan résiko jangka panjang pikeun turunna kognitif sareng panyakit neurodegenerative sapertos pikun. Seueur pasién kuring anu ngalangkungan umur tengah ngobrol sareng kuring ngeunaan kasieunanana kaleungitan ingetan, kajelasan méntal, sareng fungsi kognitif sareng umur-sareng masalahna ngeunaan Alzheimer khususna.

Aya panilitian anyar ngeunaan hubungan antara bobo sareng Alzheimer anu kuring hoyong bagikeun sareng anjeun - panilitian anu ngagedékeun pamahaman kami ngeunaan kumaha goréng tidur sareng panyakit Alzheimer nyambung. Kaseueuran urang panginten terang, atanapi terang, saha waé anu kapangaruhan ku Alzheimer. Hanjakalna, angka na ngahasilkeun éta. Numutkeun ka Asosiasi Alzheimer, saha waé di Amérika Serikat nyawat panyakit Alzheimer unggal 65 detik. Kiwari, aya 5,7 juta urang Amérika anu cicing sareng panyakit neurodegenerative ieu-bentuk pikun anu paling umum. Ku 2050, perkiraan ngaduga yén jumlah bakal naék janten 14 juta.

Naon anu nyababkeun panyawat Alzheimer?

Jawaban anu tangguh nyaéta, urang henteu acan terang. Élmuwan ngupayakeun pisan pikeun ngaidéntifikasi sabab Alzheimer anu nyababkeun. Sanaos urang henteu terang naha, naon anu urang terang nyaéta panyakit ngabalukarkeun masalah dasar dina cara sél otak beroperasi.

Milyaran neuron dina uteuk urang teras-terasan dianggo, ngajaga urang hirup sareng fungsina. Éta ngamungkinkeun urang pikeun mikir sareng nyandak kaputusan, nyimpen sareng nampi mémori sareng diajar, ngalaman dunya di sakuriling urang ngalangkungan indera indera, ngaraoskeun émosina, sareng nyatakeun diri dina basa sareng tingkah laku.

Élmuwan nganggap aya sababaraha jinis deposit protéin anu nyababkeun dégradasi sél otak, anu ngabalukarkeun masalah anu langkung serius kalayan mémori, diajar, wanda, sareng tingkah laku – gejala anu khas tina Alzheimer. Dua protéinna nyaéta:

• Protéin béta-amiloid, anu ngawangun janten plak di sekitar sél otak.
• Protéin Tau, anu janten knot sapertos serat — katelah kusut — dina sél otak.

Élmuwan masih ngusahakeun ngartos kumaha plak sareng kusut nyumbang kana panyawat Alzheimer sareng gejalana. Kalayan umur, umum pikeun jalma pikeun ngembangkeun sababaraha paningkatan ieu dina uteuk. Tapi jalma anu ngagaduhan Alzheimer ngembangkeun plak sareng kusut dina jumlah anu langkung ageung — khususna di daérah uteuk anu aya hubunganana sareng mémori sareng fungsi kognitif anu rumit séjén.

Aya badan panilitian anu ngembang anu nunjukkeun bobo anu teu kualitas sareng henteu cukup bobo dihubungkeun sareng seueur protéin beta-amiloid sareng tau dina uteuk. Hiji panilitian anu dikaluarkeun dina 2017 mendakan yén dina sawawa anu séhat, yuswa pertengahan, gangguan pikeun ngalambatkeun bobo gelombang dikaitkeun sareng tingkat paningkatan protéin béta-amiloid.

Ari bobo dihubungkeun sareng deposit protéin anu aya hubunganana sareng Alzheimer dina uteuk

Panilitian anu kakarék dileupaskeun nunjukkeun yén angon siang anu ageung dihubungkeun sareng jumlah anu langkung seueur tina deposit otak protéin béta-amyloid dina déwasa anu séhat. Élmuwan di Mayo Clinic nyatakeun dina panilitianna pikeun ngajawab patarosan ageung ngeunaan kausalitas: naha penumpukan protéin béta-amiloid nyumbang kana saré anu goréng, atanapi henteu saré anu ngaganggu ngakibatkeun akumulasi protéin ieu?

Mayo Clinic parantos ngalaman panilitian jangka panjang ngeunaan parobihan kognitif anu aya hubunganana sareng sepuh. Tina panilitian anu parantos dilakukeun, élmuwan milih 283 jalma, anu langkung ti 70 taun sareng henteu pikun, pikeun nalungtik hubungan antara pola bobo sareng kagiatan protéin béta-amyloid na.

Dina awal pangajaran, ampir saparapat-sakedik langkung ti 22 persén-ti jalma dewasa dina grup ngalaporkeun yén aranjeunna ngalaman ngalamun siang anu kaleuleuwihi.Anu bobo teuing nalika siang téh, tangtosna, mangrupikeun indikator anu saé anjeun henteu cekap bobo nalika wengi-sareng mangrupikeun gejala anu aya hubunganana sareng gangguan bobo anu umum, kalebet insomnia.

Salami periode tujuh taun, ilmuwan ningali kagiatan béta-amiloid pasién nganggo scan PET. Aranjeunna mendakan:

Jalma anu gaduh bobo beurang anu seueur dina mimiti diajar langkung kamungkinan ngagaduhan tingkat béta-amyloid anu langkung ageung kana waktos.

Dina jalma-jalma anu kurang bobo ieu, jumlah anu penting tina béta-amiloid ngawangun-up lumangsung di dua daérah uteuk khusus: cingulate anterior sareng cingulate precuneus. Dina jalma anu ngagaduhan Alzheimer, dua daérah uteuk ieu condong nunjukkeun tingkat luhur béta-amiloid ngawangun.

Panilitian ieu henteu nyayogikeun jawaban anu pasti pikeun patarosan naha bobo anu goréng anu nyetir protéin amiloid ngawangun, atanapi deposit amiloid anu nyababkeun masalah bobo-atanapi sababaraha duanana. Tapi éta nunjukkeun yén saré teuing nalika siang panginten mangrupikeun tanda peringatan panyakit Alzheimer.

Panalitian Mayo Clinic paséa sareng panilitian anu langkung anyar anu nyawang hubungan antara bobo anu teu hadé sareng résiko Alzheimer. Élmuwan di Universitas Wisconsin, Madison nalungtik kamungkinan hubungan antara kualitas saré sareng sababaraha spidol penting pikeun Alzheimer, anu kapendak dina cairan tulang tonggong, kalebet spidol pikeun protéin béta-amyloid sareng protéin tau anu nyababkeun kusut sél saraf.

Dina panilitian ieu, para élmuwan nguji jalma tanpa Alzheimer atanapi pikun-tapi aranjeunna sacara khusus milih jalma anu résiko langkung ageung pikeun panyakit, naha kusabab aranjeunna ngagaduhan indung sareng Alzheimer atanapi kusabab aranjeunna nyandak gén khusus (gén apolipoprotein E), anu aya hubunganana sareng panyakit.

Sapertos rakana di Mayo, panaliti Madison mendakan yén jalma anu ngalaman bobo siang langkung seueur nunjukkeun langkung spidol pikeun protéin béta-amiloid. Éta ogé mendakan hudang beurang dikaitkeun sareng langkung spidol pikeun protéin tau. Sareng jalma anu ngalaporkeun bobo kirang sareng anu gaduh seueur masalah bobo nunjukkeun langkung seueur biomarker Alzheimer tibatan réncang sora-saréna.

Otak ngabersihan diri tina protéin anu aya hubunganana sareng Alzheimer nalika bobo

Éta ngan sababaraha taun ka pengker yén élmuwan mendakan sistem anu teu dikenal dina uteuk anu mupus limbah, kalebet protéin béta-amiloid anu aya hubunganana sareng Alzheimer. (Élmuwan Universitas Médis Rochester Center anu nyiptakeun penemuan ieu namina "sistem glymphatic," sabab fungsina seueur sapertos sistem limfa awak dina ngaluarkeun limbah tina awak, sareng dioperasikeun ku sél glial otak.) Élmuwan henteu ' ngan ukur ngaidentipikasi sistem glymphatic-papanggihan groundbreaking dina sareng dirina. Éta ogé mendakan yén sistem glymphatic janten langkung seueur nalika bobo.

Nalika urang bobo, para élmuwan mendakan, sistem glymphatic janten 10 kali langkung aktip dina mersihan runtah tina uteuk.

Ieu mangrupikeun panilitian anu paling ketat anu henteu acan nunjukkeun pentingna bobo anu séhat kana kaséhatan otak jangka panjang. Nalika anjeun bobo, para ilmuwan ayeuna mikir, sistem glymphatic anjeun ningkatkeun kagiatanana pikeun miceun puing anu berpotensi ngabahayakeun anu parantos dikumpulkeun dina dinten hudang anjeun. Upami anjeun bobo kirang atanapi henteu nganggo bobo anu cekap, anjeun résiko kaleungitan pangaruh pinuh tina prosés ngabersihkeun ieu.

Siklus sare-hudang henteu teratur dikaitkeun sareng Alzheimer

Tanda peringatan dini awal anu patali sareng bobo ngeunaan Alzheimer? Pola bobo kaganggu, numutkeun panilitian anyar. Élmuwan di Washington University School of Medicine ngalacak wirahma sirkadian sareng siklus bobo-bobo ampir 200 déwasa anu langkung sepuh (umur rata-rata, 66), sareng diuji sadayana pikeun tanda-tanda awal-klinis Alzheimer.

Dina 50 pasién anu nunjukkeun tanda pra-klinis Alzheimer, sadayana parantos ngaganggu siklus bobo-hudang. Éta hartosna awakna henteu nurut kana pola anu dipercaya pikeun bobo wengi sareng kagiatan siang. Aranjeunna tiasa bobo kirang wengi, sareng condong bobo langkung siang.

Hiji hal anu penting pikeun diperhatoskeun di dieu: Jalma-jalma dina panilitian anu ngaganggu siklus bobo-hudangna henteu sadayana bobo. Aranjeunna ngagaduhan cekap bobo-tapi aranjeunna ngumpulkeun saré dina pola anu langkung fragmentasi salami 24-jam dinten.

Panilitian ieu nunjukkeun yén kaganggu ritme sirkadian tiasa janten biomarker anu mimiti pisan pikeun Alzheimer, bahkan upami henteuna kurang saré.

Nalika penderita kuring ngabagi kuring hariwang aranjeunna ngeunaan kaséhatan kognitif jangka panjang sareng takwa aranjeunna pikeun Alzheimer, kuring ngartos. Kuring bakal nyaritakeun naon anu kuring béjakeun ka aranjeunna: hal anu paling saé anjeun tiasa lakukeun nyaéta narjamahkeun rasa hariwang anjeun kana tindakan pancegahan sareng jaga diri anjeun ayeuna, sareng tujuan pikeun nurunkeun résiko anjeun pikeun turunna kognitif sareng pikun dina pikiran. Ningali sagala anu urang terang, jelas yén kéngingkeun seueur sare, kualitas luhur mangrupikeun bagian penting tina rencana aksi éta.

Ngimpi indah,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
The Sleep Doctor ™
www.thes tidurdoctor.com