Naon (Sanés) Nyarios Nalika Réréncangan Ngungkabkeun Duka atanapi Karasa

Eusina

• Titik konci
• Anjeun teu kedah "ngalereskeun" nyeri aranjeunna
• Kumaha ngaréspon panyingkepan anu nyeri

Titik konci

• Kasalahan umum anu seueur urang lakukeun nyaéta nawiskeun naséhat nalika némbalan ka batur anu nyilakakeun kasedihan atanapi kasusah.
• Jalma anu ngungkabkeun kasedihan sareng kasusah sering ngan ukur nyingkabkeun inpormasi ka kolega kusabab alesan praktis.
• Saran-méré ngajadikeun tampilan masarakat ngeunaan kasedih batur sapagawean anu kasusah sareng ngajantenkeun ngeunaan urang, sanés aranjeunna.

Dina kahirupan urang sadidinten, sedih janten biasa pikeun ngadangukeun pernyataan sapertos, "Kuring ngan ukur hoyong masihan terang ka sadayana yén akhir minggu kamari nini kuring tilar dunya ti COVID," atanapi "Pasangan kuring dipecat kusabab perusahaan nyatakeun kabangkrutan." Seueur kami parantos ngadéngé pengumuman kasedihan sareng kasulitan sapertos kieu ti kolega nalika konferensi video damel-ti-bumi kami. Éta mangrupikeun inpormasi anu kami baca dina tulisan média sosial kami. Éta téks grup anu kami perhatoskeun tina bunderan tim anu lengkep anggota.

Salami waktos pandemik sareng kaributan politik ieu, duka teuing upami urang nguping ti kenalan yén aranjeunna ngalaman musibah atanapi tantangan kahirupan anu penting. Dina sababaraha conto ieu, kuring ngalaman kasempetan ningali réspon anu ditawarkeun anu kontraproduktif, anéh, atanapi bahkan matak nyeri haté. Sanaos salaku ahli terapi anu museur di klien kuring jarang masihan naséhat, dina kasus ngadangu kenalan ngumumkeun kasedihan atanapi kasusah, kuring gaduh sapotong saderhana: Cicing sareng ngupingkeun.

Anjeun teu kedah "ngalereskeun" nyeri aranjeunna

Pikeun kasedihan khususna, kuring parantos ningali sababaraha sumber anu saé di ditu pikeun kumaha babaturan, kulawarga, sareng ahli terapi tiasa ngadukung anu ngalangkungan prosésna. Aya ogé seueur paguneman anu produktif, salami sababaraha taun ka pengker khususna, anu parantos ningkatkeun kasadaran ngeunaan sababaraha réaksi anu umum tina lutut, sapertos tawaran anu "épék sareng doa," atanapi "Kuring terang kumaha parasaan anjeun" sareng kacenderungan anu ngiringan jalma pikeun ngaluncurkeun carita ngeunaan pangalaman duka nyalira. Sareng panginten pelajaran-pelajaran éta parantos merhatikeun kasadaran sosial kana sababaraha tingkatan, sabab sacara pribadi kuring henteu ningali seueur kasalahan anu khusus na.

Tapi langkung seueur anu kedah dicarioskeun ngeunaan kumaha nanganan kaayaan ieu, sabab anu kuring kantos ningali sababaraha kali nyaéta: Daripada jempé sareng nyayogikeun rohangan, jalma anu nguping panyingkepan ieu sigana bakal ngarasa wajib. Nyatana kadang-kadang tiasa karaos sapertos aranjeunna aya dina acara kilat, nunjukkeun seueur slogan luar tina poster motivasi anu tiasa dipikirkeun, kalayan rapat kadang-kadang ngadadak janten semu anu émosional sareng paméran "Olimpiade Empati. "

Ieu mangrupikeun conto fiksi tapi nangkep tren umum anu kuring titénan: Saurang batur sapagawean ngungkabkeun yén baraya gering. Batur ngaréspon, "Pikirkeun ukur pikiran anu positip" (sareng upami ieu sanés pandemi, panginten aranjeunna bakal lumampah pikeun rangkulan anu teu dipiharep sareng berpotensi teu dihoyongkeun). Atanapi, jalma nyebatkeun yén aranjeunna peryogi istirahat kusabab jalma anu dipikacinta nembe tilar dunya. Jalma anu nguping panyingkepan éta katingali sapertos kijang lampu hareup kana wahyu ieu sareng nyebarkeun hal sapertos, "Pindah nyaéta satengah perang." Dina seueur kaayaan, sering henteu aya hal anu "leres" kanggo nyarios. Tapi biasana aya sababaraha hal anu salah. Éta salah sahiji.

Kacuali jalma anu kasusah ngungkabkeun inpormasi ieu ka kami salaku anggota kulawarga atanapi sobat anu caket, aranjeunna biasana henteu hoyong nanaon ti kami salain ti tingkat pamahaman anu parsial yén aranjeunna ngalaman hal anu sesah. Salaku conto, meureun aranjeunna hoyong batur sapagawean terang kasusah ieu sababna pangiriman aranjeunna tiasa langkung rinci, sanés aranjeunna henteu paduli kana proyek. Dina kontéks ieu, inan anu teu sopan dimaksudkeun pikeun "ngalereskeun" jalma éta tiasa ditingali henteu perlu pisan, ngabahayakeun paling parah. Janten naha urang standar nyobian nyarios naon?

Sababaraha panginten ngawalon patarosan ieu ku nunjukkeun yén tiiseun kagok. Tapi kuring pikir éta ngan ukur nyebatkeun patarosan anu sami dina cara anu béda sareng nyungkeun éksplorasi anu langkung jero ngeunaan kunaon urang ngalaman tiiseun salaku hal anu henteu normal (sareng ngancam yén éta kedah ditumpes). Meureun dorongan urang pikeun nyarios aya sabab program urang anu ti saprak alit kami parantos dilatih yén kami diarepkeun ngagaduhan waleran sareng kami terang yén nilai kami ngan ukur divalidasi ku masarakat awam nunjukkeun hal éta. Atanapi meureun, urang henteu hoyong katingali teu paduli, janten ironisna urang ngarobih paguneman janten ayeuna ngeunaan urang sareng "naséhat" urang tibatan kanyeri jalma anu kasusah. Sugan kuring teuing pesimis, tapi kuring sering ngalaman masihan nasihat ieu salaku usaha anu teu sadar tapi jelas pikeun ngajaga diri urang tina kedah empati, anu hartosna, ku cara anu alit tapi pikaresepeun, pangalaman anu teu pikaresepeun pikeun ngahubungkeun kasedihan urang sorangan.

Salaku profésor anu ngajarkeun therapist anu hoyong, kuring kantos maréntahkeun aranjeunna nyarios kirang sareng ngupingkeun langkung seueur. Nalika mahasiswa pascasarjana ngalebetkeun program pikeun janten terapis, aranjeunna sering henteu terang naon anu disertakeun ku profesi. Kahartos, ideu aranjeunna ngeunaan naon anu dilakukeun ku therapist asalna tina conto budaya pop tina therapists anu ngupingkeun masalah palanggan teras, ngagaduhan sadayana jawaban, ngajelaskeun ka klien naon anu "kedah" dilakukeun ku aranjeunna pikeun méréskeun éta. Kuring nyéépkeun sadayana taun mimiti program pascasarjana ngabantosan murid-murid unlearn harepan ieu peryogi nyarios hal "wijaksana" sareng sapanjang dua satengah taun ngabantosan aranjeunna ngamimitian perjalanan hirup diajar kumaha ngadangukeun. Ieu tiasa sesah dilakukeun di masarakat anu katerampilan ngadangukeun leres-leres henteu katingali salaku hal anu bahkan aya. (Kuring kedah masihan kiridit anu luar biasa pikeun mahasiswa pascasarjana kuring pikeun sacara ringkes nyimpulkeun tujuan pedagogi ieu dina frasa, "Cicing sareng ngupingkeun.")

Tapi urang henteu sadayana peryogi latihan taun pikeun nyingkahan gaffes dina kaayaan panyingkepan kasusah ieu. Éta ngabantuan pikeun émut yén jalma-jalma ngungkabkeun kasedihan sareng kasusahna ka hiji kelompok tiasa ngalakukeun éta murni kusabab rasa kawajiban sareng aranjeunna panginten henteu hoyong ngajantenkeun paguneman janten diskusi tabel anu bulat dina kahirupan aranjeunna. (Sarua jeung kumaha jalma anu matak tiasa ngarasa wajib ngawalon teu pati ragu ngeunaan patarosan anu ngaganggu masarakat ngeunaan naon anu kajantenan.)

Kumaha ngaréspon panyingkepan anu nyeri

Dina kaseueuran kasus, nalika hiji kenalan ngungkabkeun kasusah, kuring nyarankeun heula sareng pangpentingna ngan ukur ngupingkeun dugi ka jelas jalma éta parantos bérés nyarios. Nalika aranjeunna parantos réngsé, upami kaayaan kelompok sareng anjeun sanés pamimpin rapat, kuring nyarankeun cicing waé.

Upami anjeun pamimpin grup, anjeun tiasa nyarios anu singget pikeun pangaruh, "Kuring ngadangu anjeun sareng anjeun ngiring belasungkawa pisan. Hatur nuhun parantos ngawartosan kami. Punten wartosan kami upami anjeun hoyong ngobrol atanapi naha kami tiasa ngadukung anjeun ku cara naon waé. Naha aya anu anjeun peryogikeun ti kami ayeuna? " Upami jalmi anu hanjakal hoyong bagikeun langkung seueur detil, atanapi nyungkeun naséhat, ieu mangrupikeun kasempetan aranjeunna pikeun masihan terang.

Upami anu sanésna engké milih pesen masing-masing ka jalma anu kasusah ku pernyataan dukungan anu sami, sigana mah bakal pantes. Tapi kuring nyarankeun yén ieu janten pesen pribadi pikeun nyingkahan paméran umum ngeunaan kasusah jalma anu kasusah. Komunikasi langsung, individu ieu tiasa negeskeun pangakuan di luhur kana acara sareng tawaran dukungan upami diperyogikeun, tanpa naroskeun patarosan, nawiskeun naséhat, atanapi ngabagi pangalaman pribadi urang sorangan.

Teu aya hartosna kuring ngaku pendekatan ieu sampurna (sareng kuring sorangan sumping kana prakték ieu ngan ukur saatos seueur ngadamel gaffes kuring nyalira mangtaun-taun). Tapi anu dipikagaduh ieu nyaéta yén éta ngakuan gravitasi panyingkepan jalma éta, éta komunikasi yén anjeun parantos ngupingkeun, sareng anu paling penting, éta henteu nawiskeun koméntar naon waé ngeunaan eusi kaayaan jalma éta.

Deui, upami jalma anu kasusah nyaéta sobat caket atanapi anggota kulawarga anu linggih ka anjeun pikeun curhat ka anjeun atanapi ngadangu ka anjeun pikeun pangrojong dina waktos anu diperyogikeun, éta mangrupikeun carita anu béda-béda. Anjeun tiasa ngagunakeun kanyaho intim anjeun ka jalma éta pikeun ngukur naon anu aranjeunna peryogikeun. Tapi hayu urang masihan kolega, kenalan, sareng média sosial urang ngahubungi kiridit yén aranjeunna tiasa napigasi tantangan hirup tanpa koméntar anu teu diondang sareng nasihat anu henteu diinpormasi.