Tilu Cara Ngungkulan Tantangan Kahirupan Sateuacan Kajadian

Poe ieu, sadaya jelema sadar pisan yén ngurus awak urang tiasa nyegah seueur masalah médis tina kajadian engké. Urang sadayana terang yén urang kedah nyikat sareng ngagosok waos unggal dinten, tuang séhat, laksanakeun olahraga sareng bobo cekap. Sanaos urang tiasa langkung rajin atanapi kirang rajin usaha ti waktos ka waktos, urang sadayana ngartos pentingna hal-hal ieu.

Urang sering ngagaduhan kirang kasadaran kana tindakan pencegahan anu kedah urang lakukeun pikeun ngabantosan masalah kaséhatan méntal; kumaha oge, pangropéa kaséhatan méntal alus sarua pentingna. Sanaos kaséhatan méntal urang tiasa saé ayeuna, seueur urang bakal bajoang dina sababaraha waktos. Setrés, kuciwa sareng musibah kajantenan. Kami malah ngalaman kaleungitan jalma penting dina kahirupan urang anu maot. Mustahil pikeun ngaliwat kahirupan tanpa sababaraha traumas sareng tantangan, tapi kabiasaan pencegahan kaséhatan méntal urang tiasa ngabantosan urang ngalangkungan waktos-waktos sesah.

Aya tilu léngkah praktis anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngamajukeun pangropéa kaséhatan méntal anu saé:

Janten aktip

Langkung aktip anjeun sacara fisik, méntal, spiritual sareng sosial, beuki luhur tingkat kasihatan méntal anjeun sigana. Janten cicing sareng henteu pipilueun ngajantenkeun langkung hésé pikeun nungkulan tantangan hirup. Aktip ngabantosan ngirangan setrés sareng ningkatkeun kabagjaan sareng kapuasan dina kahirupan. Milarian jalan-jalan, diajar anu anyar sareng latihan émutan. Aya seueur cara pikeun aktip sareng aktipitas kahirupan. Koncina pikeun milarian naon anu ngajantenkeun anjeun motivasi sareng minat.

Sambungkeun

Isolasi sosial pakait sareng masalah sapertos kardiovaskular, peradangan, parobahan hormonal sareng masalah émosional sapertos kahariwang sareng déprési. Keterlibatan rutin dina kagiatan sosial sareng rerencangan anu ngadukung sareng kulawarga ningkatkeun katahanan sareng kamampuan urang pikeun ngungkulan kuciwa, trauma sareng sagala rupa kahirupan anu dilempagkeun ku urang. Ieu tiasa sesah nalika urang ngalih ka kota anyar atanapi nalika urang langkung sepuh. Anu kalibet dina sagala cara, bahkan janten rélawan di klub atanapi organisasi, tiasa ngabantosan anjeun pikeun langkung sosial, sareng grup online ogé tiasa ngabantosan ieu.

Kudu komitmen

Ngalangkungan kagiatan anu masihan makna sareng tujuan hirup ningkatkeun rasa percaya diri urang sareng kapuasan sareng kahirupan. Sifat tina kagiatan ieu beda-beda pisan ti jalma ka jalma. Koncina pikeun ngaidentipikasi naon anu ngahartikeun hirup anjeun. Sukarelawan, ngagarap proyék komunitas, ngalatih, ngajar, nyandak tantangan, sadayana tiasa nyumbang kana perasaan anu saé ngeunaan diri sareng kahirupan urang.

Seueur kagiatan tiasa ngabahas langkung ti hiji, atanapi bahkan sadayana tilu daérah sakaligus. Milarian sababaraha rerencangan kanggo jalan-jalan énjing tiasa ngabantosan aktipitas sareng sambung. Nulungan sareng tuangeun mingguan kanggo anu teu gaduh bumi di garéja lokal atanapi pusat komunitas tiasa ngatasi sadayana tilu daérah. Koncina nyaéta ngadamel rencana sareng tetep sateuacan anjeun mendakan masalah kaséhatan méntal. Upami anjeun parantos berjuang, mimitian latihan janten aktip, nyambung sareng komitmen pikeun ngabantosan pamulihan anjeun.