Pamakéan Journaling dina Terapi Trauma

Journaling mangrupikeun alat kuno pikeun réfléksi sareng kamekaran pribadi anu guru, pembimbing, sareng palatih tina sababaraha jinis nyebarkeun pikeun ngabantosan diajar. Éta tiasa dilakukeun sacara rutin, unggal dinten atanapi mingguan, atanapi sacara sporadis nalika inspirasi nyerang.

Salami sababaraha taun kuring ngundang sadaya klien kuring pikeun nyimpen jurnal online babarengan sareng kuring. Aranjeunna ngadamel éntri dina sababaraha cara ngeunaan naon anu dialaman, dititénan, atanapi dipikirkeun. Kuring ngadamel réspon sakapeung tina sudut pandang terapi. Ieu parantos kabuktosan penting pisan pikeun perjalanan terapi seueur palanggan kuring anu kuring sesah ngabayangkeun kumaha kuring ngalakukeun terapi tanpa éta.

Studi ngeunaan Éféktivitas Journaling
Salami dasawarsa anu katukang, sababaraha studi parantos ngalaporkeun manpaat terapi tina jurnal.

Jurnal online sareng panggunaan nyerat éksprésipis parantos langkung épéktip pikeun penyembuhan luka tibatan nyerat topik anu biasa sareng ditingalikeun efektif pikeun mitigasi gejala kanker, AIDS, asma & rematik rumat, sareng ningkatkeun pangaturan diri.

Nalika jurnal gabungan hartosna langkung seueur damel pikeun klien sareng ahli terapi, manpaatna seueur pisan anu kuring anggo sareng salah saurang barudak, rumaja, déwasa, sareng kolot. Mangpaat jurnal gabungan pikeun integrasi trauma diantarana:

• Réspon anu diadukeun. Attunement nyaéta kalakuan masihan perhatian anu lengkep, henteu ngahukum, responsif ka jalma sanés, nyayogikeun hubungan anu ngadukung ku réspon verbal sareng réspérbal anu henteu merhatoskeun. Dina pamekaran kapribadian anu séhat, barudak nampi seueur kasaéan ti pangasuh, khususna di budak leutik.
  
  Nalika pakéan kahalangan éta ngahambat sekuen alami pamekaran uteuk sareng sagala aspek sanés pamekaran murangkalih sangsara. Upami murangkalih henteu nampi stimulus anu cekap, perhatian anu tetep, kaasih, paduli, sareng kahaneutan dina dasar anu tiasa diprediksi, atanapi upami gangguan perawatan lumangsung anu luar biasa atanapi berkepanjangan, trauma ngembangkeun tiasa nyababkeun.
  
  Tujuan utama dina terapi trauma nyaéta pikeun klién ngalaman hubungan anu cocog sareng terapis. Sababaraha klien, khususna anu ngalaman kasusah utama dina hubungan sareng pangurus konci dina murangkalih atanapi murangkalih, henteu pernah ngalaman kasaimbangan. Anu sanés panginten nampi palayanan anu tetep ti pangasuh, tapi dihambat ku cara kritis anu séjén ku trauma.
  
  Salaku therapist, kuring maca jurnal klién sareng soca pikeun tanda-tanda salah laku sareng kuring nyobian nyaluyukeun réspon kuring kana kabutuhan klien. Seringna, khususna dina tahap awal terapi, klien nyerat éntri anu peryogi réspon anu gancang ti kuring. Kuring ngerjakeun pamahaman sareng unggal klien ngeunaan kumaha aranjeunna bakal nganggo jurnal sareng kuring ngajantenkeun prioritas maca éntri langsung sareng ngaréspon. Kana waktosna, kabutuhan réspon saharita beda-beda sabab perjalanan klien tina integrasi trauma bentang.
• Sambungan antara sési. Jurnal gabungan nyayogikeun cara sambungan anu teras-terasan antara klien kuring sareng kuring antara sési, hal anu penting pikeun seueur klien dina tahapan anu tangtu kusabab sifat pagawéan anu aranjeunna laksanakeun. Klién anu salamet tina trauma, atanapi kakeunaan seueur setrés dina jaman ayeuna, peryogi dukungan sapertos ieu pikeun mimiti tiasa ngatur sareng diajar langkung waktos pikeun ngatur diri.
  
  Kadang-kadang urang ngalakukeun ieu ku telepon atanapi téks (énkripsi pikeun mastikeun karusiahan). Bursa sapertos nyayogikeun rasa sambungan anu diperyogikeun ku kaseueuran klien antara sési.
• Pangaturan diri. Journaling peryogi réfléksi, anu ngalibatkeun otak luhur. Malah tugas ngetikkeun ngaktifkeun sababaraha tingkatan integrasi bilateral sisi kénca sareng katuhu otak kumargi ngalibatkeun dua leungeun, sapertos nyerat nganggo dua panangan. Pamrosésan pamikiran sareng ngetikkeun diperyogikeun pikeun jurnal ngabantosan klien pikeun ngajauhan émosi sengit sareng ngalaksanakeun fungsi éksékutip.
  
  Journaling tiasa memicu banjir émosional, tangtosna. Kusabab kitu, penting therapist nungtun unggal klien numutkeun kontéksna ngeunaan cara ngagunakeun jurnal dina sababaraha tahap prosés terapi.
• Régrési aman. Salaku therapist ekspresif, kuring ngempelkeun elemen tina modalitas terapi kréatip anu béda. Sering salami sési, klien ngalaksanakeun carita sadidintenna nganggo pembalikan peran. Journaling penting pisan pikeun ngabantosan ieu, ngabantosan klien pikeun ningalkeun matéri anu teras urang kerjakeun dina jero terapi, ogé nyayogikeun aranjeunna kasempetan pikeun maju deui saatos sési. Dipaké ku cara kieu, jurnal sapertos titik asupna ka anu teu sadar.
  
  Tulisan éksprésip spontan ngabalukarkeun régrési aman. Aya sababaraha pangalaman sareng kenangan anu kedah diungkulan, tapi kami henteu hoyong ieu teuing mimiti dina prosés terapi sareng henteu langkung jero tibatan klien anu parantos siap. Bagéan tina padamelan urang salaku therapist anu bijaksana ngatur résiko anu diperyogikeun pikeun integrasi trauma. Urang kedah ngabantosan klien ngalaksanakeun matérial sesah kalayan gancang kalayan aranjeunna tiasa nanganan tanpa memicu peringatan hyper / hypo (langkung seueur info peta jalan integrasi trauma ETI).
  
  Strategi anu mangpaat mangrupikeun papacangan anu repetitive sareng masalah sapertos kitu dina tingkat anu aman, ngalangkungan sési sési. Ieu ngawangun rasa aman pikeun klien, ngamungkinkeun papacangan pikeun laun langkung laun, prosés anu kuring sebut Aman Regresi. Kanggo sababaraha palanggan, jurnal sampurna pikeun ieu, éta salawasna sayogi, nempatkeun klién sapinuhna jawab, sareng nyayogikeun rékaman akumulasi pikeun dianggo engké.
• Eksprési diri. Sababaraha klien mendakan langkung gampang pikeun nganyatakeun diri sacara teu langsung. Sababaraha bakal nyatakeun dina pikiran jurnal sareng takwa yén aranjeunna henteu kantos kabagi sareng saha waé. Kuring ngadorong klien pikeun nganggo sababaraha jinis ungkapan kréatip upami nyerat sanés condong anu munggaran. Sababaraha klien ngabagi gambar, corétan, sareng ngadamel seni, sareng gambar anu dicandak.
• Laporan kelestarian sareng kamajuan. Jurnal gabungan mangrupikeun salah sahiji alat anu kuring anggo pikeun ngabantosan klien ngarencanakeun rencana kelestarian (langkung seueur inpormasi dina blog). Journaling tiasa dianggo pikeun ngalakukeun laporan kamajuan atanapi pikeun ngadokumentasikan parobihan gejala atanapi ngajelaskeun masalah. Sering sepuh nyerat kuring apdet anu meryogikeun bantosan kuring sareng guru, dokter médis, atanapi ngahubungi klinis anu sanés.

Salah sahiji tantangan anu paling hébat anu disanghareupan ku trauma nyaéta integrasi trauma meryogikeun katerlibatan therapist anu jero sareng klien. Sanés ngan ukur masalah nyayogikeun dukungan émosional; éta ogé éta terapi kedah nargétkeun sagala aspek kasihatan dina raraga ningkatkeun kapasitas klién pikeun nahan nyeri sareng ngalaman kabagjaan.

Dina rutin terapi umum sési saminggu sakali, sesah kanggo nyayogikeun naon anu salamet trauma kedah maju. Langkung sering janten nguntungkeun, tapi seueur klien henteu gaduh waktos atanapi sumber anu diperyogikeun pikeun langkung sési. Jurnalisasi gabungan mangrupikeun alat anu kuat sareng fleksibel pikeun ngajaga konéksi sareng nyayogikeun réspon anu cocog pikeun klien anu peryogi terapi kontainer anu lumangsung atanapi terapi trauma anu intens.