Ngawangun Deui Saatos Hubungan Gaslighting atanapi Narsisistik

Eusina

• Maca Penting Gaslighting
• Ngartos sareng Ngatur Gaslighting dina Hubungan

Kahirupan saatos hubungan gaslighting atanapi narcissistic tiasa janten perjuangan. Anjeun panginten parantos ngantunkeun hubungan sareng tatu dina haté sareng harga diri. Upami tukang lampu béngsin / narsis ngantepkeun anjeun pikeun batur, anjeun panginten ngambek sareng ngahianat. Anjeun panginten tiasa waé jahat ka diri anjeun, nyalahkeun diri pikeun hal-hal anu sanés anjeun lepat. Upami anjeun mendakan diri dina kaayaan ieu, baca kumaha pikeun ngabantosan prosés penyembuhan anjeun. (Upami anjeun dina prosés ngantunkeun tukang lampu / narkis, baca Kumaha Ninggalkeun Narsis pikeun saé.)

Blok Kontak

Penting pikeun ngahalangan sadaya bentuk kontak sareng tukang lampu béngsin / narsis. Ieu hartosna ngahalangan surelek atanapi nomer telepon naon waé. Éta ogé hartosna ngabéjaan ka babaturan sareng kulawarga yén anjeun moal ngahibur pesen anu dikirimkeun ti tukang bénsin / narkis ngalangkungan aranjeunna.

Gaslighters / narcissists nganggo "monyét ngalayang" pikeun tetep kontak sareng anjeun. Aranjeunna bakal naros ka kulawarga sareng réréncangan anjeun pikeun ngawartosan yén aranjeunna sono ka anjeun, sareng ngalirkeun pesen anu sanés. Cara anu pangsaéna pikeun ngeureunkeun ieu nyaéta nolak ngupingkeun pesen-pesen éta, henteu masalah kumaha pikabitaeunana pikeun ngadangu naon anu ceuk tukang bénsin.

Upami anjeun ngabagi murangkalih sareng tukang lampu béngsin / narcissist, ngeureunkeun sadaya kontak moal mungkin. (Kanggo langkung seueur, baca 10 Tip kanggo Kokolot sareng Parakan Narcissist.) Aya pilihan anu sayogi pikeun netepkeun wates anu mantep sareng réncang sepuh anjeun.

Gaslighters / narcissists biasana bakal nyobian balik kana kahirupan anjeun. Sakali pasokan narsisistikna parantos aya, éta tiasa nempatkeun éta dina modeu panik. Pengecualian pikeun ieu nyaéta upami aranjeunna parantos nganggo pasokan narkis salajengna. Sanaos sigana henteu sapertos kitu, anjeun hoyong tukang narkis / pembuat bénsin mendakan anu sanés - janten aranjeunna tetep hirup anjeun.

Hilap Panutupanana

Upami anjeun ngaraos peryogi panutupan kanggo ngaléngkah, anjeun panginten moal kéngingkeun éta ti tukang narkis / pembersih bénsin. Anjeun panginten tiasa ngaraos resep henteu kéngingkeun panutupan upami tukang nyebrot / tukang narkis ngalakukeun "Piceun" klasikna sareng ngantepkeun anjeun tanpa tilas.

Ieu sanés jalma anu anjeun tiasa ngalakukeun diskusi "hubungan post-mortem" salaku cara pikeun nutup. Aranjeunna sigana bakal ngawartosan anjeun yén sadayana aya kalepatan anjeun (anu henteu leres) sabab éta kumaha jalanna gaslighters / narcissists. Aya sababaraha kajadian dina kahirupan dimana anjeun ngan ukur henteu nutup, sareng éta henteu kunanaon. Panutupanana kaleuleuwihi, kitu waé.

Perawatan Diri

Ayeuna waktuna janten langkung saé pikeun nyalira. Anjeun panginten tiasa dibéjakeun yén kabutuhan anjeun henteu penting, atanapi anjeun kedah ngorbankeun kabutuhan pikeun "ngabuktikeun" yén anjeun ngutamikeun gaslighter anjeun heula. Ayeuna waktuna pikeun nginpokeun diri dina perawatan asih anu lembut.

Ngalakukeun hal unggal dinten ngan ukur pikeun mikaresep. Anjeun tiasa ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong - anjeun henteu kedah deui nguping yén hobi sareng minat anjeun "kirang tina." Anjeun tiasa bersenang-senang ngan ukur pikeun senang-senang. Anjeun pantes éta.

Salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngalaksanakeun perawatan diri anu saé nyaéta cekap bobo. Anjeun panginten ngalaman kasusah bobo ayeuna. Kurangna bobo tiasa ngajantenkeun kaayaan siga anu langkung setrés sareng teu mungkin. Hésé mikir jelas nalika anjeun bobo.

Ngadangukeun rékaman santai sateuacan bobo. Pareuman sadaya alat éléktronik sahenteuna sajam sateuacan bobo. Candak waktos kanggo ngadamel ranjang sareng kamar anjeun tempat anu santai sareng nyaman, utamina upami anjeun bobo nyalira pikeun kahiji kalina bari. Tingali ka dokter anjeun upami anjeun ngalaman masalah bobo. Anjeun panginten peryogi pangobatan pikeun ngabantosan anjeun bobo, sahenteuna ngaliwatan tahap awal anjeun putus.

Sukarelawan

Salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngawangun deui nyaéta kaluar di komunitas sareng masihan waktos anjeun. Aya hal ngeunaan tetep sibuk anu ngabantosan dina prosés duka. Jalma anu saé tapi nyasar tiasa nyarios ka anjeun, "Anjeun bakal diajar kumaha goréngna jalma sanés," nalika anjeun rélawan, tapi éta sanés intina.

Nyeri hiji jalma nyaéta nyeri hiji jalma. Éta henteu negate atanapi ngaleutikan naon anu anjeun kantos alami. Titik sukarelawan pikeun ngingetan yén anjeun ngagaduhan nilai. Anjeun gaduh hal anu kedah disumbangkeun, bahkan upami anjeun ngaraos resep teu ngagaduhan nanaon. Éta ogé cara anu saé pikeun hubungan deui sareng komunitas anjeun sareng pendak sareng jalma anyar. Sareng éta ngahubungi anjeun deui ku karep anjeun dina kahirupan.

Sambungkeun deui

Anjeun panginten tiasa janten papisah sareng babaturan sareng kulawarga. Gaslighters / narcissists damel ngajauhan anjeun ti batur. Ieu mangrupikeun cara gaslighters ngajantenkeun anjeun langkung ngandelkeun aranjeunna.

Ngahubungan babaturan sareng kulawarga anu séhat sacara émosional. Anjeun bakal terang aranjeunna sacara émosional séhat sabab nalika anjeun aya di sakurilingna anjeun raoseun rada tenang, sareng siga anjeun tiasa nyalira. Anu dipikacinta anjeun bakal senang ngadangu ti anjeun. Sareng upami aranjeunna édisi atanapi masihan anjeun pasualan nalika anjeun nyambungkeun deui, ngalih.

Maca Penting Gaslighting

Ngartos sareng Ngatur Gaslighting dina Hubungan