Budak Kolot dina Usum Panas COVID-19

Janten SMP atanapi SMA atos. Kitu ogé anu janten kolot hiji. Kaleresan ieu khususna molotot nalika usum panas ngagem topéng, jarak jauh fisik, kasempetan sosial anu sono, sareng masa depan anu henteu dipikaterang.

Sedengkeun para ahli satuju yén neraskeun ngawatesan interaksi sosial sareng nuturkeun protokol kaamanan tetep penting pisan pikeun ngirangan résiko nyebarkeun atanapi ngontrak COVID, nalika ngeunaan nonoman, aya résiko unik anu dibarengan ku ganjaran tina matuh.

Kalayan aktip ngembangkeun kortéks prefrontal, nonoman tiasa bajoang pikeun ngajaga stamina di sakitar masker sareng nganggo jarak sareng tiasa nunjukkeun impulsivity dina nyandak kaputusan dina setting sosial. Duanana kanyataan ieu nempatkeun aranjeunna (sareng anu sanés) dina résiko. Dina waktos anu sasarengan, penting pisan yén nonoman dibéré kasempetan pikeun hubungan sareng pamekaran sosial pikeun ngajaga kaséhatan méntalna. Kusabab kitu, penting pisan yén kulawarga ngajaga kalenturan sareng pamikiran kréatip dina waktos setrés ieu, ngémutan kabutuhan kaséhatan méntal salaku bagian penting tina matrix pembuatan kaputusan COVID.

Kumaha urang ngabantosan nonoman urang dina kaayaan usum panas anu sesah ieu? Ieu sababaraha ideu.

1. Ngalakukeun penilaian unggal kabutuhan kulawarga sacara psikologis, fisiologis, sareng hubungan.

Dina salembar kertas, tulis nami masing-masing kulawarga di belah kénca. Sapanjang luhur, ngadamel kolom pikeun "Psikologis" (Naon wanda jalma éta? Naha bergeser sacara drastis? Naha katingalina kawilang bagja atanapi setrés atanapi ambek? Naha aranjeunna ngasingkeun?), "Fisiologis" (Kumaha saré sareng napsu aranjeunna? Naha aranjeunna nuju latihan sareng hawa seger?), Sareng "Relasional" (Naha jalma ieu ngagaduhan hubungan sosial anu cekap? Naha aranjeunna gaduh jalma anu aranjeunna nyarios sareng langsung atanapi sadayana kontak dilakukeun ngalangkungan média sosial sareng smsan?)

Ngadamel catetan dina unggal sél bagan anjeun, nyatet tempat-tempat dimana unggal anggota kulawarga panginten peryogi sababaraha parobihan atanapi panganteur. Brainstorm cara ngungkulan kaprihatinan tuluy ngamimitian paguneman non-penilaian ngeunaan kumaha anjeun tiasa nawiskeun bantosan sareng dukungan.

2. Ngabantosan nonoman pikeun ngaidentipikasi parasaan aranjeunna ku régulasi émosional (sanés panolakan atanapi panindasan) salaku tujuan.

Ieu mangrupikeun waktos kaleungitan utama sareng kesel émosional, sareng penting pisan yén jalma damel pikeun ngaidentipikasi seueur parasaan aranjeunna. Amarah, duka, guligah, bosen, sareng anu sanésna normal. Pikeun nonoman anu ngungkulan kahariwang sosial, relief tiasa janten perasaan anu biasa ayeuna diturunkeun tina tekanan sosial. Naon waé atanapi sadayana ieu tiasa matak lieur sareng luar biasa.

Modeling sebutan nétral ngeunaan parasaan anjeun nyalira mangrupikeun tempat anu hadé pikeun ngamimitian. (Mis: tina alamat aranjeunna tiasa jalan jauh. Pikeun kulawarga anu henteu sacara rutin ngabahas émosi, ieu bakal karasa kagok. Ngasingkeun sonten kanggo nonton pilem Pixar "Inside Out" panginten janten mimiti anu saé dina kaayaan sapertos kieu.

Henteu namina atanapi ngaku perasaan henteu hartosna aranjeunna henteu aya, éta hartosna aranjeunna ditolak. Dina période anu henteu berkepanjangan sareng kanyahoan, pola ieu tiasa pangaruh khususna.

3. Lalajo, sareng nyarioskeun, déprési, waswas, sareng résiko bunuh diri.

Dina kaleungitan aksés kana jinis-jinis kasempetan saliwatan pikeun berinteraksi sareng jalma sareng dunya anu panginten sajarahna ngabantosan aranjeunna ngalaksanakeun émosina, seueur nonoman anu résiko ngala kahariwang atanapi déprési. Kalayan panggero pikeun kaséhatan méntal sareng hotlines bunuh diri anu ningkat ayeuna (ku 116% di sababaraha lokasi), penting yén kolot terang anu spésipik sakitar kaséhatan méntal nonoman. Pikeun tip anu lengkep sareng gampang dicerna, mimitian di dieu atanapi di dieu. Nanging, sacara umum, tanyakeun, dengekeun ogé, hindarkeun ngarengsekeun masalah sareng, tibatan, damel sareng murangkalih anjeun kanggo milarian bantosan anu pangsaéna.

4. Ngadamel rencana anu nyalira ku nyalira.

Ngahaturkeun piknik kulawarga atanapi tuangeun anu pikaresepeun pikeun nyiptakeun daptar régulasi perawatan diri / émosional anu unik pikeun unggal anggota kulawarga tiasa jalan jauh salami masa-masa kasangsaraan anu berkepanjangan. Pastikeun yén unggal daptar kalebet 10-20 barang anu beragam, unik pikeun individu éta, penting pisan. Laku lampah anu tiasa dilakukeun dumasar kana kabutuhan anu dibutuhkeun (contona: lumpat ka luhur sareng ka handap tangga, narik napas jero, dianggo ku taneuh liat, lebet kana mobil sareng ngagorowok / sumpah sakedik mungkin) kedah dianteur ku tindakan anu diperyogikeun ngarencanakeun (contona: jalan-jalan ka taman, nonton pilem di luar sareng rerencangan, jst).

Aturan dasar pikeun nyieun daptar ieu kedah kalebet klausa anu henteu ngagoda. Langkung ti kantos, kulawarga kedah milarian cara pikeun ngahargaan kabutuhan unik masing-masing anggota bari henteu aya cacandakan atanapi premanisme.

5. Eusian bumi sareng buruan anjeun ku tawaran anu diwujudkeun "edgy" sareng ngadorong panggunaan téknologi anu séhat.

Kalayan seueur pisan "no's" dina kahirupan aranjeunna, penting pikeun nawiskeun lingkungan nonoman urang anu ngeusi kasenangan sareng jinis "edginess" anu aranjeunna resep pisan. Ieu hartosna hartosna manjang kaliwat zona kanyamanan normal. Salaku conto, anjeun tiasa ngijinkeun perang Nerf gun / ball di jero imah. Investasi pikeun bekel panahan pikeun buruan tukang. Meunang trampolin atanapi garis kendur. Beuli spidol awak sareng ngantepkeun aranjeunna ngagambar nyalira. Pilih tawaran kirang "aman" kanggo wengi pilem kulawarga.

6. Ngidinan pikeun sababaraha, sanaos minimal, résiko sosial. Ngadegkeun modél pembuatan kaputusan anu jelas sareng konsisten pikeun pakumpulan sosial.

Persamaan ieu mangrupikeun awal anu kasar pikeun kumaha nyandak kaputusan ngeunaan pakumpulan sosial. Gempungan di luar, kalayan sajumlah leutik jalma, nganggo masker, sareng henteu ngabagi obyek naon-naon anu paling aman, sareng kamampuan urang tetep sareng pedoman nambihan kaamanan.

Ventilasi / Ukuran Spasi + Jumlah Jalma + Topéng + objék dibagi + Stamina pikeun matuh

Pasang inpormasi ieu di panto anjeun dibarengan ku karinjang topéng bersih. Ngobrol sateuacanna ngeunaan kumaha kulawarga anjeun bakal leres-leres upami anjeun mutuskeun pikeun ngayakeun rapat di luar sareng jalma-jalma tungtungna aya di jero, henteu kabantosan, atanapi henteu disamur. Nyiptakeun, sareng satuju, rencana sateuacanna ngabantosan nyegah "nalika kajadian" setrés sareng kacilakaan.

7. Percaya (sareng verifikasi). Nyangka kasalahan.

Pasihan kasempetan ka budak anjeun pikeun nyobaan jarak jauh sacara fisik, topéng sareng nonoman sanés anu tiasa dipercaya. Pasihan aranjeunna sababaraha rohangan tapi pop dina sakedik awal pikeun ningali kumaha kaayaan aranjeunna sareng pedoman. Sakumaha biasa, nolak aib nalika kasalahan dilakukeun. Terus diajar babarengan.

8. Ngalakukeun hal unik babarengan.

Pikeun daptar hal-hal pikaresepeun anu teras-terasan dilakukeun salami COVID, angkat ka dieu.