Nutrisi Tiasa Nguatkeun Sistem Kekebalan Pikeun Ngalawan COVID-19

Eusina

• Patalina Antara Kaséhatan Metabolik sareng Kasus parah COVID-19
• Prakték Diét pikeun Ngirangan Résiko COVID-19
• Diét Penting Maca
• Kumaha Diét Dupi Ngarobih Mikrobiome Anjeun

• Obesitas, tekanan darah tinggi, sareng diabetes tipe dua tiasa ningkatkeun résiko dirawat di rumah sakit sareng maot tina COVID-19, nunjukkeun panilitian.
• Dahar tuangeun tuangeun diet sareng monitoring gula getih tiasa ngabantosan kaséhatan métabolik.
• Diét sareng kaséhatan métabolik tiasa nguatkeun sistim imun pikeun merangan COVID-19 sareng inféksi viral sanés.

Teu aya diet anu tiasa ngirangan résiko néwak COVID-19. Virus moal tiasa baranahan tanpa anjeun, janten upami aranjeunna mendakan anjeun, éta bakal lebet. Nanging, kami sanés pasif Petri. Awak manusa dibekelan sistem kaamanan anu canggih pikeun ngaidentipikasi sareng ngaleungitkeun panyawat sagala rupa. Ku sabab éta umumna kaséhatan sistem imun anjeun anu pamustunganana nangtoskeun nasib anjeun. Janten, naha aya diet anu nguatkeun sistim imun anjeun?

Sababaraha pendukung gaya hirup Mediterania, vegan, sareng karbohidrat low nyatakeun yén nuturkeun pilihan diet tiasa ngabantosan anjeun ngalawan COVID-19, tapi henteu diét anu diuji sacara ilmiah ngalawan virus ieu.

Sanaos ku total réa studi diét anu sayogi dugi ka ayeuna, éta bakal janten kasalahan pikeun nyimpulkeun yén diét henteu janten masalah dina pandemi.Nyatana, pandemi kedah memotivasi urang sadayana pikeun ngadua kana kualitas diet, sabab seuseueurna jalma anu sangsara akibat tina inféksi COVID gaduh hiji hal anu umum: kaséhatan métabolik anu goréng.

Patalina Antara Kaséhatan Metabolik sareng Kasus parah COVID-19

Panilitian anyar langkung ti 900.000 rumah sakit anu aya hubunganana sareng COVID di A.S. negeskeun yén jalma-jalma résiko jauh langkung luhur pikeun komplikasi sareng maot tina virus ieu upami aranjeunna gaduh obesitas, tekanan darah tinggi, sareng / atanapi diabetes tipe dua.

Sanaos kaayaan ieu sigana henteu aya hubunganana, sering waé aranjeunna ngan saukur béda-béda tina sato sato anu sami: résistansi insulin, alias pre-diabetes. Warta anu goréng nyaéta sahanteuna hiji-katilu jalma sawawa Amérika gaduh pre-diabetes - sareng 80% urang henteu terang éta, kusabab kaseueuran dokter masih henteu nguji pikeun éta.

Dina jalma anu tahan résistansi insulin, kadar insulin condong kabur teuing. Masalah sareng tingkat insulin anu luhur nyaéta insulin sanés ngan ukur pangaturan gula getih saderhana-éta mangrupikeun hormon metabolis master anu ngatur orkestra perilaku unggal sistem organ dina awak. Tingkat insulin tinggi mindahkeun urang kana modeu kamekaran sareng panyimpenan, janten gampang pikeun ngumpulkeun lemak awak anu kaleuleuwihan. Insulin ogé ngagaduhan peran anu penting dina ngendalikeun tekanan getih, gula getih, sareng sistem imunitas — sadayana tiluanana kalebet dina kumaha urang ngaréspon inféksi COVID-19.

Tekanan Getih. Jalma anu tahan résistansi insulin condong ngagaduhan tingkat anu teu normal tina énzim permukaan sél anu disebut ACE-2, anu tanggel waler pikeun nurunkeun tekanan getih sareng ngajagi sél paru tina cilaka. Ngan aya kajadian éta hiji-hijina cara COVID-19 tiasa kéngingkeun aksés ka sél manusa nyaéta ku ngariung heula ka ACE-2. Saperti sasalaman rusiah, sambungan licik ieu licik sél kana ngajagaan na turun sareng ngabagéakeun virus di jero. Kusabab COVID-19 ngabeungkeutkeun molekul ACE-2, jalma anu tahan résistansi insulin anu katépaan COVID-19 bahkan ngagaduhan sababaraha énzim ACE-2 anu langkung seueur pikeun ngajaga tekanan getih sareng karusakan paru-paru dina kadali tibatan anu biasana dilakukeun, sahingga aranjeunna langkung rentan ka komplikasi (Dalan dkk. 2020).

Gula Getih. Sakali lebet, virus ngabajak garis perakitan sél pikeun nyalin nyalira. Éta parantos lami dipikaterang yén virus pernapasan sapertos influenza khususna jahat ka jalma anu ngagaduhan diabetes tipe dua, kalayan bukti anu tuwuh nunjukkeun yén kadar gula darah anu langkung luhur ngadorong virus pikeun ngalikeun langkung gancang (Drucker 2021).

Sistem imun. Panilitian Universitas Stanford anu elegan ieu mendakan yén sistem imunitas jalma anu tahan résistansi réspon réspon virus lambat pisan sareng teu normal pikeun inféksi virus pernapasan dibandingkeun jalma anu séhat sacara mékanis, biasana nyandak sahenteuna tujuh dinten kanggo ngamimitian pertahanan.

Prakték Diét pikeun Ngirangan Résiko COVID-19

Diét mana anu tiasa ngabantosan COVID-19? Sagala diet anu ngajaga tingkat glukosa sareng insulin dina kisaran anu séhat.

Hanjakalna, pangobatan bumi anu paling dipercaya dipercaya ngabantosan virus sapertos jus jeruk, vitamin gummi, téh nganggo madu, sareng sirop elderberry leres-leres tibalik, sabab sadayana seueur gula, anu ngadorong tingkat insulin nepi. Naon anu anjeun tiasa lakukeun?

1. Tuang tuangeun tuangeun anu bergizi . Sakabeh kadaharan diwangun ku hiji bahan, tiasa dipendakan di alam, sareng tiasa binasa. Endog, kacang, salmon, zucchini, steak, sareng blueberry mangrupikeun conto tina kadaharan utuh. Nyingkahan kadaharan pabrik sareng karbohidrat olahan sapertos gula, tipung, jus buah, sareng produk séréal anu nyababkeun paku lungkawing dina kadar gula getih sareng tingkat insulin.

Diét Penting Maca

Kumaha Diét Dupi Ngarobih Mikrobiome Anjeun