Perawatan Diri Diperyogikeun Salila COVID: Ngerjakeun Loss

Eusina

• Duka Penting Duka
• Shock Pupusna: Kumaha Cageur Nalika Anu dipikacinta Paeh Ngadadak

COVID-19 duanana ngadatangkeun urang karugian, sareng dina waktos anu sasarengan, kakeunaan kakeuheul kami ku duka.

Ditengah nonton berita, nyeuseuh leungeun, sareng hijrah kahirupan urang ka bumi sareng layar, seueur urang henteu sadar ogé bakal sadar. Hasilna, urang jalan-jalan sareng duka henteu direngsekeun anu urang sieun (atanapi pikasieuneun) karasana.

Dina raraga ngalangkungan sababaraha bulan ka payun, penting pikeun ngesahkeun parasaan anjeun sareng ngerjakeunana. Utamana anu aya hubunganana sareng perasaan teu kadali, duka ngeunaan kahirupan leungit sareng kasempetan, sareng duka asli anu asli. Paduli kumaha "ageung" atanapi "leutik" karugian pribadi anjeun raoskeun, éta sadayana penting digarap.

Éta manusa anu domba ngeunaan nyanghareupan parasaan anu kuat sareng duka urang mangrupikeun salah sahiji anu kuat ti sadayana. Di Kulon, dimana produktivitas sareng otonomi dijantenkeun tinggi, urang khususna ragu-ragu nyandak waktos kanggo karaos, sumawona pikeun ngerjakeun émosina.

Kusabab kitu, dina balapan urang adaptasi sareng kanyataan anyar urang, seueur urang anu ngaréaksikeun tina parasaan anu gedé anu teu karasa sareng nampik yén aya duka ngetrokan di panto urang. Naha ieu disababkeun ku kurangna kasadaran urang, perasaan kaliru ngeunaan kaistiméwaan urang sorangan dina nyanghareupan virus, atanapi pangalaman dina masihan nami sareng ngalaksanakeun parasaan, ieu bakal nyegah urang nganapigasi sababaraha bulan ka payun ogé.

Duka kedah diaku pikeun direngsekeun. Pikeun ngalih ka sisi anu sanésna tina émosional anu murag sareng karugian, urang kedah gaduh kanyataan naon anu urang nyanghareupan sareng ngalakukeun naon anu urang tiasa raoskeun dina kasedihan, amarah, sareng émosi kompléks anu aya dina diri.

Ieu kerja keras, sareng sababaraha pendidikan tiasa jauh pikeun ngabantosan urang ngalaksanakeun padamelan ieu. Léngkah munggaran nyaéta namina sareng ngartos duka sareng karugian urang ku kituna urang tiasa ngundang aranjeunna sareng ngerjakeunana.

Cara lumangsungna karugian mangaruhan kumaha urang ngalaman sareng ngolahna. Karugian anu kalebet trauma dikodekeun pisan dina uteuk sareng sering meryogikeun bantosan terampil pikeun ngalaksanakeun. Karugian ngadadak, ogé anu jauh di luar kadali urang, khususna kontur sesah pikeun dilayari.

Ieu henteu hartosna yén karugian anu urang pilih atanapi tiasa tingali datang langkung gampang pikeun ditanganan. Aranjeunna ngan saukur béda. Dina ngalaksanakeun duka, éta mangpaat pikeun mikawanoh sareng empati sareng waktos urang, atanapi henteu, kedah siap-siap.

Jinis karugian anu urang alami ogé rupa-rupa sareng ngawangun kasedihan urang ku cara anu rumit. Nalika hiji kajadian ngahasut sababaraha jinis dina karugian sakaligus, ieu condong ngariung nyalira dina psyches urang, ngajantenkeun aranjeunna sesah dianggo sareng ngabahayakeun upami henteu. Dina usaha ngalaksanakeun duka urang, namina jinis-jinis karugian anu urang alami tiasa ngabantuan.

Ieu sababaraha kategori kaleungitan kasar.

Karugian Objek: Kaleungitan hal-hal anu tangtos ngalibatkeun jinis duka nyalira. Nalika bumi kaleungitan ku rampasan atanapi kahuruan, perasaan teu aman sering hasilna. Perasaan anu sami diangkat ku kaleungitan ku maling atanapi kacilakaan tina sajumlah objék anu urang napel.

Kaleungitan artos sareng stabilitas kauangan ogé pas di dieu. Karugian ieu sering pisan pribadi sareng sering diminimalkeun ku anu sanés. Émut sapertos kumaha kaleungitan cocooan anu dipikacinta nalika budak sareng anjeun bakal terang naon anu kuring hartosna.

Salami COVID-19, leungitna objék hartosna:

• Kaleungitan panghasilan sareng kaamanan kauangan
• Anceman kaleungitan bumi (kanggo anu kaleungitan padamelan)
• Leungiteun rohangan atikan fisik atanapi pendidikan pikeun digawé di jero
• Kaleungitan kamampuan pikeun ngala barang anu dipikahoyong kalayan gampang
• Kaleungitan otonomi dina rohangan tujuan urang (upami urang damel ti bumi sareng ayeuna gaduh batur dina rohangan urang)

Karugian hubungan: Karugian ieu mangrupikeun jinis anu urang ilikan sacara tradisional ku duka. Pupusna jalma anu urang cinta cocog di dieu, sakumaha ogé karugian anu aya hubunganana sareng pisah sareng / atanapi cerai dina hubungan romantis atanapi silaturahim.

Salami waktos COVID-19, karugian hubungan hartosna:

• Jarak émosional dina hubungan kusabab ningkatna pisah pisik
• Sieun maot (pikeun nyalira atanapi batur)
• Pupusna jalma anu dipikacinta anu sabenerna aya hubunganana sareng virus

Duka Penting Duka

Shock Pupusna: Kumaha Cageur Nalika Anu dipikacinta Paeh Ngadadak