Semedi pikeun Taun Anyar

Sateuacan Taun Anyar dimimitian, penting pikeun mikawanoh kakuatan anu urang sadayana nunjukkeun ku jalan ngalangkungan taun 2020. Kami ngalaman tantangan sareng setrés anu henteu sapertos anu urang nyanghareupan sateuacan salaku jalma global, sareng seueur urang sadar pikeun pertama kalina sareng sacara bermakna sapertos nilai jero yén sistem pangrojong sosial urang saéstuna dimaénkeun dina kahirupan urang. Kami nyanghareupan isolasi, pegatkeun sambungan, kahariwang, sieun, sareng kakirangan sumberdaya dasar. Seueur urang anu masih ngaraos karugian, reeling tina kasusah ékonomi, milari hartos, sareng ngarepkeun taun énggal bakal masihan kami rasa lega sareng ngajakan anyar dina kahirupan.

Jigana waktuna ngaleupaskeun énergi négatip sareng perasaan anu ngan ukur beuratkeun urang anu tiasa lami tina sataun katukang sareng ningali ka taun énggal kalayan optimisme sareng perasaan positip. Hayu urang netepkeun maksud pikeun taun anu bakal datang anu bakal ngabantosan urang ngajaga pikiran sareng tindakan urang dina jalur nalika urang fokus kana katahanan sareng dukungan — ka diri urang sorangan sareng anu sanés.

Janten, hayu urang perhatoskeun perhatian urang kana waktos ieu. Ayeuna, hayu urang sadayana nyandak sakedap sareng ngantepkeun lebu beurang, usum, sareng taun netep. Bersantai kana korsi anjeun, ngantep beurat sareng hariwang dina waktos ayeuna murag waé.

Rénhap napas panjang, dina irung anjeun, ngeusian bayah anjeun, sareng ngembang dada sareng beuteung anjeun. Ayeuna hayu napas anjeun lalaunan kabur ngaliwatan sungut anjeun. Ngambekan setrés. Rasakeun otot dina dahi anjeun, raray anjeun, sareng tukang beuheung anjeun santai bari anjeun ngaluarkeun napas. Nyanggakeun pikiran lungsur-langsar.

Ayeuna tarik napas deui anu laun, jero dina irung anjeun, minuhan bayah anjeun, ngembang dada sareng beuteung anjeun. Nalika anjeun ngaluarkeun napas lalaunan kana sungut anjeun, antepkeun otot dina tikoro anjeun, dada anjeun, taktak anjeun, panangan sareng leungeun anjeun rileks, ngantunkeun tegangan naon waé. Mapay di.

Candak napas anu jero sareng laun dina irung anjeun, ngeusian bayah anjeun, ngalegaan dada sareng beuteung anjeun. Nalika anjeun ngantep laun-laun kabur ngalangkungan sungut anjeun, kéngingkeun tonggong anjeun, tina sabeulah taktak anjeun dugi ka handap ngaliwatan punggung handap sareng pinggul anjeun, bersantai sareng netep nalika anjeun ngaluarkeun napas. Ngaleungitkeun tegangan.

Ayeuna, narik napas jero anu kaopat ngalangkungan kana irung anjeun, minuhan bayah anjeun, ngalegaan dada sareng beuteung anjeun. Nalika anjeun lalaunan napas ngaliwatan sungut anjeun, rasakeun suku anjeun bersantai tina pingping anjeun dugi ka tuur anjeun sareng turun kana tungkak anjeun sareng ayeuna kana handapeun suku anjeun.

Candak napas jero anu lalaunan, ngeusian bayah anjeun, ngalegaan dada sareng beuteung anjeun. Ayeuna, nalika anjeun lalaunan ngaluarkeun napas tina sungut anjeun, lepaskeun tegangan naon waé anu aya di mana waé dina awak anjeun, dihirupkeun. Ngarasa suku anjeun pageuh dipelak dina taneuh. Ngarasa lemah.

Nangtoskeun niat anjeun pikeun taun anu bakal datang — naon anu anjeun pikahoyong? Pikeun ngondang kana kahirupan anjeun? Ngalaman? Pikeun nawiskeun ka batur? Bayangkeun yén anjeun nyerat niat kana haté sareng DNA anjeun.

Ayeuna, hayu napas anjeun balik kana wirahma normalna, tetep santai, tetep grounded. Anjeun ngarasa sayah sareng siap nanganan strés anu tiasa timbul dina sababaraha dinten sareng minggu anu bakal datang nalika urang angkat ka taun énggal.

Ayeuna, lalaunan buka panon anjeun sareng bawa deui perhatosan anjeun ka rohangan anjeun. Ngaraos santai sareng siap nyanghareupan usum liburan - kalem sareng santai sareng hoyong pisan ngabagéakeun taun énggal sareng kasempetan pikeun kamekaran pribadi sareng pamekaran éta. Ayeuna, hayu taun anyar dimimitian.