Kumaha Ngeureunkeun Ngabahekeun Anu Saé Nalika Hate Sayuran

"Tapi kuring henteu resep kana rasa buah sareng sayuran, aranjeunna pikaboseneun pisan!" Kuring ngadangu refrain ieu dinten-dinten kaluar ti jalma anu keukeuh aranjeunna moal tiasa ngirangan beurat kusabab éta.

Kaseueuran jalma terang dina haténa yén pikeun ngirangan beurat langkung permanén aranjeunna kedah ngempelkeun langkung seueur sayuran, sareng kamungkinan ogé langkung buah. Acan kaseueuran klién kuring ngagurinjal dina pamikiran éta.Kunaon Aya naon? Kuring yakin aya tilu faktor anu janten dasar tina fénoména ieu, sareng ngartos aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun langkung gampang tuang séhat sareng ngirangan kasaéan:

Mimiti, percanten yén henteu resep buah sareng sayuran mangrupikeun kaayaan anu permanén ngagambarkeun salah paham kumaha kuncup rasa urang leres-leres jalan. Tingali, seuseueurna urang biasa pikeun overstimulate organ indrawi anu luar biasa ieu. Konséntrasi industri tina aci, gula, gajih, minyak, uyah, sareng excitotoxins datangna dina bentuk anu pikaresepeun anu ngan ukur teu aya nalika urang mekar. Teu aya coklat dina sabana. Teu aya kiripik atanapi pretzel di daérah tropis. Kuring yakin pisan henteu aya tangkal pizza ogé!

Janten nalika rangsangan super-ukuran ieu teras-terasan ditepikeun ka sistem saraf urang, éta ngaréspon ku turun-ngatur réaksi réspon éta. Kuncup rasa anjeun janten kirang sénsitip, sapertos ogé sistem ganjaran dopamin dina uteuk anjeun. Beuki, sareng sering anjeun tuang bentuk konséntrasi tina toksik-pelesir ieu, janten kirang sénsitip kuncup rasa anjeun, dugi ka anjeun ngahontal titik anu rasa alami dina buah sareng sayuran henteu pikaresepeun deui.

Prosésna henteu béda sareng kumaha uteuk anjeun lirén nguping noise anu kaleuleuwihi nalika anjeun cicing di lingkungan anu ribut. Salaku conto, salami sataun mimiti kuring lulus sakola kuring cicing di handapeun landasan bawah tanah di Astoria, Queens (di NYC). Sababaraha wengi munggaran kuring teu tiasa bobo, tapi saminggu sanggeusna kuring bieu tiasa nguping karéta, sareng pastina sanés manuk sareng sora alam séjén. Kunaon Kusabab sistem saraf kuring turun-diatur. Ieu anu kajantenan kamampuan seueur jalma pikeun raos pelesir tina buah sareng sayuran.

The warta anu saé pisan sanaos, prosésna ogé tiasa dianggo tibalik. Nalika kuring ngalih ti subway ka kota anu tenang di Long Island, ngan ukur sababaraha minggu dugi ka sakali deui kuring tiasa nguping manuk sareng jangkrik wengi-wengi.

Nya kitu, upami anjeun lirénkeun teuing rasa kuncup anjeun kalayan bentuk pelesir hiper-konsentrat aranjeunna bakal kéngingkeun sensitipitasna dina urutan anu cukup pondok. Nyatana, gumantung kana kumaha agrésipitas anjeun ngaleungitkeun stimulasi anu langkung, aranjeunna tiasa langkung ti dua kali dina sensitipitas dina ngan 6 dugi 8 minggu. Janten upami anjeun ngarobih diét, kuring janji anjeun moal benci anu anyar salamina, ngan sababaraha minggu kahiji. Kakuatan ngalangkungan!

Alesan kadua jalma ngaregepkeun dina ideu tuang langkung seueur buah sareng sayuran sabab aranjeunna henteu sadar kumaha gampangna drive pelesir éta. Nalika anjeun ngantepkeun hiji kasenangan, sistem anjeun bakal ngaluyukeun pikeun mendakan langkung seueur dina aspek kahirupan anu sanés.

Sanaos (sakumaha per di luhur) anjeun antukna kedah mendakan katuangan alami Tambih deui pikaresepeun nalika anjeun ngamimitian tuang langkung sayuran, uteuk anjeun bakal mendakan pelesir di tempat sanés sanaos henteu, sareng ku tempat sanés kuring hartosna saluareun pelesir tuangeun. Salaku conto, anjeun tiasa mendakan bau sareng sensasi nangkeup murangkalih anjeun janten langkung pikaresepeun tibatan anu anjeun kantos perhatoskeun sateuacanna. Atanapi di luar sareng hawa seger sareng angin anu saé janten sakedik langkung sorga tibatan anu karaos sateuacanna. Sugan anjeun ngan ukur resep kana padamelan anjeun. Atanapi seni, musik, tulisan, atanapi layanan komunitas anjeun. Saperkara! Anjeun moal tanpa pelesir salami lami, sakumaha sieun sadayana nalika ngarobah diet. Rada, drive pelesir ngalih. Éta ngan kumaha urang ngawangun.

Alesan pamungkas kuring mendakan jalma-jalma "macet" kana ideu yén aranjeunna moal pernah ngirangan beurat kusabab aranjeunna benci kana buah sareng sayuran, kusabab aranjeunna henteu sadar kasenangan jangka pondok henteu henteu kudu maréntahkeun kahirupan aranjeunna dina cara anu primitif anu paling anggap éta kedah. Éta mungkin pisan pikeun nyingkahan kasenangan jangka pondok anu tangtu dina ngudag tujuan jangka panjang sareng impian anu pamustunganana bakal disayogikeun Tambih deui kasenangan tibatan pencét gancang tina coklat, chip, jsb.

Salaku conto, dina pertengahan taun 2000an kuring ngalaman masalah coklat anu serius, sareng trigliserida kuring liwat hateup. Dokter rutin ngingetkeun kuring yén kuring bakal maot upami henteu kaleungitan 40 pon. Laun kuring nyapih diri tina coklat dugi ka henteu dahar deui. Sapertos dinten ayeuna kuring henteu ngagaduhan mangtaun-taun. (Punten perhatoskeun kuring henteu percanten aya anu lepat sareng coklat pikeun seueur jalma, tapi pikeun kuring khususna tétéla henteu aya anu langkung gampang diatur ti sababaraha.)

Nalika jalma naroskeun kumaha kuring junun nyabut coklat kuring nyalira mangtaun-taun ka tukang, nyerahkeun sagala kaéndahan anu amis éta, kuring bébéja yén kuring nyandak kaputusan pikeun ngaleungitkeun kasenangan anu tangtu dina kahirupan kuring sahingga kuring tiasa ngaraosan anu penting anu langkung penting. . Di sagigireun henteu maot, kuring ningali ka karesahan:

• Leumpang di dunya salaku jalma anu percaya diri, ipis.
• Tiasa lumpat sareng leumpang sareng kaponakan awewe kuring anu pikaresepeun.
• Ngagaduhan énergi langkung.
• Ampir ngaleungitkeun psoriasis, rosacea, sareng éksim kuring. (Catetan: Éliminasi coklat ngabantosan kaayaan kulit kuring pasti, tapi luncat anu langkung ageung di dieu nyaéta nyerah gandum sareng susu.)
• Bobo langkung teleb sareng raoseun, bari meryogikeun kirang bobo sacara umum.
• Tiasa janten panulis sareng pamimpin anu suksés dina bidang penurunan beurat, yakin kana integritas kuring sareng terang naséhat anu kuring tawarkeun saleresna jalan.
• Sareng seueur deui!

Abdi janten nyegah sadayana hal ieu upami kuring teras-terasan tuang coklat, sareng éta bakal nyabut nyata. Kuring bakal nyerah sababaraha kapuasan rasa samentara dina unggal dinten pikeun ngawujudkeun hal-hal dina kahirupan kuring!

Dina jumlah, anjeun teu kedah hate buah sareng sayuran salamina, sareng anjeun teu kedah ngantosan dugi ka resep ka aranjeunna pikeun ngeureunkeun tuangeun sareng ngirangan beurat. Sabalikna, pertimbangkeun ngirangan sampah naon waé anu nyandak tempatna, awas kuncup anjeun ngalangkungan prosés réstoratif salami sababaraha bulan, sacara sadar ngarahkeun dorongan pelesir anjeun ka arah bidang kahirupan sanés, sareng ngémutan ideu anu pikaresepeun jangka pondok henteu kedah angger hirup anjeun. Fokus kana jangka jangka panjang, tujuan anu langkung pikaresepeun tibatan!

Dahareun panginten, henteu?

Pencét di dieu pikeun langkung seueur ideu ngeunaan cara ngendalikeun kakuatan anu teu kaendahan di jero anjeun anu nyatakeun "tuang sampah" dina waktos-waktos awon.