Syukur Teu Dibatalkeun Thanksgiving Ieu

Sapertos seueur acara taun ayeuna, Thanksgiving bakal janten liburan anu béda pisan pikeun jalma-jalma. Kasus-kasus naékna COVID-19 hartosna seueur anu bakal ngiringan kumpul sareng kulawarga sareng réréncangan, tibatan cicing di bumi salami liburan anu paling gedé di Amérika.

Sanaon pesta tuangeun anu ageung tiasa henteu tiasa dilakukeun, aya hiji unsur Thanksgiving anu tiasa tetep sanaos pandemi global: anggapan nuhun.

Panaliti parantos lami netepkeun yén syukur ngamajukeun karaharjaan. Sanaos urang tiasa ngaraos sukur kana hal anu spésifik, sapertos kado atanapi tuang, pandangan anu langkung lega tina rasa syukur - pola pikir perhatosan sareng apresiasi positip dina kahirupan anjeun - kabuktosan ngajaga jalma tina kasusah psikologis.

Tinjauan sistematis taun 2010 mendakan yén "sikep sukur" tiasa ngirangan résiko déprési, kahariwang, sareng penyalahgunaan narkoba, sareng kabuktosan ngabantosan jalma-jalma pikeun ngaluyukeun kana kajadian kahirupan traumatis sareng akibatna.

Tinjauan anyar anu diterbitkeun taun ayeuna mendakan bukti anu langkung lemah yén ngagaduhan watek anu bersyukur tiasa nyababkeun turunna gangguan kaséhatan méntal khusus. Tapi éta mendakan bukti anu kuat yén pandangan anu bersyukur aya hubunganana sareng karaharjaan émosional sareng sosial. Kalayan kecap séjén, syukur henteu tiasa ngubaran déprési klinis, tapi pastina tiasa ngabantosan ningkatkeun wanda sareng hubungan anjeun sareng anu sanés.

Malah langkung pikaresepeun, duanana ulasan mendakan yén campur tangan syukur épéktip dina nguatkeun karaharjaan anjeun. Ieu ngandung hartos prakték sapertos nyerat tilu hal anu anjeun syukuri, ngagaduhan ritual sadidinten pikeun ngungkabkeun rasa syukur ka anu sanés, bahkan nyerat catetan hatur nuhun ngabantosan ningkatkeun karaharjaan émosional sareng sosial anjeun, ngirangan émosi négatip, sareng ngirangan hariwang.

"Ngahaja milarian tempat sareng momen dina kahirupan urang dimana urang ngan saukur tiasa istirahat dina perasaan betah sareng kapuasan anu sumping tina mikawanoh hadiah anu urang gaduh dina kahirupan urang kuat pisan," saur Janis Whitlock, élmuwan panilitian di Brofenbrenner Center pikeun Panalitian Tarjamahan anu panilitianna museur kana pamahaman sareng ngungkulan tantangan kaséhatan méntal rumaja sareng déwasa. "Naha éta leutik, sapertos sinar panonpoé sakedap dina dinten anu surem, atanapi ageung, sapertos terang yén jalma anu urang dipikacinta séhat sareng aman, panilitianana jelas - syukur duanana mangrupikeun faktor pelindung sareng agén penyembuhan."

Dina waktos anu sasarengan, urang terang yén pandemi COVID-19 mangaruhan pangaruh négatip kana kaséhatan méntal masarakat. Panilitian nunjukkeun pandemi parantos nyababkeun ningkat perasaan stres, katiisan, hariwang, sareng déprési.

Ieu tempat Thanksgiving: Liburan anu fokus kana syukur tiasa janten kasempetan anu sampurna pikeun ngamimitian latihan syukur anjeun nyalira. Ngadamel rencana pikeun nyauran babaturan unggal dinten sareng ngawartosan aranjeunna anu anjeun sukur. Mimitian jurnal syukur. Atanapi ngadamel rencana kanggo nyerat catetan hatur nuhun mingguan. Sanaos syukur pastina moal mupus masalah kaséhatan méntal anu langkung serius, éta tiasa ngirangan perasaan sedih sareng katiisan anu tiasa sumping tina nyingkahan tradisi Thanksgiving anjeun.