Perasaan ambek di Pasangan anjeun? Hayu Urang Ngobrol Ngeunaan Éta

Eusina

• Titik konci
• Nalika Anjeun Ambek sareng Anjeun Terang Éta: Naha Éta Biasa sareng Naon Anu Kedah dilakukeun (jeung Henteu Naha) Ngeunaan Éta
• 3 Hal Anu Kedah Sadarasa Nalika Anjeun Raos Ngambek di Pasangan
• Anger Maca Penting
• Kumaha Madna Hitler?

Titik konci

• Nalika ngaraos ambek henteu sacara alami goréng, amarah tiasa gaduh pangaruh négatip dina perkawinan anjeun upami henteu ditungkulan ogé.
• Amarah anu henteu diémutan atanapi diteken sering nyababkeun rasa hoream sareng setrés, anu tiasa bahaya pisan pikeun perkawinan.
• Ngarasa sakapeung ambek ka salaki anjeun normal; léngkah salajengna nyaéta pikeun mastikeun yén anjeun nganyatakeun amarah anjeun kalayan pantes.
• Salawasna jaga rohangan dina perkawinan anjeun pikeun kurnia sareng karendahan sakedik, sareng kersa nampi teu sampurna masing-masing sareng gaffs sakedap.

Naha anjeun kantos ambek ka salaki anjeun? Kanggo kaseueuran urang, jawaban na mah enya leres pisan. Kami manusa, barina ogé, sareng amarah mangrupikeun émosina manusa normal.

Tapi bari ngaraos ambek henteu sacara alami goréng, amarah tiasa gaduh pangaruh négatip dina perkawinan anjeun upami henteu ditungkulan ogé.

Nalika Anjeun Ambek sareng Anjeun Terang Éta: Naha Éta Biasa sareng Naon Anu Kedah dilakukeun (jeung Henteu Naha) Ngeunaan Éta

Upami anjeun ngagaduhan ideu ieu yén pasangan anu séhat henteu pernah ambek-ambek-ambek sahenteuna "henteu kedah" ambek-éta waktuna pikeun muragkeun kapercayaan anu henteu ngabantosan éta. Kaleresan aya sadayana pasangan gelut. Numutkeun ka ahli hubungan sareng panaliti Dr. John Gottman, bahkan pasangan séhat kadang-kadang ambek, ngagorowok, sareng gaduh jajaran anu manaskeun.

Naon deui, amarah saleresna tiasa manpaat pikeun pasangan dina sababaraha kasus. Henteu seger? Leres pisan. Tapi aya gunana — enya! Anger sering polah salaku katalis anu ngabantosan pasangan anu nikah nyanghareupan masalah anu teu diropea.

Tangtosna, éta kerja keras pikeun linggih sareng leres ngabahas masalah anu ngadasarkeun sareng amarah anu dikaluarkeun, tapi biaya henteu ngalakukeun éta jauh teuing. Kalayan kecap séjén: ambek anu henteu kaémutan atanapi diteken sering nyababkeun ambek-ambekan sareng setrés-bahaya pisan pikeun perkawinan sareng kaséhatan manusa.

Janten, upami urang satuju yén ngaraos kadang-kadang ambek ka salaki anjeun normal, léngkah salajengna nyaéta pikeun mastikeun yén anjeun nganyatakeun amarah anu pantes. Ieu sababaraha conto naon anu henteu kedah dilakukeun nalika anjeun ambek:

• Kritik langsung ka karakter salaki anjeun ("Puguh anjeun!")
• Ngadamel generalisasi sareng asumsi anu lega ("Anjeun salawasna ngalakukeun ieu!")
• Anggo sindiran, penghinaan, pasrah, taktik éra sareng nyalahkeun, sareng ancaman (kalebet ancaman pepegatan)
• Anggo "perlakuan hening" atanapi "amarah ambek" ku masihan taktak tiis atanapi nahan cinta
• Ngagorowok, malédog barang, atanapi nunjukkeun paripolah agrésip sanés
• Nyarita atanapi polah nalika émosi anjeun pisan jangkung tur kuat

Réspon anu henteu séhat sapertos kieu moal ngahasilkeun parobihan anu positip - tapi éta bakal tungtungna nyerang anjeun, salaki anjeun, bahkan barudak anjeun anu kedah nyaksian conto anjeun. Sabalikna, ieu sababaraha cara anu langkung séhat pikeun nganyatakeun, komunikasi, sareng ngaréspon amarah anjeun:

• Pokuskeun kritik kana tindakan spésipik atanapi pasangan anjeun ("Kuring ambek pisan anjeun poho nyandak tempat sampah sareng ngajantenkeun kami sono kana sampah, sanaos kuring ngingetan tilu kali")
• Nyarios nalika anjeun ngaraos langkung kendali kana kecap sareng tindakan anjeun
• Anggo strategi nyalira pikeun ngabantosan diri anjeun dina kaayaan anu kirang dipicu
• Diskusikeun sareng hormat watesan ngeunaan interaksi ambek ("Kami bakal waktos-kaluar 20-menit upami salah sahiji urang mimitian naekeun sora kami atanapi nyarios anu ngahinakeun")

3 Hal Anu Kedah Sadarasa Nalika Anjeun Raos Ngambek di Pasangan

1. Milarian ngartos naha anjeun ambek.

Janten spésifik ngeunaan ieu mungkin. Naha anjeun ambek ngeunaan tindakan atanapi tindakan khusus ti salaki anjeun? Naha anjeun ambek ka batur sareng nyandak ka salaki anjeun? Naha anjeun ambek sabab nyieun anggapan anu salah? Naha anjeun ambek kusabab tatu emosi anu lami dipicu, atanapi kusabab anjeun henteu acan jujur ​​pinuh ka salaki anjeun ngeunaan hal anu ngaganggu anjeun?

Naon sababna (atawa alesan) pikeun ambek anjeun, téangan. Matak panasaran. Janten terbuka haté. Janten bageur ka diri anjeun nalika prosés éksplorasi ieu. Anjeun teu kedah milarian sadayana pas ayeuna, tapi sahenteuna nyéépkeun waktos réfléksi anu tenang engké pikeun kéngingkeun sababaraha wawasan. Kasadaran kunaon anjeun ambek mangrupikeun léngkah pangpayunna dina ngungkulan émosina sareng ngalih ti dinya.

2. Simpen sababaraha téhnik nyenangkeun diri dina saku tukang anjeun.

Éta sanés ngeunaan henteu kantos ngambek. Éta ngeunaan terang kumaha nungkulan amarah anjeun nalika éta muncul. Sareng anjeun henteu kedah tenang sapertos Buddha sateuacan nyarios sareng salaki anjeun ngeunaan naon anu ngajantenkeun anjeun janten kesel-ngan pastikeun anjeun parantos tenang sahingga anjeun tiasa tetep ngendalikeun diri.

Kumaha anjeun kedah tenang? Milarian strategi anu nyenangkeun anjeun sareng jaga siap-naha éta téh jalan-jalan panjang, latihan, mandi gelembung, teka-teki, sababaraha bab buku, sababaraha halaman dina jurnal, latihan napas lima menit, atanapi anu sanés sadayana. Upami anjeun peryogi, nyerat daptar strategi manajemén ambek "buka-ka" sareng marios rutin.

3. Daék ngahampura.

Sora na saderhana, tapi kersa ngahampura salaki anjeun.

Émut, bahkan pasangan séhat tiasa ngalaman sababaraha gelut anu panasaran, anu matak panasaran. Tapi anu penting, pasangan anu séhat ogé ngagaduhan kabisa pikeun milari pangampunan sareng henteu ngesang barang alit. (Pasangan anu séhat ogé condong saé pikeun nganyatakeun amarah anu pantes sareng nyobian ngartos sumber amarahna ogé.)

Anger Maca Penting

Kumaha Madna Hitler?