Alternatipna Non-Toxic Épéktip pikeun Nyeri sareng Déprési

Eusina

• Depresi Penting Maca
• Kumaha Anjeun Nyaho Nalika Déprési anjeun Ngaronjatkeun?

Téh héjo

Teh Héjo ( Camellia sinensis) mangrupikeun anti radang sareng anti déprési anu penting.Asam amino unik anu aya dina green tea nyaéta Theanine (asam glutamat gamma-ethylamide). Studi manusa parantos nunjukkeun yén suplemén téanin diét ningkatkeun aktivitas gelombang alfa (Yokogoshi, dkk, 1998) sareng ngabina kaayaan rélaxasi waspada. Theanine ngarangsang produksi GABA sareng serotonin sareng mangrupikeun inuman anti radang anu santai. Éta ngalangkungan halangan getih-otak sareng parantos ditingalikeun dina panilitian pikeun ningkatkeun tingkat dopamin, bahan kimia pelesir dina uteuk. Theanine mangrupikeun antagonis glutamat sareng neken glukokortikoid anu tiasa nyatakeun tindakanana salaku antidepresan (Paul & Skolnick, 2003). Téh héjo ogé antioksidan anu kuat sareng aya hubunganana sareng umur panjang. L-theanine sareng kafein anu aya dina green tea nyata ningkatkeun mémori sareng perhatosan langkung seueur tibatan kafein nyalira (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Masak sareng Jahé sareng Kunyit

Jahé sareng kunyit ngahambat COX sareng LOX, nyaéta énzim anu jawab peradangan dina awak. Ieu mangrupikeun rhizom pangobatan anu hemat biaya anu tiasa gampil diintegrasikeun kana tèh sareng nyiapkeun tuangeun sadidinten. Akar jahé hususna mujarab pikeun nyeri sendi sareng otot sabagian kusabab jahé (baraya kana capsaicin sareng piperine anu aya dina cabé sareng cabé hideung), anu ngahambat énzim peradangan COX sareng LOX. Rimpang ieu sayogi dina ekstrak cair atanapi kapsul. Hiji panilitian buta dua ageung nunjukkeun yén curcumin (tina Turmeric) efektif salaku ubar anti radang anu kuat (phenylbutazone) dina ngirangan nyeri, bareuh, sareng kaku dina penderita rematik rheumatoid (Meschino, 2001).

Kunyit asalna dina bentuk bubuk sareng salaku akar seger sareng duanana tiasa dianggo pikeun masak. Salah sahiji cara pikeun nguntungkeun tina épék sinergis kunyit sareng jahé nyaéta kéngingkeun duanana akar seger (umumna aya di toko makanan India, Asia, atanapi kaséhatan) sareng motong sakitar 2 inci masing-masing sareng kulub dina cai salami 15 menit dugi éta jeruk caang nice. Inuman 2 gelas sadinten. Piperine, anu aya dina cabé hideung diperyogikeun pikeun nyerep curcumin anu optimal, sareng sering ditambih kana kapsul curcumin sareng dianggo dina masak kusabab alesan ieu.

Coba resep anu lezat ieu kanggo dosis kunyit sadidinten anjeun.

Susu Emas

Susu Emas mangrupikeun inuman tradisional Ayurvedic anu dingaranan warna emas tina kunyit. Éta tiasa dipésér atanapi didamel di bumi. Éta ngagabungkeun kunyit bubuk sareng rempah anu ngangkat wanda nalika aranjeunna ngirangan nyeri.

Ngagabungkeun Bahan

Depresi Penting Maca

Kumaha Anjeun Nyaho Nalika Déprési anjeun Ngaronjatkeun?