Entong Pikir Anjeun Tiasa Ngatur Hubungan Kulawarga Anu Masalah?

Liburan mangrupikeun waktos kanggo kabagjaan sareng hubungan; nginget-nginget kulawarga sareng kenangan anu dihargaan sareng ngajantenkeun kenangan énggal babarengan. Liburan ogé mangrupikeun waktos setrés sareng konflik poténsial pikeun kulawarga dina tekenan panyambungna upami hubunganna dilanggar ku cara naon waé. Jalma anu ngalaman kolot anu teu disalahgunakeun, ogé kawanoh salaku kajadian non-bapa (NPE), ngartos yén palanggaran sareng kerumitan anu didamel ku dinamika kulawarga. Ieu dua saran pikeun ngungkulan paguneman kulawarga sareng hubungan salami liburan sareng saterasna: misah kanyataan tina émosina, sareng sumping sareng rencana.

Hayu urang nganggo conto fiksi Jane, anu mendakan yén anjeunna ngagaduhan bapak anu béda tibatan anjeunna digedékeun pikeun percanten, anu ngabantosan anjeunna ngartos naha anjeunna rumaos béda pisan sareng sisi kulawarga. Kapanggihanna henteu ningkat dinamika sareng sisi kulawarga Jane - nyatana, éta panginten janten parah. Jane mendakan dirina ngadorong ngalawan ngahadiran Thanksgiving taun ayeuna kusabab sisi bapak ti kulawarga memperlakukeun anjeunna kalayan teu paduli nalika aranjeunna henteu mempermudah perjuanganna. Aranjeunna tiasa nyarios sapertos, "Kuring henteu ngarti naha anjeun kedah ngalakukeun ieu ?! Naha anjeun kedah milarian ieu sareng nganyenyeri urang sadayana ?! " Sasaurang meureun naroskeun ka anjeunna pikeun henteu nyarioskeun hal éta deui, atanapi cicingeun rusiahna, ngalaksanakeun masalah.

Fakta Pisah tina Émosi

Jigana tempat anu pangsaéna pikeun mimitian ku masalah naon waé nyaéta mimiti, ngaidentipikasi alesan aya naon, anu meryogikeun pendekatan intelektual. Misahkeun kanyataan tina émosi hartosna ngaidentipikasi dimana distorsi émosional, sareng cara anu paling suksés suksés kuring ditangtoskeun ieu kajadian nyaéta ku nyeratna. Nalika urang nyimpen hubungan émosional dina pikiran-panon urang, éta janten abstrak - distorsi kanyataan. Éta abstraksi teras janten pondasi persépsi urang, ngarah kana pamikiran heuristik; aturan mikir jempol urang kalibet pikeun ngartikeun seueur inpormasi atanapi anu teu dikenal.

Pikirkeun proyek damel anu anjeun henteu resep. Kasempetan anjeun henteu resep éta sabab anjeun anggap éta salaku tugas anu monumental, nyéépkeun waktos anu sesah sareng mikir rumit ngeunaan hal-hal anu anjeun henteu acan paham sepenuhnya tapi ti mana anjeun ngarepkeun hasilna goréng. Panundaan sareng panyingkahan mangrupikeun indikator anu anjeun anggo heuristik yakin éta hésé teuing atanapi rumit, sareng éta henteu leres-leres béda sareng kumaha urang kalibet ku dinamika kulawarga anu sesah atanapi teu dipikahayang.

Sateuacan ngiringan rapat kulawarga salajengna, atanapi naon waé paguneman telepon sareng kulawarga, kaluarkeun pulpén sareng kertas pikeun nangtoskeun naon anu kanyataan nyata sareng naon anu dirasa. Nulis ieu dina dua kolom mangrupikeun latihan méntal tina nyieun distorsi abstrak beton. Ngidinan anjeun nyalira ngahukum diri ngeunaan naha anjeun kedah ngaraos salah sahiji cara atanapi henteu. Kantun ngantepkeun ngalir.

Hiji ajakan pikeun ngabantosan anjeun ngamimitian dina latihan nyaéta mimitian ku patarosan "kunaon?" Naha kulawarga Jane nganggo mikroagresi sareng ngubaranana béda? Walerna nyaéta, éta teu aya hubunganana sareng Jane. Paripolah ieu mangrupikeun bagian tina norma sosial kulawargana anu diajarkeun dina jaman aranjeunna digedékeun; pangaruh budaya sareng agama anu ngawangun aranjeunna sareng diturunkeun sacara turun-tumurun. Henteu janten masalah saha Jane atanapi naon anu anjeunna mendakan, sabab saha waé anu bertentangan sareng status quo bakal nampi perlakuan anu sami dina usaha ngauihkeun deui kana dasar. Sakali Jane sadar sanés dirina nyalira anu janten masalah, anjeunna tiasa ngalih kana komponén émosional.

Dina kolom émosional, Jane tiasa nyerat yén anjeunna ngaraos ambek, sedih sareng pertahanan kusabab tingkah paripolahna. Penting pikeun ngarti bédana kanyataan sareng parasaan sanaos salah saurang tiasa memicu anu sanés. Badé ngaléngkah deui, Jane tiasa ngajajah inti kapercayaan anu diinternalisasi mangtaun-taun - janten teu dipikacinta, henteu penting atanapi teu dipikahayang - dina raraga ngartos dirina langkung saé.

Nalika urang dinyenyeri, urang sering mopohokeun parasaan pihak sanés kusabab nyalindungan diri atanapi leres. Perasaan aranjeunna nangtoskeun alesanna, sapertos kitu ka Jane.Salah sahiji alesan anu umum pikeun konflik nyaéta kasieunan, panginten anu janten motivator manusa pangageungna. Sieun henteu stabilitas sareng diasingkeun sacara sosial mangaruhan panggunaan kulawarga pikeun ambek-ambekan anggota pikeun nurut.

Ngadamel Rencana

Nyiapkeun hal anu nyata ningkatkeun kamampuan pikeun ngungkulanana. Akin parantos siap dina hartos katerampilan salamet luar, Jane tiasa nyiapkeun diri pikeun rapat kulawarga ku ngarencanakeun réspon na kana masalah anu diantisipasi dina bentuk diagram alur upami-teras. Sering dianggo dina bisnis pikeun nyandak kaputusan stratégis ngalangkungan ramalan, éta tiasa dirobih janten alat psikologis pikeun ngarencanakeun paguneman sareng wates.

Dina conto Jane, anjeunna tiasa nyerat koméntar anu dipiharep sareng hartosna tingkah laku anu diantisipasi ti aranjeunna teras réspék brainstorm dumasar kana tujuan anu dipiboga. Salaku conto, salah sahiji tujuan Jane nyaéta pikeun nangtung pikeun dirina nyalira kalayan pantes atanapi nyandak paripolahna kirang pribadi (kumargi éta sanés perkawis anjeunna). Dumasar kana tujuan-tujuan éta, Jane tiasa nyusun réspon anu aya dina pamahamanana yén kulawarga ngarasa kaancam tapi éta lain tanggung jawab pribadi dirina pikeun nyalametkeun aranjeunna tina kasalahan anu dilakukeun ku generasi na ku tetep ngajaga rahasia.

Jane tiasa ngaleungitkeun pertahanan diri dina réspon -na pikeun ngabina negeskeun. Anjeunna tiasa ngapalkeun réspon kecap-demi-kecap pikeun pasip-agrésif atanapi hartosna komentar anu ngadukung tujuanana pikeun wates. Cara anu hadé pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku naroskeun patarosan, sapertos, "Kuring tiasa ngawartosan anjeun kaancam ku pendakan kuring sareng kuring hoyong terang langkung seueur ngeunaan kunaon anjeun kaancam - naon anu anjeun sieun tiasa kajantenan ayeuna kuring terang?" Defensiveness musna nalika Jane tiasa naroskeun patarosan éta tanpa waleran ngendalikeun kumaha perasaanna ngeunaan dirina sorangan. Paduli waleranna, anjeunna terang naon anu diperyogikeunna, yén éta cocog pikeun dirina sareng parasaan aranjeunna ngeunaan éta henteu ngagambarkeun nilaina.

Sadayana diidinan ngagaduhan perasaan sareng anu ngajantenkeun parasaan sadayana valid pikeun aranjeunna. Henteu janten tujuan Jane pikeun ngarobih parasaan atanapi pipikiran - éta di luar kadaliana. Nanging, Jane bakal ngahontal kasaimbangan anu langkung émosional upami anjeunna tiasa émut kana interaksi anu positip mangtaun-taun sareng ngagabungkeun kana skala anu beuratna négatip. Kecenderungan pikeun mopohokeun aya pangalaman anu positip ngamungkinkeun generalisasi, anu ngikis pamikiran rasional.

Upami bagian tina tujuan Jane nyaéta ngajaga hubungan sareng kulawarga sanaos konflik anu didamel ku penemuanna, anjeunna kedah mutuskeun naon watesna. Dugi ka titik naon anjeunna sabar pikeun hartosna koméntar sareng tingkah polah acuh sateuacan nyungkeun wates? Dina waktos éta, hiji wates siga anu ngirangan kontak atanapi ngahindar tina sababaraha topik dina paguneman. Sakabéh éta tiasa ditambihkeun kana upami-teras flowchart pikeun ngabantosan langsung résponna sareng nyiptakeun rasa kendali kana hal anu henteu pernah dirasakan Jane sateuacanna ngagaduhan agénsi. Jalma-jalma bakal ngabuktikeun ka anjeun saha waé upami anjeun hoyong ngupingkeun. Janten kulawarga Jane tiasa ngabuktikeun aranjeunna henteu sanggup atanapi henteu hoyong hormat wates-watesna sareng dilema éta bakal ngarahkeun sakumpulan réspon anyar ti Jane dumasar kana naon anu dipetakeunana dina diagram alir.

Ngalangkungan latihan nyerat, saha waé tiasa diajar dimana perasaanna asalna, fakta naon anu ngalantarankeun parasaan sareng naon parasaan na mangaruhan aranjeunna. Éta ngamungkinkeun jarak ti perasaan anu ditarjamahkeun kana komunikasi anu langkung saé. Kalayan diagram alur upami-teras, perencanaan stratégi ngamungkinkeun prakték komunikasi séhat pikeun langkung ngahontal hiji tujuan. Teu aya anu ngagaduhan kapasitas nganyenyeri sapertos kulawarga, sabab teu aya anu kedah langkung merhatoskeun karaharjaan urang.