Naha Émutan Ngajantenkeun Jalma-Séntral Kuring Langkung Seueur Diri?

Kami lawan kuring: Naha émutan tiasa nambih egois?

Salila tahap munggaran tina panilitian multi-pronged ieu, panaliti ngaevaluasi ratusan pamilon '( N = 366) tingkat masing-masing kamandirian "me-centric" vs "we-centric" dumasarkeun sateuacanna masihan aranjeunna paréntah émutan atanapi gaduh kelompok kontrol ngalaksanakeun latihan ngalalana dina setting laboratorium.

Sateuacan miang ka lab, pamilon ulikan diwartosan ngeunaan kasempetan pikeun sukarelawan isian amplop kanggo organisasi nirlaba; Sukarelawan mangrupikeun ciri tina altruisme sareng tingkah laku prososial.

Saatos nganalisis data na, panaliti mendakan yén ngalaksanakeun émutan sabalikna tina ngumbara-ngirangan ngirangan prosociality jalma anu condong langkung mandiri tapi sanés anu ningali dunya ngaliwatan lénsa anu langkung silih gumantung.

Dina percobaan anu kadua, tibatan ngan ukur ngukur tingkat dasar kamandirian atanapi silih gumantungkeun, panaliti sacara acak ngamajukeun sareng ngadorong pamilon anu diajar ( N = 325) pikeun mikir dirina sorangan dina istilah anu leuwih mandiri (individualistic) atawa istilah anu leuwih silih gumantung (koléktivis).

Anu matak, dina éta anu parantos ngamajukeun mandiri, latihan émutan turun kamungkinan aranjeunna janten rélawan ku 33 persén. Sabalikna, nalika batur dibina pikeun mandiri silih percaya, kamungkinan na janten sukarela ningkat ku 40 persen.

Terapi dumasar émutan sanés pélor sihir.

Kertas Poulin dkk anu terakhir henteu anu pangpayunna matak ragu kana manpaat universal tina émutan. Sababaraha taun ka pengker, sakelompok 15 sarjana émutan (Van Dam dkk., 2018) nyebarkeun makalah, "Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation," anu disada peringatan alarm yén émutan ieu anu overhyped.

"[Seueur] média populér gagal sacara akurat ngagambarkeun pamariksaan émut tina émutan, ngajantenkeun klaim anu rada kaleuleuwihan ngeunaan kamungkinan kauntungan tina prakték émutan," Nicholas Van Dam sareng coauthor nyerat.

A Washington Post tulisan ngeunaan makalah "Mind the Hype" ieu sareng panilitian dumasar élmu anu aya hubunganana nyatet yén kapikiran parantos janten industri samilyar dolar tapi ogé nyatakeun: "Kusabab popularitasna, panaliti henteu terang persis naon vérsi émutan tapa-atanapi naon waé jenis semedi sanés — henteu ka uteuk, kumaha éta mangaruhan kaséhatan sareng dugi ka mana éta ngabantosan tantangan fisik sareng méntal. "

Taun kamari, panilitian anu sanés (Saltsman dkk., 2020) mendakan yén émutan panginten tiasa nyababkeun jalma-jalma dina kasusahan "ngesang barang-barang alit" upami aranjeunna ngagunakeun téknik émutan nalika ngalaman "strésor aktip." (Tingali "Kumaha Émutan Tiasa mundur dina Momen Stressful.")

Émutan + individualisme ≠ tingkah laku prososial

Poulin sareng kolega Anjeun ngaku yén pamanggihan anu anyar (2021) tina émutan ngirangan paripolah prososial di jalma anu ngagaduhan mandiri mandiri tiasa "kontradiktif kusabab budaya pop tina émutan salaku kaayaan méntal positip anu teu jelas." Nanging, aranjeunna ogé nekenkeun yén "pesen di dieu sanés anu ngabongkar efektivitas émutan."

"Éta bakal janten panyederhanaan," saur Poulin. "Panilitian nunjukkeun yén émutan tiasa dianggo, tapi panilitian ieu nunjukkeun yén éta alat, sanés resép, anu meryogikeun langkung ti ngan ukur pendekatan plug-and-play upami praktisi nyingkahan pitfalls na."

Hiji pitfall anu panginten kedah dihindari ku praktisi kaperhatosan Kulon nyaéta kacenderungan nempatkeun premium dina individualisme bari ngémutan nilai koléktivisme. Tina sudut pandang psikologi lintas budaya, Poulin dkk. ngajelaskeun:

Émutan Maca Penting

Nguping Ngémutan