"Burnout": Kanyataanana Nyababkeun tina Béas Pakasaban

Eusina

• Burnout ésénsial Maca
• Pindah Ti Budaya Burnout Kana Budaya Kasarasan

"Burnout" hurung sapertos kecap kotor. Éta ngabangkitkeun gambar saha waé anu "digoréng," béak, dikuras, dibalanjakeun, remuk, sareng ampir teu hirup. Ieu cara anu teu jelas anu ngagambarkeun naon anu janten kanyataan anu teras-terasan dina tanaga kerja. Kasaimbangan kerja-hirup mangrupikeun frasa anu ampir sami sareng sindrom burnout. Mayo Clinic anu bergengsi nunjukkeun kapuasan ieu sareng statistik kasaimbangan kerja-hirup: 61,3% tina populasi umum; sareng 36% médis. (1) Maka, seueur jalma anu henteu sugema kana tempatna dina padamelan.

​

Naon Husus anu Ngasilkeun Sindrom Burnout?

Istilah ieu parantos dianggo salami 40 taun ka pengker sareng janten popularitas kusabab kanyataan pangaruhna ka jalma-jalma beuki nyebar sareng ngancurkeun. Burnout disebut pendudukan sareng padamelan padamelan. Sababaraha fitur inti janten ciri na: kacapean fisik sareng émosional, kurangna sumanget sareng motivasi, sareng kinerja padamelan lemah. Sasaurang ngarasa teu episien, kaleungitan kendali, sareng teu berdaya.

Naon sababna Burnout?

Individu ngalaman burnout kusabab sababaraha alesan. Seueur panaliti nekenkeun lingkungan damel setrés tinggi ayeuna dimana huru hara nimbulkeun tuntutan émosional anu luar biasa aya dina unggal dinten. Sering-sering, urang ngadangu jalma ngajelaskeun katerlaluan, upami sanés mumusuhan, dina lingkungan padamelan anu dirasa: teuing sababaraha sumber, seueur teuing padamelan, ngirangan, kapamimpinan pegatkeun, kurangna dukungan tim, dianggap teu adil, kompénsasi anu henteu cekap, kirang langkung tunjangan, insentif, sareng hadiah , sareng pernyataan nilai kabur. Tungtutan émosional ningkat kana babandingan anu teu kaampangan.

Individu anu kabebanan atanapi henteu cocog pikeun modulasi sareng nyanghareupan tantangan kacau ieu. Kumaha carana ningali sadayana ieu, ditaksir, sareng dicekel éta nangtoskeun, sabagéan, kasuksésan padamelan atanapi kabeurangan tungtungna. Kapribadian, watek, sareng watekna kalayan tingkat ketahanan na ngagaduhan peran anu penting dina cara nanganan setrés. Sindrom burnout ningkat nalika sumberdaya batin hiji janten béak.

Kaluasan Jasmani sareng Emosi

Lingkungan anu kacau dina kaayaan damel ayeuna kalayan seueur tuntutan sareng krisis anu sering teu dihaja mangaruhan kana kamampuan masarakat pikeun adaptasi sareng ngatasi épéktip. Kahariwang timbul sareng, dina dirina sorangan, awan jelas mikir sareng ngajantenkeun ngarengsekeun masalah langkung sesah. Réaksi setrés naék sareng kortisol, katelah émosional-hormonal "musuh kaséhatan masarakat nomer hiji," naék, pikeun ngabajak awak sareng pipikiran. Jalma teras beroperasi dina overdrive. Tekanan ieu masihan kakuatan kaleuleuwihan dina uteuk, jantung, tekanan getih, sistem pangaturan glukosa, sareng sajabina. Laju fisik hiji urang ngagancangan pikeun nampung pikeun nungtut damel pikeun ngalaksanakeun hal-hal. Hasilna nyaéta kacapean pikeun awak sareng pikiran — émosina sareng pamikiran. Énergi fisik, napsu, bobo, sareng kagiatan sanés anu hirup disregulasi.

Kurangna Sumanget sareng Motivasi

Nalika fungsi awak sangsara, tingkat énergi turun. Jalma anu nyobian ngartos naon anu kajantenan rumaos kabebanan dina nyimpulkeun kasimpulan anu wajar kusabab goréng kajadian — henteu aya dina kakawasaan aranjeunna. Teu berdaya ieu ngahasilkeun semangat sareng motivasi anu diturunkeun. Ieu mangrupikeun bentuk demoralisasi. Kecap sanésna nyaéta dispiritedness. Nalika émosi négatip ngawarnaan ieu, sinisme muncul. Sikep négatip ngabahayakeun karaharjaan. Dina titik ieu, pagawé mimitian ngasingkeun misi damelna — tugas, klien, sareng pasién. Kagorengan psikologis ngatur sareng nguatkeun. Jalma-jalma nyarios: "Naha sadayana ieu patut, teu? Déprési klinis anu leres tiasa nuturkeun.

Kinerja Gawé Teu Épéktip

Ngaraos kacapean sareng demoralisasi ngabahayakeun tingkah laku. Kinerja sangsara. Sadaya kagiatan hirup sadidinten ngalambatkeun. Sababaraha pancén ditinggali — kabersihan anu langkung goréng, kirang latihan, pilihan tuangeun anu langkung goréng, isolasi sosial anu langkung ageung; sababaraha padamelan janten langkung "teu kapikiran" - kinerja biasa atanapi santai damel; sareng pilihan anu goréng nyusup — henteuna damel, malingering, janten alkohol teuing atanapi panggunaan narkoba.

Jalan ka Pasukan Kerja Anu Démoralisasi

Burnout ngabeledug nalika duanana persépsi sareng kaayaan lingkungan anu asli sapertos anu tos disebatkeun tadi ngahontal babandingan anu teu kaampeuh.

Tanda peringatan nyaéta jalma-jalma nyarios: "Ieu dinten anu gélo;" éta kacang di dieu; "Abdi sibuk teuing ayeuna;" sareng perasaan "Kuring sok kaganggu; kuring moal tiasa nanaon."

Mimitina, anu pangsaéna di urang nyobian pikeun ngigelan motivasi anu langkung ageung pikeun damel langkung hésé pikeun nungtut tungtutan. Nalika ieu gagal, usaha sia-sia ieu ngajantenkeun katekunan anu nyurung, merangan anu karaos sapertos perang nanjak. Kusabab seueur pisan usaha anu dilakukeun pikeun nyepeng kaayaan kaayaan gagal ieu, ngurus diri, kulawarga, babaturan sareng kahirupan sosial mimiti buruk. Réaksi setrés janten réspon setrés kronis anu wujud salaku tanda fisik sareng gejala.

Burnout ésénsial Maca

Pindah Ti Budaya Burnout Kana Budaya Kasarasan