Beuteung Gendut sareng Otak Anjeun

Kecerdasan cairan-jinis kecerdasan anu ngalibatkeun ingetan jangka pondok sareng kamampuan mikir gancang, logis, sareng abstrak dina raraga ngungkulan masalah dina kaayaan anyar sareng unik — muncak dina déwasa ngora (antara umur 20 sareng 30), tingkat kaluar pikeun hiji waktos, teras umumna mimiti laun turun nalika urang umurna. Tapi nalika sepuh teu tiasa dilawan, para ilmuwan mendakan yén parobihan dina sababaraha fungsi otak panginten henteu.

Hiji studi ti Iowa State University, diterbitkeun dina édisi Nopémber 2019 tina Otak, Kalakuan, sareng Kekebalan , mendakan yén kaleungitan otot sareng akumulasi gajih awak sakitar beuteung, anu sering dimimitian dina yuswa tengah sareng nuluykeun kana umur anu maju, pakait sareng kamunduran kecerdasan cairan.Ieu nunjukkeun kamungkinan yén faktor gaya hirup, sapertos jinis diet anu anjeun nuturkeun sareng jinis sareng jumlah latihan anu anjeun anggo salami mangtaun-taun ngajaga otot anu langkung langsing, panginten ngabantosan atanapi nunda jinis turunna ieu.

Panaliti ningali data anu kalebetkeun ukuran otot langsing, gajih beuteung sareng gajih subkutan (jinis gajih anu tiasa anjeun tingali sareng cekapkeun) ti langkung ti 4,000 lalaki sareng awéwé umur-lami sareng ngabandingkeun data anu dilaporkeun parobahan kecerdasan cairan dina jangka genep taun. Aranjeunna mendakan yén jalma umur tengah kalayan ukuran gajih beuteung langkung luhur nyetak langkung parah dina ukuran kecerdasan cairan nalika mangtaun-taun.

Pikeun awéwé, pakaitna tiasa disababkeun ku parobahan imunitas anu dihasilkeun tina kaleuwihan gajih beuteung; di lalaki, sistim imun henteu katingalina aub. Panilitian kahareup tiasa ngajelaskeun béda-béda ieu sareng panginten nyababkeun perlakuan anu béda pikeun lalaki sareng awéwé.

Samentawis éta, aya léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngabantosan ngirangan gajih beuteung sareng ngajaga massa otot langsing nalika anjeun yuswa dina mayungan kasehatan fisik sareng méntal anjeun ogé. Dua pendekatan gaya hirup anu paling disarankeun nyaéta ngajaga atanapi ningkatkeun tingkat latihan aérobik anjeun (anu, pikeun sababaraha jalma, tiasa dihontal ku ngan ukur leumpang langkung seueur unggal dinten) sareng nuturkeun diet ala Mediterania anu seratna seueur tina séréal, sayuran, sareng katuangan pepelakan anu sanés sareng ngaleungitkeun tuangeun anu parantos diolah. Upami anjeun nyandak gajih beuteung tambahan, nyarios sareng panyawat kasehatan anjeun pikeun nangtoskeun rencana anu paling pas pikeun anjeun.

Iraha fungsi kognitif na puncak? Naékna sareng ragrag henteu kognitif kamampuan kognitif anu béda dina sapanjang umur. Élmu Psikologis. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrisi dina Pencegahan sareng Perawatan obesitas beuteung (Edisi Kadua, 2019) Diet Mediterania: Naon éta sareng pangaruhna dina obesitas beuteung. Halaman 281-299.

https://www.sciencingirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, dkk. Pangaruh misah tina jumlah latihan sareng intensitas dina jaringan adiposa sareng massa otot rangka dina déwasa kalayan obesitas beuteung. Obesitas. 27 Séptémber 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304